Целительная энергия цигун - [8]

мулируют энергию ци и да-

ют ей возможность преодо-

левать большие расстояния.

• Оставайтесь в этой позе как можно дольше (от десяти до сорока минут).

• Для самоисцеления вы можете направить руки на проблемную область своего тела, чтобы снабдить ее энергией ци.

Заключительные упражнения

Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг о друга, обращайте внимание на возникающие в них ощущения. Время от времени проводите средним пальцем по тыльной стороне каждой кисти, чтобы предотвратить блокаду запястий.

Поглаживание лица и шеи

Обеими ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщины. Не забывайте о шее. В области лица заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев проведите от линии роста волос на лбу через темя за нефритовую подушку, а затем от линии роста волос на висках через уши к нефритовой подушке. Здесь также заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы, прижав большой палец к указательному и с легким усилием постучите ими по голове в области нефритовой подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

Массаж ушей

Подушечками пальцев интенсивно помассируйте мочки ушей, верхний и средний края ушной раковины, ее внутреннюю поверхность и заднюю часть. В традиционной китайской медицине ушная раковина ассоциируется с за­

родышем. За счет массажа точки, связанные с различными органами тела, насыщаются энергией ци.

Массаж грудных позвонков

Указательным и средним пальцами левой руки потрите область между первым и вторым грудными позвонками. Локоть должен быть отведен как можно сильнее в сторону и назад. Поскольку процесс старения начинается в области шеи, а она, как правило, недостаточно снабжается кровью, перед массажем позвонков рекомендуется интенсивно растереть область шеи и затылка вплоть до нефритовой подушки.

Советы для тех, кто хочет наполнить

свою жизнь энергией

Вода повышает жизненную силу

Выпивайте по три чашки горячей кипяченой воды за полчаса до завтрака. После этого можете почистить зубы.״ Чтобы привыкнуть к горячей воде, начинайте с одной чашки. Через три дня добавьте вторую чашку, а еще через три дня — третью. Горячая вода выводит из организма вредные вещества, стимулирует обмен веществ, делает ваше тело гибким и подвижным.

Поскольку тело на семьдесят процентов состоит из жидкости, питье горячей воды способствует активизации потока энергии ци.

Китайские мастера, индийские йоги и Его Святейшество Далай-лама пьют горячую воду потому, что в тибетской, китайской и индий­

ской культурах это считается лучшим средством поддержания хорошего здоровья.

Получение ни от деревьев

Встаньте в позе шага (одна нога впереди, другая — сзади) перед своим любимым деревом и представьте, как сила ци дерева перетекает по большому пальцу ноги, внутренней стороне голени и бедра через селезенку в печень. Руки свободно свисают вдоль тела. Полусогнутые ладони помогают направлять поток ци в печень. Вес тела медленно переносится с передней ноги на заднюю.

У каждого дерева особая ци. Так, например, каштан способствует улучшению кровообращения, сосна — укреплению сердца, береза — активизации обмена веществ и т. д. Выберите дерево, которое подходит вам больше всего.

Обнимание ци

Вы можете «обнимать» энергию ци сидя и стоя. Это упражнение направлено на усиление ци.

Внимание сосредоточено на нижнем даньтянь. Округлив руки, поднимите их на уровень плеч, словно обнимаете дерево или шар энергии, находящийся у вас перед грудью. Когда начнет излучаться энергия ци, ваши руки станут легкими. На вдохе локти слегка приподнимаются, а на выдохе опускаются. В области подмышек возникает чувство легкости и откры- тости.

Усиление энергии в животе

Это упражнение также можно выполнять стоя и сидя. Почаще делайте паузу в своих делах и придавайте себе энергетический импульс. На вдохе подтяните точку промежности вверх в направлении нижнего дань-тянь. Ненадолго задержите дыхание и на выдохе расслабьтесь. При расслаблении области промежности расслабляются и все суставы.

Данное упражнение укрепляет половые органы, повышает потенцию и возвращает радость жизни.

Используйте время ожидания для заправки жизненной энергией

Если вы вынуждены проводить время в ожидании, вспомните о мягком цигун. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях, немного подайте таз вперед, расслабьте плечи, слегка опустите подбородок и подведите кончик языка к основанию верхних передних зубов. Расслабьте верхний дань-тянь, слегка опустите веки и чуть приподнимите уголки рта (расслабление трех точек).

Медленно переносите вес тела с левой ноги на правую. Можете также описывать бедрами воображаемую восьмерку в горизонтальной плоскости. Одновременно представляйте, как через все поры в ваше тело вливается свежая ци.

Таким образом, время ожидания превращается в заправку новой жизненной энергией.

Стоя в автомобильной пробке, вы тоже можете освежить свою энергию, перенося вес тела с одной ягодицы на другую и представляя, как вы дышите всем телом.