Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании - [26]

Шрифт
Интервал
.

Хендерсон, Лора В. «Питание и витамины в период полового созревания» (Food and Vitamins for Puberty). Livestrong.com. Leaf Group Ltd. 3 октября 2017 года. https://www.livestrong.com/article/112085-physical-development-adolescence.

Холеко, Кэтрин. «Фитнес в период полового созревания» (Fitness During Puberty). Verywell.com. Very Well Family. Последнее обновление 21 декабря 2017 года. www.verywell.com/fitness-during-puberty-1257328.

Стэнг, Джейми и Мэри Стори. «Руководство для организаций, обеспечивающих питание подростков» (Guidelines for Adolescent Nutrition Services. Center for Leadership, Education and Training in Maternal and Child Nutrition, Division of Epidemiology and Community Health, School of Public Health). Лидерский центр, образование и обучение в области питания матери и ребенка, отделение эпидемиологии и общественного здоровья, Школа общественного здравоохранения. Университет Миннесоты, 2005 год.

«Факты о сне подростков» (Tween Sleep Facts). Family Education. Sandbox Networks, Inc. https://familyeducation.com/life/preteen-tween-sleep/tween-sleep-facts. По состоянию на 27 января 2018 года.

Глава 7

«Способы контролировать эмоции» (Tips for Managing Your Emotions). Lil-Lets Teens. Lil-Lets UK Limited. http://www.becomingateen.co.uk/advice-blog/articles/managing-your-emotions. По состоянию на 27 января 2018 года.

Рекомендованная литература

Половое созревание — это процесс, и эта книга — только начало. Приведенные ниже источники дополнят информацию, содержащуюся в книге, и поддержат тебя в этом путешествии.

Харрис Р., Эмберли М. Давай поговорим о том, откуда берутся дети. О зачатии, рождении, младенцах и семьях.

Харрис Р., Эмберли М. Давай поговорим про отношения. Взросление, новые желания и изменения в теле.

Харрис Р., Эмберли М. Давай поговорим про ЭТО: о девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле.

Брокманн Н., Стёкен Даль Э. Только для девочек! Период взросления: изменения фигуры, перепады настроения, новые желания и как это все пережить.

Благодарности

Работая над этой книгой, я еще раз прошла тернистый путь полового созревания. Надеюсь, что эта книга поможет хотя бы одной девочке вырасти, не стыдясь своего тела. Это путешествие было бы невозможным без доброты моих новозеландских друзей. Спасибо Алине, Мэнди, Роду, Лин, Мэтью, Брайану и Анне за то, что они дали мне возможность пожить в прекрасных тихих местах и спокойно закончить работу во время моего пребывания в Новой Зеландии. Спасибо Китеранги Кэмерон, которая поддерживала все это время и научила меня слову «книга» на языке маори (pukapuka). Я безмерно благодарна своим родственникам и друзьям, которые не дали мне почувствовать себя одинокой и общались со мной по видеосвязи. Наконец, спасибо миллионам девочек, которые каждый день просыпаются и учатся любить себя в мире, порой жестоком. Я безмерно вас люблю!

Об авторе

Соня Рене Тейлор — основатель и исполнительный директор TheBodyIsNotAnApology.com — цифрового образовательного проекта, продвигающего безусловную любовь к себе и толерантное отношение к любым телам как основной инструмент социальной справедливости и глобальных перемен. Соня — поэтесса, активистка, спикер и лидер мнений. Ее работа находит отклик во многих странах мира. Она известна в США, Новой Зеландии, Австралии, Англии, Шотландии, Швеции, Германии, Бразилии, Канаде и Нидерландах. О работе Сони говорят на крупных телеканалах (HBO, BET, MTV, TV One, NPR, PBS, CNN) и пишут в известных изданиях (New York Times, New York magazine, Huffington Post, Vogue Australia, Ms. Magazine и др.). В настоящее время она проживает в Калифорнии и Новой Зеландии. Подробнее о ее работе можно узнать на www.sonyareneetaylor.com и www. hebodyisnotanapology.com.

~


Рекомендуем почитать
Простуда. Как защитить иммунитет?

Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.

Некотоpые сведения об использовании лекаpственных pастений в наpодной медицине

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.

Нация фастфуда

Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.

Приемный покой. Советы на каждый день. Том 4

Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.

Почему трудно бросить курить?

Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.

Между полами. Кто такие интерсекс-люди?

Интерсекс – это объединяющее понятие, им называют людей, рожденных с признаками, не вписывающимися в рамки типичного представления о мужском и женском телах. Это не гендер, не ориентация. Это именно анатомические, физиологические, биохимические и другие особенности организма. Человек рождается интерсексом. Стать им невозможно, и это не заразно. Считается, что интерсекс-людей мало, на самом же деле, по некоторым данным, ИХ ДО 1,7 % ОТ ВСЕХ ЖИВУЩИХ НА ЗЕМЛЕ ЛЮДЕЙ, то есть примерно столько же, сколько рыжеволосых! При этом, в отличие от рыжеволосых людей, интерсексы постоянно сталкиваются со стигматизацией, предубеждениями и непониманием – как со стороны общества, так и со стороны медицинского персонала. В нашем обществе не принято говорить на такие неудобные темы.

Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании

Ты уже почувствовал изменения в своем теле или знаешь, что они вот-вот произойдут? Уже сейчас или совсем скоро тебе предстоит пройти через незабываемое время перемен — половое созревание. Возможно, у тебя уже есть вопросы, сомнения или переживания? Эта книга не зря попала к тебе в руки, в ней ты найдешь ответы на все свои вопросы и получишь полезные советы. Например, чего следует ожидать в этот период? Как ухаживать за собой? Как бриться и как часто мыться? Почему бывают перепады настроения и возникают новые чувства? И что вообще со всем этим делать? Помни, что знания — это сила.

Слишком рано! Сексвоспитание подростков в эпоху Интернета

В этой книге Альберто Пеллай на основе своего опыта папы (у него четверо детей) и психотерапевта предлагает свои методы наиболее «безопасного» прохождения периода взросления и становления вашего ребенка в современном «цифровом» мире. Автор затрагивает следующие щепетильные темы: пропаганда секса и сексуальности в СМИ и Интернете; доступность информации в Интернете: порнография и откровенные фотографии; раннее половое созревание подростков и их новые желания; как защитить ребенка от сексуального соблазнения в социальных сетях; мода на доступность и сексуальность среди девочек-подростков; отсутствие своевременного сексуального воспитания или неправильный подход родителей.