Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании - [26]

Шрифт
Интервал
.

Хендерсон, Лора В. «Питание и витамины в период полового созревания» (Food and Vitamins for Puberty). Livestrong.com. Leaf Group Ltd. 3 октября 2017 года. https://www.livestrong.com/article/112085-physical-development-adolescence.

Холеко, Кэтрин. «Фитнес в период полового созревания» (Fitness During Puberty). Verywell.com. Very Well Family. Последнее обновление 21 декабря 2017 года. www.verywell.com/fitness-during-puberty-1257328.

Стэнг, Джейми и Мэри Стори. «Руководство для организаций, обеспечивающих питание подростков» (Guidelines for Adolescent Nutrition Services. Center for Leadership, Education and Training in Maternal and Child Nutrition, Division of Epidemiology and Community Health, School of Public Health). Лидерский центр, образование и обучение в области питания матери и ребенка, отделение эпидемиологии и общественного здоровья, Школа общественного здравоохранения. Университет Миннесоты, 2005 год.

«Факты о сне подростков» (Tween Sleep Facts). Family Education. Sandbox Networks, Inc. https://familyeducation.com/life/preteen-tween-sleep/tween-sleep-facts. По состоянию на 27 января 2018 года.

Глава 7

«Способы контролировать эмоции» (Tips for Managing Your Emotions). Lil-Lets Teens. Lil-Lets UK Limited. http://www.becomingateen.co.uk/advice-blog/articles/managing-your-emotions. По состоянию на 27 января 2018 года.

Рекомендованная литература

Половое созревание — это процесс, и эта книга — только начало. Приведенные ниже источники дополнят информацию, содержащуюся в книге, и поддержат тебя в этом путешествии.

Харрис Р., Эмберли М. Давай поговорим о том, откуда берутся дети. О зачатии, рождении, младенцах и семьях.

Харрис Р., Эмберли М. Давай поговорим про отношения. Взросление, новые желания и изменения в теле.

Харрис Р., Эмберли М. Давай поговорим про ЭТО: о девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле.

Брокманн Н., Стёкен Даль Э. Только для девочек! Период взросления: изменения фигуры, перепады настроения, новые желания и как это все пережить.

Благодарности

Работая над этой книгой, я еще раз прошла тернистый путь полового созревания. Надеюсь, что эта книга поможет хотя бы одной девочке вырасти, не стыдясь своего тела. Это путешествие было бы невозможным без доброты моих новозеландских друзей. Спасибо Алине, Мэнди, Роду, Лин, Мэтью, Брайану и Анне за то, что они дали мне возможность пожить в прекрасных тихих местах и спокойно закончить работу во время моего пребывания в Новой Зеландии. Спасибо Китеранги Кэмерон, которая поддерживала все это время и научила меня слову «книга» на языке маори (pukapuka). Я безмерно благодарна своим родственникам и друзьям, которые не дали мне почувствовать себя одинокой и общались со мной по видеосвязи. Наконец, спасибо миллионам девочек, которые каждый день просыпаются и учатся любить себя в мире, порой жестоком. Я безмерно вас люблю!

Об авторе

Соня Рене Тейлор — основатель и исполнительный директор TheBodyIsNotAnApology.com — цифрового образовательного проекта, продвигающего безусловную любовь к себе и толерантное отношение к любым телам как основной инструмент социальной справедливости и глобальных перемен. Соня — поэтесса, активистка, спикер и лидер мнений. Ее работа находит отклик во многих странах мира. Она известна в США, Новой Зеландии, Австралии, Англии, Шотландии, Швеции, Германии, Бразилии, Канаде и Нидерландах. О работе Сони говорят на крупных телеканалах (HBO, BET, MTV, TV One, NPR, PBS, CNN) и пишут в известных изданиях (New York Times, New York magazine, Huffington Post, Vogue Australia, Ms. Magazine и др.). В настоящее время она проживает в Калифорнии и Новой Зеландии. Подробнее о ее работе можно узнать на www.sonyareneetaylor.com и www. hebodyisnotanapology.com.

~


Рекомендуем почитать
220 рецептов для здоровья женщины

В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.

