Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании - [24]
Счастливого пути!
Словарь терминов
Акне — закупорка и воспаление пор, вызванные смешением кожного жира с потом и грязью.
Ареолы — темные круги вокруг сосков.
Бессонница — проблемы с засыпанием и качеством сна.
Боль, вызванная ростом — временные неприятные ощущения в мышцах, ногах и бедрах, возникающие во время скачков роста.
«Бутон» груди — плотный шарик под соском.
Влагалище — канал, ведущий к внутренним репродуктивным органам.
Вульва — внешние половые органы женщины.
Выделения — смесь слизи с жидкостью, которая вырабатывается под воздействием гормонов.
Гениталии — наружные половые органы.
Гормоны — химические вещества, играющие важную роль в изменениях, происходящих во время полового созревания.
Давление сверстников — попытки друзей или одноклассников убедить тебя делать то, что тебе не нравится.
Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи.
Задержка полового созревания — начало полового созревания позднее нормы.
Кальций — минерал, укрепляющий кости. Его недостаток может привести к развитию серьезных заболеваний.
Клитор — маленький и очень чувствительный кожный бугорок в верхней части половых губ.
Кофеин — ингредиент некоторых продуктов и напитков, возбуждающий и затрудняющий засыпание.
Лобок — мягкий бугорок ниже живота.
Матка — полый орган в форме груши, расположенный в нижней части живота.
Маточные трубы — пара труб, по которым яйцеклетки попадают из яичников в матку.
Медитация — практика, во время которой ты несколько минут сидишь в тишине и позволяешь разуму успокоиться.
Менопауза — прекращение менструаций у женщины старшего возраста.
Менструация — часть цикла, во время которого слизистая оболочка матки отторгается и выходит из влагалища.
Миопия — близорукость.
Овуляция — выход яйцеклетки из яичника в середине цикла (за 12–16 дней до месячных).
Отверстие уретры/уретра — маленькое отверстие под клитором, откуда выходит моча.
Перхоть — чешуйки сухой кожи головы.
Половое созревание — возраст или время, когда тело созревает и становится способным к размножению.
Половые губы — внутренние и наружные складки кожи на вульве.
Преждевременное половое созревание — начало полового созревания раньше, чем это положено.
Предменструальный синдром (ПМС) — симптомы, которые могут появиться за неделю или несколько дней до месячных. К ним относятся болезненность груди, перепады настроения, обидчивость, плаксивость, раздражительность, вздутие и тяжесть в нижней части живота и спазмы.
Скачок роста — время стремительного роста, когда руки, ноги, стопы и ладони становятся больше.
Сколиоз — искривление позвоночника.
Согласие — разрешение на то, чтобы прикоснуться к телу другого человека.
Соски — кожные «пуговки» в центре ареол.
Черные точки — закупоренные поры черного цвета. Это форма акне, они появляются, когда излишки кожного жира смешиваются с потом и грязью.
Эстроген — женский половой гормон.
Яйцеклетки — женские половые клетки (самые большие из всех клеток человека!), хранящиеся в яичниках, благодаря которым может формироваться новый организм (плод).
Яичники — парные органы, где образуются и хранятся яйцеклетки. Яичники производят гормоны, которые подают организму сигнал о том, что пришло время изменений.
Источники и ссылки
«Все о половом созревании» (All About Puberty). KidsHealth. Nemours Foundation. Последнее обновление в октябре 2015 года. http://kidshealth.org/en/kids/puberty.html/
Кук, Каз. «Все о девочках 8–12 лет» (Girl Stuff 8–12). Penguin eBooks, 2016.
Шрофф, Амита. «Девочки и половое созревание» (Girls and Puberty). Web MD, LLC. 20 марта 2016. https://teens.webmd.com/girls/facts-about-puberty-girls#2.
«Профиль мировой демографии 2018» (World Demographics Profile 2018). Index Mundi, 20 января 2018 года. www.indexmundi.com/world/demographics_profile.html
«Перспективы мирового населения 2017» (World Population Prospects 2017). ООН. https://esa.un.org/unpd/wpp.
«Среднестатистический человек отращивает 590 миль волос и съедает 35 тонн пищи… ПОРАЗИТЕЛЬНАЯ статистика о человеке» (Average Human Grows 590 Miles of Hair and Eats 35 Tons of Food… AMAZING Human Stats). Daily Express. 17 октября 2013 года. www.express.co.uk/news/weird/437344/Average-human-grows-590-miles-of-hair-and-eats-35-tons-of-food-AMAZING-human-stats
Бюргенн, Марк. «Что такое зубной налет и чем он опасен?» (What Is Plaque and Why Is It Harmful?) Ask the Dentist. https://askthedentist.com/what-is-plaque. По состоянию на 24 января 2018 года.
«Кальций» (Calcium). Центр здоровья молодых женщин. Последнее обновление 5 января 2017 года. https://youngwomenshealth.org/2013/10/17/calcium.
Дал, Эндрю А. «Заболевания и состояния глаз» (Eye Diseases and Conditions). MedicineNet.com. 17 сентября 2009 года. https://www.medicinenet.com/image-collection/nearsightedness_picture/picture.htm.
«Генетика» (Genetics Home Reference). Американская национальная медицинская библиотека. 23 января 2018 года. https://ghr.nlm.nih.gov/primer/basics/gene.
Грейсон, Шарлотт И. «Миопия» (Myopia). MedicineNet.com. WebMD Medical Reference. https://www.medicinenet.com/myopia/article.htm. По состоянию на 24 января 2018 года.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Ты уже почувствовал изменения в своем теле или знаешь, что они вот-вот произойдут? Уже сейчас или совсем скоро тебе предстоит пройти через незабываемое время перемен — половое созревание. Возможно, у тебя уже есть вопросы, сомнения или переживания? Эта книга не зря попала к тебе в руки, в ней ты найдешь ответы на все свои вопросы и получишь полезные советы. Например, чего следует ожидать в этот период? Как ухаживать за собой? Как бриться и как часто мыться? Почему бывают перепады настроения и возникают новые чувства? И что вообще со всем этим делать? Помни, что знания — это сила.
Интерсекс – это объединяющее понятие, им называют людей, рожденных с признаками, не вписывающимися в рамки типичного представления о мужском и женском телах. Это не гендер, не ориентация. Это именно анатомические, физиологические, биохимические и другие особенности организма. Человек рождается интерсексом. Стать им невозможно, и это не заразно. Считается, что интерсекс-людей мало, на самом же деле, по некоторым данным, ИХ ДО 1,7 % ОТ ВСЕХ ЖИВУЩИХ НА ЗЕМЛЕ ЛЮДЕЙ, то есть примерно столько же, сколько рыжеволосых! При этом, в отличие от рыжеволосых людей, интерсексы постоянно сталкиваются со стигматизацией, предубеждениями и непониманием – как со стороны общества, так и со стороны медицинского персонала. В нашем обществе не принято говорить на такие неудобные темы.
В этой книге Альберто Пеллай на основе своего опыта папы (у него четверо детей) и психотерапевта предлагает свои методы наиболее «безопасного» прохождения периода взросления и становления вашего ребенка в современном «цифровом» мире. Автор затрагивает следующие щепетильные темы: пропаганда секса и сексуальности в СМИ и Интернете; доступность информации в Интернете: порнография и откровенные фотографии; раннее половое созревание подростков и их новые желания; как защитить ребенка от сексуального соблазнения в социальных сетях; мода на доступность и сексуальность среди девочек-подростков; отсутствие своевременного сексуального воспитания или неправильный подход родителей.