Домашние средства Аюрведы - [30]
засиживаться по ночам и так далее — зависит ваше умственное и физическое
здоровье.
Как же формируется стиль жизни? Является ли он просто привычкой,
основанной на том, как жили ваши родители и в какой обстановке вы росли?
Должно ли время пробуждения определяться тем, когда нужно попасть на
работу, а меню — продуктами в ближайшей закусочной? Какими принципами
вам следует руководствоваться, если вы решите изменить свой образ жизни и
следовать новым, более здоровым для вас привычкам?
Согласно Аюрведе, лучшее, что вы можете сделать, — это стремиться
жить в гармонии с Матерью Природой.
В ладу с природой
Аюрведа достигла своего расцвета в культуре, отличной от сегодняшней
жизни, в мире, где человеческая жизнь тесно переплеталась с жизнью природы.
Пронизывающие нашу жизнь ритмы и силы природы — чередование дня и
ночи, циклическая смена времен года — влияют на нас, как и неизбежные
периоды человеческой жизни: рождение и рост, старение и смерть. Через
растения, которые мы употребляем в пишу, через воду, которую мы пьем, и
воздух, которым мы дышим вместе со всеми существами, мы неразрывно
связаны с природой.
Просветленные мудрецы, создававшие Аюрведу, поняли, что главный
ключ к хорошему здоровью — в том, чтобы привести себя в гармонию с
природой. Поэтому, как вы вскоре увидите, идеальный с точки зрения
Аюрведы распорядок дня создан на основе наблюдений за природой.
Быть в ладу с природой также означает быть в гармонии с вашей
природой, вашей конституцией, или пракрити (одно из значений которого —
«природа»). Это значит быть верным собственной натуре, своему умственному,
эмоциональному и физическому складу. Это значит, что все, из чего
складывается ваш образ жизни — сколько и какой пищи вам необходимо,
сколько и как вам нужно упражняться, каковы ваши потребности во сне,
какой уровень сексуальной активности будет для вас нормальным и какой
климат вам полезнее всего, — зависит от комбинации ваших дош, которая
определяет вашу индивидуальную природу.
Жить в согласии с природой и ее законами — значит постоянно
уравновешивать свою внутреннюю экологию, подстраиваясь к постоянно
меняющейся окружающей среде.
РЕЖИМ ДНЯ
Режим дня имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья и
для преобразования тела, ума и сознания к более высокому уровню
функционирования. Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с
ритмами природы. Он устанавливает равновесие в конституции и помогает
настроить ход биологических часов, повышает эффективность процессов
переваривания, всасывания и усвоения пищи и порождает самоуважение,
дисциплину, душевное спокойствие, счастье и возможность долгой жизни.
Привычка вставать слишком рано или слишком поздно либо подолгу
засиживаться по ночам, беспорядочное питание, стресс на работе,
несвоевременное опорожнение кишечника — вот лишь немногое из того, что
может выбивать нас из колеи. Ритмичность в сне, пробуждении, еде, выделении
отходов и других повседневных делах привносит в нашу жизнь дисциплину и
помогает сохранять сбалансированность дош.
Тело — это часы, точнее, несколько часов сразу. Согласно Аюрведе, у
каждого органа есть свой период максимальной активности. Утро — это время
легких, а полдень, когда мы особенно сильно чувствуем голод, — время
желудка. Вторая половина дня — время печени, а в конце дня достигают пика
своей активности почки и толстая кишка.
Биологические часы работают в такт с ритмом дош. Утром и вечером (на
рассвете и в сумерки) сильнее всего влияние ваты. Ранним утром, примерно с 2
часов пополуночи до восхода солнца, вата порождает движение, и люди нередко
просыпаются, чтобы сходить в туалет. В конце дня, примерно с 2 часов
пополудни и до заката, вата вызывает чувство легкости и активности.
Утро и вечер — время капхи. С восхода до примерно 10 часов утра, капха
заставляет человека чувствовать себя свежим, но слегка отяжелевшим. Затем
она снова проявляется вечером, примерно с 6 до 10 часов, возвещая период
остывания, инертности и упадка сил.
Полдень и полночь — время питты. Поздним утром капха медленно
сливается с питтой, и человек начинает чувствовать голод. Питта снова
достигает пика примерно с 10 часов вечера до 2 часов ночи, когда происходит
переваривание пищи.
В целом, дневной цикл ваты-питты-капхи выглядит следующим образом:10
6 — 10 утра капха
10 — 2 дня питта
2 — 6 вечера вата
6 — 10 вечера капха
10 — 2 ночи питта
2 — 6 утра вата
Таким образом, имеются ритмы дош (периодическое достижение
максимумов активности дош) и биологические часы (периодическое
достижение максимумов активности органов). Основываясь на ритме этих
часов, древние мудрецы разработали аюрведический режим дня
Правильно подобранная пища способствует излечению болезней и укрепляет здоровье, с другой стороны неправильное питание является одной из основных причин развития болезней. Прочитав книгу, вы познакомитесь с аюрведическим подходом к питанию. Это поможет вам научиться определять качества пищи и выбирать те продукты и блюда, которые соответствуют вашей конституции и текущему состоянию. Рецепты из индийской кухни внесут разнообразие в ваш рацион.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга вводит в мир аюрведы — древнейшей науки о самоисцелении и долголетии.Здесь представлены понятия о трех дошах, о малах и дхату, о типах телосложения, приведены разные виды диагностики, снятия боли и лечения, разнообразные диеты, правильный распорядок дня, принципы гигиены ума и тела.Описана техника панча-кармы и пранаямы, приемы массажа и простой йоги, дана терапия мантрами, медитациями, минералами и цветом. В приложении предлагаются противоядия, способы оказания первой помощи, рецепты аюрведической кухни.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.