Почки. Очищение и восстановление

Чистка почек — важный этап очищения организма от шлаков. Методы естественного оздоровления не учитывают природы камней в почках и не принимают во внимание наличие хронических заболеваний. Это во многом снижает их эффективность. Отобрав все лучшее из официальной и народной медицины, Евгений Щадилов разработал методики щадящего очищения мочевыделительной системы. В книге представлены «специальные» чистки почек, предназначенные для больных с почечнокаменной болезнью, и «профилактические» чистки для всех тех, кому небезразлично свое здоровье.Почки — жизненно важный орган, который должен стабильно работать, обеспечивая нам здоровье и активность на протяжении всей жизни.

Живая еда от 1000 болезней. Рецепты, которые лечат позвоночник, суставы, сердце, сосуды, диабет

Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!

Кремоварение. Пошаговые рецепты

В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам…Как правильно подготовить свой организм к будущему материнству, избежать бесплодия и сохранить стройность после родов? Что надо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не привело вас на хирургический стол, и какие физические упражнения оградят вас от болей в спине? Вы узнаете, как на протяжении всей жизни, не прибегая к таблеткам, сохранить женское здоровье и привлекательность.Методично следуя рекомендациям, изложенным в книге, вы сможете обезопасить себя от таких распространенных заболеваний, как эндометриоз, миома матки, мастопатия.

Ляпко: «Мои аппликаторы – здоровье без лекарств»

Широко известные игольчатые аппликаторы Ляпко – мощнейшее защитное и тонизирующее средство, они снижают угрозу заболеваний, как внешних, так и внутренних, как физических, так и психосоматических. Это изобретение рефлексотерапевта Николая Ляпко уже помогло оздоровиться миллионам людей. Книга рассказывает не только о пользе иглоукалывания и других методов рефлексотерапии, сопутствующих использованию аппликаторов, но и о самом изобретателе. С кем только лично не «работают» Николай Ляпко и его аппликаторы: от начинающих спортсменов до таких звезд, как Валентин Дикуль, прошедший непростой путь от атлета до директора признанных медицинских центров, и Дмитрий Халаджи, поднимающий одним пальцем пианино.

Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании

Ты уже почувствовал изменения в своем теле или знаешь, что они вот-вот произойдут? Уже сейчас или совсем скоро тебе предстоит пройти через незабываемое время перемен — половое созревание. Возможно, у тебя уже есть вопросы, сомнения или переживания? Эта книга не зря попала к тебе в руки, в ней ты найдешь ответы на все свои вопросы и получишь полезные советы. Например, чего следует ожидать в этот период? Как ухаживать за собой? Как бриться и как часто мыться? Почему бывают перепады настроения и возникают новые чувства? И что вообще со всем этим делать? Помни, что знания — это сила.

Между полами. Кто такие интерсекс-люди?

Интерсекс – это объединяющее понятие, им называют людей, рожденных с признаками, не вписывающимися в рамки типичного представления о мужском и женском телах. Это не гендер, не ориентация. Это именно анатомические, физиологические, биохимические и другие особенности организма. Человек рождается интерсексом. Стать им невозможно, и это не заразно. Считается, что интерсекс-людей мало, на самом же деле, по некоторым данным, ИХ ДО 1,7 % ОТ ВСЕХ ЖИВУЩИХ НА ЗЕМЛЕ ЛЮДЕЙ, то есть примерно столько же, сколько рыжеволосых! При этом, в отличие от рыжеволосых людей, интерсексы постоянно сталкиваются со стигматизацией, предубеждениями и непониманием – как со стороны общества, так и со стороны медицинского персонала. В нашем обществе не принято говорить на такие неудобные темы.

Слишком рано! Сексвоспитание подростков в эпоху Интернета

В этой книге Альберто Пеллай на основе своего опыта папы (у него четверо детей) и психотерапевта предлагает свои методы наиболее «безопасного» прохождения периода взросления и становления вашего ребенка в современном «цифровом» мире. Автор затрагивает следующие щепетильные темы: пропаганда секса и сексуальности в СМИ и Интернете; доступность информации в Интернете: порнография и откровенные фотографии; раннее половое созревание подростков и их новые желания; как защитить ребенка от сексуального соблазнения в социальных сетях; мода на доступность и сексуальность среди девочек-подростков; отсутствие своевременного сексуального воспитания или неправильный подход родителей.