Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация - [11]
Самое важное – как вы чувствуете себя в своей одежде. Это оказывает огромное влияние на оратора – выглядеть и чувствовать себя хорошо на сцене, так что одевайтесь так, чтобы это соответствовало вашей личности и придавало вам уверенности. В целом, если ваша одежда соответствует ситуации, она не будет отвлекать внимание аудитории, которая сосредоточится на вас и ваших словах.
2. Обратите внимание на свое отношение к себе
Если по какой-либо причине вы не хотите выступать или говорить, ваше тело выдаст вас, пытаясь спрятаться от всех, кто смотрит на него. Это могут быть абсолютно явные признаки, как если бы вы пытались спрятаться в углу сцены, или скрытые - например, когда вы горбитесь. Причина вашей позы – отношение к себе и своей способности выступать на публике. Обратите внимание на следующие моменты.
• Как вы относитесь к этой речи?
• Вы верите, что справитесь?
• Как это воздействует на ваше тело?
• В какой части тела вы чувствуете напряжение?
Если вам удалось заметить напряжение в теле, вы сделали первый шаг на пути к решению проблемы. За несколько минут до выступления вы можете расслабить именно эту часть тела.
Ваша поза улучшится, как только вы уверенно займете свое место на сцене.
Гордитесь собой, в любой ситуации воспринимайте это как привилегию - то, что вас попросили выступить с речью. В конце концов, если выбрали именно вас, для этого должна быть какая-то причина. Возможно, это из-за ваших личностных качеств, вашего владения материалом или знаний.
В любом случае уверенное, спокойное отношение выльется в уверенную, спокойную позу.
Ноги
Наша конечная остановка – ноги. Когда мы переполнены адреналином или чувствуем напряжение, с нашим телом происходит множество совершенно нелепых вещей. Будьте осторожны. Перечислим самые распространенные неловкие ситуации, в которые вас могут привести собственные ноги.
Когда колени трясутся
Когда я впервые выступала на публике, у меня ноги подкашивались. Помню, я подумала: «Как же я буду говорить, если даже стоять не могу?». В такой ситуации легко поддаться панике, потому что кажется, будто земля уходит из-под ног. К счастью, это чувство быстро проходит, если не зацикливаться на нем. На самом деле аудитория даже не заметит дрожь в ваших ногах, так что не думайте об этом.
Походка Майкла Джексона
Итак, ваши ноги еще не подкосились – поздравляю. Теперь перед вами встает следующая опасность. Если, как группа Jackson 5, вы «не можете контролировать свои ноги» (can't control your feet), то это для вас. Когда человек слишком часто переминается с ноги на ногу, он выглядит нервным и неуверенным. Кажется, что ему нужно срочно в туалет, а не выступать на сцене.
Как минимум, откажитесь от «скользящей» походки в стиле Майкла Джексона и поставьте обе ноги на пол. Вспомните открытую позу и держите ноги на ширине плеч, встаньте удобно и ровно. Если это все, что вы можете сделать, лучше вообще не двигаться, чем двигаться слишком много. Если вы прирастете к одному месту, это покажется немного статичным, лишенным динамики, особенно если у вас длинная речь или вы выступаете на большой сцене, но это тот минимум, который успокоит вашу аудиторию.
У меня по ноге ползет паук!
Одна из самых нелепых шуток, которые адреналин может с нами сыграть, - это когда мы чувствуем зуд в самых неожиданных местах. Иногда люди скрещивают ноги, чтобы подсознательно защититься от аудитории, или трут одну ногу о другую, чтобы прогнать невидимого паука. Даже если там действительно сидит паук, скрещенные ноги не красят человека. Так как вы нетвердо стоите на ногах, аудитория вряд ли поверит вашим словам. Скрещенные ноги говорят о дискомфорте и неопытности. Более того, если вы неустойчиво стоите на полу, то сами почувствуете себя некомфортно и шатко. Спокойно верните ноги в статичную позу, на ширине плеч.
Лошадка-качалка
Однажды я видела бизнес-лидера, выступавшего перед аудиторией в 300 человек, который 20 минут говорил, поставив одну ногу перед другой и раскачиваясь вперед-назад. К концу презентации у меня даже голова закружилась, и я не смогла вспомнить ни единого слова из его речи.
Любое неосознанное повторяющееся движение может перевести на себя все внимание аудитории, и лошадка-качалка - одно из самых распространенных. Это движение говорит о неуверенности, о том, что вы не очень-то интересуетесь темой. Контролируйте свои движения, и вы покажете уверенное владение материалом.
Первые ряды на «Уимблдоне»
Когда вы займете удобное положение, возможно, вам захочется включить некоторые движения в свое выступление. У этого есть множество преимуществ. Вы сможете воздействовать на более широкую группу, вы создадите динамичный образ и усилите воздействие своих слов.
Но, как и со всеми инструментами из набора оратора, если слишком часто использовать какое-то движение, оно станет раздражать аудиторию. Если аудитории приходится вертеть головой туда-сюда, чтобы следить за вашим перемещением на сцене, слушателям покажется, будто они сидят на теннисном матче. Если видите, что люди активно вертят головой, значит вы отнимаете у них слишком много сил. А если они вообще перестали смотреть на вас, значит вы их утомили.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!