Домашние средства Аюрведы - [33]
покой и равновесие.
Расписание питания для трех типов конституции
ВАТА
ПИТТА
КАПХА
Завтрак 8:00
7:30
7:00
Обед 11:00-12:00 12:00
12:00-13:00
Ужин 18:00
18:00-19:00 19:00-20:00
(Не перекусывайте!)
Завтрак
После всего этого пора насладиться завтраком. В жаркое время года
трапеза должна быть легкой, в холодную погоду — более существенной. Капха-
индивиды обычно чувствуют себя лучше, если пропустят завтрак, поскольку
утренний прием пищи (в то время суток, когда преобладает капха) будет
увеличивать капху в организме. Следуйте диетическим рекомендациям для
трех дош, описанным в Главе 8.
На работе
После завтрака, по дороге на работу или на занятия старайтесь осознавать
каждый свой шаг и поддерживать медитативное состояние ума. Глядя на
своего начальника или коллегу, одновременно смотрите внутрь себя. Если вы
сможете этого добиться, работа для вас станет медитацией. Вы обнаружите, что
можете воспринимать других людей с состраданием и большим осознаванием.
Лучше не пить чай и кофе на работе. Если вы почувствуете жажду,
выпейте немного теплой воды или фруктового сока, в зависимости от того, что
вам больше нравится.
Обеденный перерыв
Примерно к полудню вы изрядно проголодаетесь. Съешьте порцию салата
и тарелку супа либо немного риса с овощами. Следуйте рекомендациям для
вашей конституции. Не пейте много во время еды. Можно выпить небольшими
глотками чашку теплой (но ни в косм случае не ледяной) воды. Небольшое
количество воды улучшает пищеварение.
Можно выпить чашку воды за час до еды или через час после, но не сразу
после еды, поскольку это замедлит пищеварение и создаст условия для
образования амы.
Сидите и ходите выпрямившись
Держите свой позвоночник выпрямленным. Когда у вас прямая спина,
энергия течет вверх и вы можете сохранять осознавание. Быть осознающим со
сгорбленной спиной очень трудно.
Гуляйте
Закончив работу, отправляйтесь домой и постарайтесь погулять — по
лесу, парку или берегу реки, лучше в одиночестве и молчании. Прислушайтесь
к воде, птицам, шелесту листьев, отдаленному лаю собаки. Это поможет вам
снова обрести медитативное состояние ума.
Каждый день может стать восхитительным, чем-то совершенно новым.
Именно поэтому так важен режим. Дисциплина в соблюдении режима позволит
вам научиться осознавать, стать открытым, познать много нового.
Время ужина
Примерно в шесть часов вечера поужинайте (более точное время см. в
«Расписании питания для каждой из дош»). Если вы любите готовить, можете
воспользоваться книгой «Аюрведа. Исцеляющая пища», которую я написал
вместе со своей женой Ушей Лад (см. «Дополнительная литература»). Не
смотрите телевизор во время еды, постарайтесь обратить все свое внимание на
пишу. Такое принятие пищи является медитацией. Когда вы едите с
осознаванием, то съедаете не больше и не меньше, чем вам необходимо.
Лучше есть до заката солнца. Поздняя еда неблагоприятно влияет на
обменные процессы в теле и делает беспокойным сон, в результате утром вы не
будете чувствовать себя отдохнувшим. Если вы рано поужинаете, то к моменту
отхода ко сну желудок уже опустеет, и сон будет глубоким и крепким.
После ужина
Напевайте, пока моете посуду. Будьте счастливы. Улыбайтесь!
Если вы используете состав трип-хала, то принимать его следует не
раньше чем через час после ужина.
Потом, если хотите, можете посмотреть телевизор, например программу
новостей. Следует знать, что происходит в окружающем мире. Или, быть
может, вы захотите почитать книгу или журнал.
Перед отходом ко сну
Перед тем как лечь спать, важно уделить какое-то время — пусть даже
всего несколько минут — духовному чтению.
Выпейте чашку горячего молока с небольшим количеством имбиря,
кардамона и куркумы. Это поможет крепко заснуть. Согласно Аюрведе,
принятое на ночь молоко питает шукра дхату, самую утонченную ткань тела:
репродуктивную.
Втирание небольшого количества масла в подошвы ног и кожу головы
также способствует спокойному сну.
И наконец, непосредственно перед тем как лечь в постель, несколько
минут помедитируйте. Спокойно сядьте и наблюдайте за своим дыханием. В
паузах между выдохом и вдохом мы встречаемся с Ничто. Ничто — это энергия
и разум, позвольте этому разуму решить ваши проблемы. Начинайте и
заканчивайте свой день медитацией, и она не покинет вас даже во время
глубокого сна.
Идеальное время отхода ко сну и пробуждения
ВАТА ПИТТА
КАПХА
Пробуждение
6:00 5:30
4:30
Отход ко сну
22:00 22:00-23:00 23:00-24:00
Время сна
Людям с вата-конституцией рекомендуется ложиться в постель в 10 часов
вечера и спать на левом боку. Питта-индивидам следует ложиться между 10 и
11 вечера и спать на правом боку. Лучшее время отхода ко сну для людей
капха-типа — между 11 вечера и полуночью, и спать им нужно на левом боку.
Капха-индивиды, как правило, любят спать порядка девяти часов и
Правильно подобранная пища способствует излечению болезней и укрепляет здоровье, с другой стороны неправильное питание является одной из основных причин развития болезней. Прочитав книгу, вы познакомитесь с аюрведическим подходом к питанию. Это поможет вам научиться определять качества пищи и выбирать те продукты и блюда, которые соответствуют вашей конституции и текущему состоянию. Рецепты из индийской кухни внесут разнообразие в ваш рацион.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга вводит в мир аюрведы — древнейшей науки о самоисцелении и долголетии.Здесь представлены понятия о трех дошах, о малах и дхату, о типах телосложения, приведены разные виды диагностики, снятия боли и лечения, разнообразные диеты, правильный распорядок дня, принципы гигиены ума и тела.Описана техника панча-кармы и пранаямы, приемы массажа и простой йоги, дана терапия мантрами, медитациями, минералами и цветом. В приложении предлагаются противоядия, способы оказания первой помощи, рецепты аюрведической кухни.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.