Минимализм - [6]
Подавленность - это бессердечная сука, которая заставляет нас сомневаться в самих себе. И ее легко впустить в нашу жизнь. Подавленность - это своего рода естественная реакция на тот безумный шквал информации, с которым мы сталкиваемся каждый день своей жизни. У всех она есть, почему бы мне не свыкнуться с ней? Но есть способ отделения от подавленности, способ запретить ей доступ в вашу жизнь.
Минимализм позволил мне разделаться с подавленностью таким образом, каким я даже и не мог предполагать. Минимализм дал понять мне, что мы не становимся подавленными от миллионов частиц информации, которые проносятся мимо нас целый день; вместо этого мы становимся подавленными из-за самих миллионов частиц. Другими словами, причина нашей подавленности состоит в том, что в нашей жизни происходит всего слишком много. Подавленность - это предупреждение.
В конце концов, я осознал это в этом году. Я осознал, что подавленность была тут, чтобы помочь мне, а не навредить. Она стояла за моими плечами, говоря: «Эй, придурок, ты пытаешься сделать слишком многое» и «Эй, глупец, у тебя слишком много хлама в жизни», и «Эй, идиот, да ты представляешь себе то, что ты сейчас делаешь - это на самом деле неважно?»
Подавленность была тут, чтобы помочь мне, помочь выйти на верный путь, чтобы я чувствовал боль от принятия множества ненужных ответственностей, боль от принятия слишком избыточных вещей в жизни, боль от нынешнего положения вещей. Как только я осознал это, то смог избавиться от своих старых привычек, чтобы развить те, которые мне нравились, вместо бессмысленных, скучных дел, заполнявших мой день; чтобы сконцентрироваться на важных вещах и жить более осмысленной жизнью.
В этом году я быстро избавился от всего, что было маловажным в моей жизни. Больше никаких списков дел. Больше никаких ежедневных e-mail. Больше никакого ТВ. Больше никакого интернета дома. Больше никаких ненужных счетов. Больше никаких маловажных телефонных звонков. Больше никаких часов. Теперь я концентрируюсь на том, что важно для меня: мои отношения, мое здоровье, мое предназначение, личностный рост, вклад в других людей.
Сначала я думал, что люди не поймут меня, я думал, что мои друзья и семья воспримут в штыки мою перемену. Я думал, что они будут против, когда не отвечал на их email в течение 24 часов, когда не перезванивал им в течение часа, когда не соответствовал статус-кво как прошлом году. Но я обнаружил, что важные для меня люди уважали мой новый стиль жизни, мое новоявленное спокойствие, мою спокойную и сконцентрированную жизнь. Как только я поделился своими ожиданиями с ними, то они зауважали мое решение - те люди, которые действительно имели для меня значение. Некоторые из них даже начали внедрять аспекты моего стиля жизни в свои ежедневные ритуалы, переживая новую жизнь, более наполненную жизнь, более легкую жизнь.
Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус
Иногда невероятно тяжело вскакивать с кровати (особенно в 4:30 для разминки). Иногда у вас просто нет мотивации что-то делать. Вы не хотите творить. Вы не хотите приносить пользу людям. Вы ничего не хотите делать. Иногда вы предпочитаете сидеть пассивно перед телевизором и смотреть, как мир движется без вас.
Мы знаем, с нами бывает такое же. Иногда мы откладываем на потом или просто ничего не хотим делать. Но мы делаем три вещи, которые позволяют нам разорвать нашу модель поведения и предпринять действие. Хорошая новость: все они довольно легкие.
1. Подотчетные партнеры. Недавно блоггер Шон Оугл чирканул твит о том, как сильно ему помогали подотчетные телефонные звонки каждое утро, во время его подготовки к марафону. Мы часто занимаемся спортом совместно с кем-то. Полезно когда кто-то рядом с вами удостоверяется, что вы не пропускаете занятия и прикладываете каждый раз немножко больше усилий. Кто ваш подотчетный партнер? Можно отчитываться через телефон, персонально или даже через е-мэйл или смс. Выберите свой вариант.
2. Сделать первый шаг. Мы склонны откладывать дела на потом, особенно скучные или обычные дела (например, приготовление еды, стирка, написание и т.д.). Но если мы сделаем первый шаг, то разгонимся и, скорее всего, завершим задание. Иногда нам просто нужно сделать первый шаг - пусть он настолько трудный, насколько кажется - и все остальное получится само по себе. Давайте, сделайте первый шаг.
