Домашние средства Аюрведы - [32]
активирует агни и пищеварительные ферменты.
Полоскание
Чтобы укрепить зубы, десны и челюсти, улучшить голос и препятствовать
образованию морщин, дважды в день полощите рот теплым кунжутным
маслом. Подержите масло во рту, энергично перегоняя его по всему рту, затем
выплюньте и слегка помассируйте десны указательным пальцем.
Капли в нос (насья)
Затем закапайте по 3 — 5 капель теплого ги, брами ги или кунжутного
масла в каждую ноздрю. Это помогает очистить пазухи носа, улучшает голос и
зрение, повышает ясность ума. В сухом климате и холодной зимой, когда
помещение обогревается сухим воздухом, это позволяет сохранять носовые
ходы увлажненными. (Дополнительные сведения о насье даны в Приложении
3). Нос — это врата мозга. Применение капель для носа питает прану и
оживляет сознание и интеллект.
Масляный массаж
Возьмите 120 — 150 г теплого (но не горячего) масла и разотрите его по
всему телу, начиная с головы. Легкий массаж кожи головы наполнит
предстоящий день ощущением счастья, предотвратит головные боли, замедлит
облысение и поседение волос. Если промаслить тело перед тем, как лечь спать,
это облегчит засыпание и улучшит сон.
Масляный массаж улучшает кровообращение, успокаивает ум и снижает
избыток ваты. Кожа становится мягкой, гладкой и блестящей.
Для аюрведического масляного массажа используйте кунжутное масло при
вата-конституции, подсолнечное — при питта-конституции, кукурузное — при
капха-конституции.
Омовение
После масляного массажа примите ванну или душ. Омовение очищает и
освежает. Оно снимает усталость, придает силу, бодрость и способствует долгой
жизни. Ежедневное омовение привносит в жизнь благочестие.
Физические упражнения
Каждому человеку следует ежедневно делать физические упражнения. Для
многих людей вполне приемлемы прогулка на свежем воздухе ранним утром и
немного упражнений из йоги на растяжку. Могут быть полезны и некоторые
аэробные упражнения, выбираемые в соответствии с конституцией.
Людям капха-конституции, с их более мощной и тяжелой комплекцией,
можно и нужно выполнять более напряженные упражнения. Для них хороши
бег трусцой, езда на велосипеде, игра в теннис, аэробика, занятия туризмом и
альпинизмом (хотя им и не очень-то нравятся подобные энергичные занятия).
Питта-индивиды лучше себя чувствуют при умеренных физических нагрузках.
Для охлаждения питты особенно полезно плавание. Для людей с вата-
конституцией больше подходят занятия в спокойном темпе, ходьба, плавание
или занятия йогой.
В качестве общего правила, в Аюрведе рекомендуется упражняться
вполовину своих максимальных возможностей. Один из способов выполнить
это правило — упражняться лишь до тех пор, пока не выступит пот на лбу, под
мышками или вдоль позвоночника. Настоятельно рекомендуется не
перенапрягаться.
Для всех типов конституции рекомендуются упражнения на растяжение. В
число поз, особенно полезных для вата-индивидов, входит Приветствие Солнцу
(двенадцать медленно выполняемых циклов). Главной областью
сосредоточения ваты в организме является тазовая полость, и любые
упражнения на растяжение мышц таза помогают успокаивать вату: Наклоны
Вперед, Наклоны Назад, Скручивание Спины, Стойка на Плечах, Подъемы
Ног, позы Плуга, Верблюда, Кобры, Кузнечика, Кошки и Головы Коровы. Для
вата-индивидов также полезны Стойка на голове, Полуколеса и Йога Мудра.
(Иллюстрации поз см. в Приложении 4.)
Местом сосредоточения питты является солнечное сплетение, поэтому
упражнения на растяжение мышц в области солнечного сплетения особенно
благотворны для людей с питта-конституцией и помогут им умиротворить
питту. Таковы позы Рыбы, Лодки, Верблюда, Кузнечика и Лука. Людям этого
типа следует выполнять Приветствие Луне (шестнадцать циклов,
выполняемых в умеренном темпе). Следует избегать Стойки на Голове, Стойки
на Плечах, позы Плуга и других перевернутых поз.
Местонахождение капхи — грудная клетка. Упражнения, увеличивающие
объем легких и усиливающие кровообращение в грудной клетке, полезны
капха-индивидам и помогут им облегчить или предотвратить застойные
явления в бронхах, кашель и другие болезни капха-типа. К числу полезных поз
относятся Приветствие Солнцу (двенадцать быстро выполняемых циклов) и
Стойка на Плечах, а также позы Плуга, Кузнечика, Моста, Павлина, Пальмы и
Льва (см. Приложение 4).
Пранаяма
Закончив упражнения, сядьте спокойно и выполните несколько глубоких
вдохов и выдохов; двенадцать дыханий Чередуя Ноздри для вата-индивидов,
шестнадцать Охлаждающих дыханий (Ситали) для питта-индивидов и сто
Дыханий Огня (Бхастрика) для капха-индивидов. (см. Главу 6).
Медитация
От пранаямы переходите к медитации. Выполняйте ту технику, которую
делаете обычно. Если в настоящее время вы не занимаетесь никакой
медитативной практикой, попробуйте медитацию Пустой Чаши, описанную в
Главе 7. Со временем вы обнаружите, что медитация привносит в вашу жизнь
Правильно подобранная пища способствует излечению болезней и укрепляет здоровье, с другой стороны неправильное питание является одной из основных причин развития болезней. Прочитав книгу, вы познакомитесь с аюрведическим подходом к питанию. Это поможет вам научиться определять качества пищи и выбирать те продукты и блюда, которые соответствуют вашей конституции и текущему состоянию. Рецепты из индийской кухни внесут разнообразие в ваш рацион.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга вводит в мир аюрведы — древнейшей науки о самоисцелении и долголетии.Здесь представлены понятия о трех дошах, о малах и дхату, о типах телосложения, приведены разные виды диагностики, снятия боли и лечения, разнообразные диеты, правильный распорядок дня, принципы гигиены ума и тела.Описана техника панча-кармы и пранаямы, приемы массажа и простой йоги, дана терапия мантрами, медитациями, минералами и цветом. В приложении предлагаются противоядия, способы оказания первой помощи, рецепты аюрведической кухни.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.