Минимализм - [8]

Минимализм полезен для здоровья: как я потерял 70 фунтов

Джошуа Мильбёрн

Самое важное в вашей жизни - это здоровье.

Без него у вас ничего не будет

Джоуша Мильбёрн

Наша жизнь

«У меня нет времени на тренировки. Я просто очень сильно занят!»

Всем нам прежде говорили эту ложь: будто если у нас было бы больше времени, то мы могли бы быть в форме, что если бы мы не были так чертовски заняты, то могли бы потерять лишние 15, 20, 90 футов, что если бы у нас было больше часов в сутках, то мы ходили бы в тренажерный зал.

Я привык говорить себе такую же ложь. Когда мне было 20 с лишним лет, то мой лишний вес составлял 70 фунтов. Я избегал зеркал, так как стеснялся, когда видел себя. Я был жирным и я был не в форме. Я ненавидел это.

И тут мы говорим себе другую ложь. Мы говорим: «Я начну заниматься в следующем месяце или на следующей неделе, или завтра». Но завтра никогда не приходит, не так ли? Это потому, что мы также заняты (или даже очень заняты) завтра, на следующей неделе или когда угодно. И мы откладываем на потом снова и снова, до тех пор, пока не начнем обращать на это внимание. Тони Роббинс называет это «Крайним Завтрашним Синдромом», потому что завтра никогда не наступает. Есть только сегодня.

Вы знали, что обе эти неправды на самом деле одна и та же ложь? Видите ли, мы склонны сотворять со временем забавные вещи. Мы думаем, что у нас недостаточно этого «сегодня», но каким-то волшебным образом у нас будет завтра больше времени, что мы каким-то образом (даже если ничего не меняем в своих действиях) будем завтра тренироваться, примемся за здоровое питание и будем в форме.

Забавно, что мы не проделываем ту же вещь с едой, не так ли? Если у вас мало дома еды на эту неделю, то, наверное, вы скажете: «О, хорошо, я просто начну есть на следующей неделе»? Конечно же, нет.

Первый шаг на пути к лучшему здоровью -перестать лгать себе.

Два решения

Есть две вещи, которую помогут вам быстро встать на путь.

1. Сделайте перемены обязательными. Не «мне следует», а «я обязан».

2. Минимализм. Избавьтесь от лишнего в жизни, и вы сможете сконцентрироваться на самом важном.

Мне понадобилось более полутора лет, чтобы потерять более 70 фунтов противного жира, но это было семь лет назад. Я нормализовал вес и не собираюсь его снова набирать. В июне мне будет 30 лет, но пока я в идеальной форме. И, уверен, она будет все лучше и лучше.

Как я сделал это?

Во-первых, я делаю упражнения, а питаться здоровой пищей для меня безусловное правило. Для меня обязательным также стало выполнение физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю, и прием пищи по калорийности менее, чем 2000 калорий в день, без всякой жареной пищи и сахара.

Для меня это было тяжело, потому что я все еще был очень сильно занят и ощущал, как мне не хватало времени заниматься спортом чаще, чем три раза в неделю. У меня было слишком много всяких вещей в жизни, которым надо было уделять внимание, и именно поэтому мне понадобилось много времени, чтобы привести себя в форму.

Минимализм мог бы решительно ускорить мой здоровый образ жизни…

Роль минимализма

Если вы зафолловите меня в Twitter или Facebook (вам это следует сделать), то вы, возможно, заметите, что мы с Райаном часто занимаемся в спортзале рано утром, около 5 или 6 утра. Мы постим об этом в Twitter не с целью впечатлить вас, а с целью внушить вам, что всегда возможно найти время для тренировок, даже для такого парня, как Райан, который все еще работает по 60 часов в неделю и у которого есть другие обязательства, такие как семья и его девушка. Черт побери, у Лео Бабауты шесть детей, а он по-прежнему тренируется каждый день. Вы тоже сможете.

Это не всегда легко, но когда вы сделаете это обязательным, то у вас не останется выбора. Когда вы обязаны что-то делать, то у вас нет выбора сказать «нет». Райану не повезло бы, если бы он не принял минимализм как стиль жизни. Но после того, как мы избавились от лишнего в жизни, у нас появилась возможность расставить более лучшие приоритеты в жизни. Ваше здоровье должно быть в самом верху этого списка приоритетов.

«Обязательно» в личных тренировках Джошуа

Здоровье определенно стоит на самом верху моего списка приоритетов. Я продолжаю развиваться и обретать лучшую форму, потому что всегда экспериментирую и бросаю себе вызов. Важно бросать себе вызов, потому что даже если мы потерпим неудачу, то мы окажемся в лучшем месте, чем в начале.

Походы в спортзал три раза в неделю были для меня обязательными. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я ходил в спортзал? Три! Иногда четыре раза, если это удобно (это должно происходить, когда удобно). И я делал только кардио-упражнения, когда мне это было удобно.

Мое «обязательно» недавно изменилось на пять раз в неделю. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я хожу сейчас в спортзал? Пять! И в течение этих пяти дней я должен делать кардио-упражнения каждый день и должен делать упражнения с весом каждый день. Без исключений. Исключений в мире обязательств не существует.

Забавно как это работает, не так ли? Когда три дня в неделю были обязательными, то было легче. Теперь у меня нет выбора заниматься меньше, чем пять раз в неделю, даже если устал и не хочется вставать с кровати в 4:30 утра, чтобы идти на тренировку с Райаном. У меня нет выбора. Это обязательно. Подотчетность друг другу также сильно помогла.