3. Измените свое состояние. Если нам не хочется вставать и двигаться, то мы коренным образом изменим наше физическое состояние (например, пойдем на прогулку, попрыгаем вверх и вниз словно сумасшедшие [серьезно], сделаем отжимания, изменим наше дыхание [более глубокие, осознанные вдохи и выдохи], пробежим так быстро, насколько сможем в течение 30 секунд и т. д.). Сделайте нечто, что радикально поменяет ваше физическое состояние. Движение создает эмоции.
Попробуйте эти три вещи. Они приведут вас к правильному направлению.
Часть четвертая | Рост
Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус
Если вы не растете, то вы умираете.
Энтони Роббинс
Вышеприведенная цитата может казаться избитой банальностью, которая не гарантирует ни множества дискуссий, ни размышлений. Но мы попросим вас отложить ваш скептицизм на мгновение и подумать вот о чем.
![Лайфхакер. Ловушки мышления. Почему наш мозг с нами играет и как его обыграть](/storage/book-covers/8a/8a26070e26cbe295f9e099149649f97ccb8a1daf.jpg)
Эта книга – путеводитель по самым распространенным человеческим заблуждениям и способам их преодоления. Перед вами не скучная энциклопедия, а настоящий учебник жизни, который поможет лучше узнать самого себя, окружающих и мир вокруг. Эффективные методики, собранные командой популярного онлайн-издания ЛАЙФХАКЕР, позволят выйти из круга иллюзий и выбрать счастливую жизнь, а не слезы в подушку. Применяйте прочитанное на практике и больше никогда не давайте мозгу вас обмануть.В книге использованы иллюстрации Ольги Лисовской.
![Золотой ключик инфосторителлинга](/storage/book-covers/27/27a910f5f312f869f10a7a66461012f400ca0569.jpg)
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
![Я – Женщина. Осознанное процветание](/storage/book-covers/79/79690a65ac8e4d337c56408f3971c56799430f59.jpg)
Книга-тренировка, книга-мотиватор, книга-движение, книга-жизнь, книга-маяк, книга-путь. Она для вдумчивого чтения и осознаний. Ты сможешь посмотреть на себя со стороны, примерять, анализировать, делать выводы, применять и получить результат. Она – тренажёр «счастливости» в каждом мгновении жизни женщины. Основная ее задача: донести женщинам мысль о том, что внешнее благополучие и процветание начинается с ощущения счастья, удовлетворения и спокойствия внутреннего. В добрый путь!
![Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха](/storage/book-covers/ab/abf284645da2942fe340342032acf0d1e08aa4fb.jpg)
Есть ли у вас заветная мечта – настолько крутая, что дух захватывает? Слишком амбициозная, чтобы поверить, что это реально? Хотите начать свой бизнес, написать бестселлер или стать президентом? Добро пожаловать на страницы книги, с помощью которой это возможно. Она посвящена тому, чтобы сделать из вас счастливого человека, который знает, чего хочет, и добивается своих целей. В основе книги лежит эффективная техника саморазвития – лайф-коучинг. Это метод, благодаря которому, вы научитесь ставить перед собой четкие цели и разумно планировать свои действия, достигая всего, чего вы хотите получить от жизни.
![Как выжить, если тебе 20](/storage/book-covers/be/be21a263bc83631ddc185e20959888853436b7b8.jpg)
Как найти любимое дело, если все вокруг кажется неинтересным? Что сделать, чтобы выстроить равноправные отношения с родителями? Как правильно расходовать время, если ты студент? Когда и как начинать инвестировать? В начале взрослой жизни все люди задают себе эти вопросы. Их задавал себе автор, а теперь эти вопросы задают ему. Эта книга — искренний рассказ состоявшегося и счастливого человека о том пути, который он прошел. В ней много личных историй и выводов, которые Альберт сделал из произошедших с ним событий — как приятных, так и трагичных.
![Как генерить свежие идеи](/storage/book-covers/be/befe88ca10771b4ac0d2b6d21852410a797d770a.jpg)
Дэйв Бирсс, возглавлявший креативные отделы лучших рекламных агентств Великобритании (Poke, OgilvyOne и McCann Worldgroup), представляет эффективный инструмент, который помогает генерировать лучшие идеи, оптимизируя для этого все имеющиеся мыслительные ресурсы. «Вы когда-нибудь испытывали творческий кризис? Огорчались, что не можете придумать идею получше? Вас беспокоит отсутствие эффективных инноваций в вашей компании? Или тот факт, что сотрудники постоянно предлагают одни и те же предсказуемые идеи? Эта книга написана для всех и каждого — независимо от уровня образования, занимаемой должности в любой компании, работающей в любой отрасли, а также для тех, кто отважно вспахивает собственное творческое поле.