Целительная энергия цигун - [7]

Шрифт
Интервал

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед сердцем. Средние пальцы соприкасаются точно напротив сердца. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в точку 6—7-го грудных позвонков.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед чакрой гортани. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины чакры. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в точку 1—2-го грудных позвонков.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед ртом. Средние пальцы соприкасаются


точно напротив середины рта. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в нефритовую подушку.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед верхним дань-тянь. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины лба. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в центр головы.

• Медленно встаньте на носки и поднимите вытянутые руки над Головой. Ладони обращены вверх, чтобы улавливать ян-ци неба.

• Сведите руки над теменной точкой так, чтобы соприкоснулись мизинцы. Ладони как бы образуют крышу над теменем. Немного сведите локти, чтобы открылся центральный канал и энергия ци могла свободно поступать в нижний дань-тянь.

• Медленно опустите руки, чтобы ладони оказались перед верхним дань-тянь. Пальцы при этом полусогнуты, большие пальцы подогнуты к ладоням.


• Разведите руки в стороны, представляя, как энергия ци направляется по центральному каналу к нижнему дань-тянь.

• Подведите руки ко рту и с помощью глотательных движений помогите ци преодолеть нефритовую подушку, которую называют также железными вратами.

• Когда руки опустятся на уровень сердца, слегка опустите плечи, чтобы поддержать движение ци вниз.

• Перед сердцем полностью раскройте ладони, круговым движением опустите их и сложите на нижнем дань-тянь (женщины кладут левую руку поверх правой, а мужчины — правую поверх левой).

• Побудьте в этом положении на протяжении нескольких вдохов.

• Повторите всю последовательность движений не менее шести раз.

• Напоследок сосредоточьте все внимание на нижнем дань-тянь. Соберите энергию ци из всех пор и точки промежности и мысленно направьте ее к нижнему дань-тянь. Руки по-прежнему сложены внизу живота.



Место сосредоточения

ци

Место соприкосновения средних пальцев рук

6

Верхний дань-тянь

Нефритовая подушка

5

Рот

1 -2-й грудные позвонки

4

Чакра горла

6—7-й грудные позвонки

3

Сердце

Врата жизни

2

Пупок

Конец копчика

1

Лобковая кость




«Рука-стрела» - отдавание ци

Упражнение «Рука-стрела» (его называют еще «Рука-меч») выполняется стоя. Оно дает возможность излучать энергию ци и направлено на самоисцеление. Данный метод применяется также в китайском традиционном массаже туй-на и лечебной гимнастике цигун для глаз. Силой воображения человек получает свежую ци из глубин космоса через все поры кожи (дыхание тела) и с помощью рук отдает ее. Это позволяет целенаправленно использовать энергию ци, в том числе направлять ее на других лю- дей, животных и растения. В Древнем Китае императоры окружали себя мастерами цигун, которые делились с ними силой ци, благодаря чему правители оставались бодрыми и здоровыми и продлевали себе жизнь. В правящих кругах Китая эта традиция жива и сегодня.

Если выполнять упражнение «Рука-стрела» в полуприседе, то оно помогает избавиться от лишнего веса.


• Войдите в состояние цигун (см. с 28—32).

• Встаньте прямо (если вы плохо себя чувствуете, то можете выполнять его сидя на стуле). Ступни расположены на ширине плеч параллельно друг другу. Шестьдесят процентов веса тела приходится на пятки. Пустите корни на девять метров в землю. Пальцы ног касаются земли. Во время выполнения упражнения пальцы и пятки не отрываются от земли.

• Представьте, что у вас на копчике висит груз, выпрямляющий поясничный изгиб позвоночника.

• Плечи находятся точно над тазобедренными суставами.

• Слегка подтяните подбородок к груди, чтобы открыть теменную точку. Кончик языка располагается у основания передних верх- них зубов.

• Ощутите линию, которая через теменную точку и центральный канал связывает небо с точкой промежности и уходит на девять метров в землю. Вы установили связь с небом (ян) и тесно связаны корнями с землей (инь).


• Перед началом упражнения слегка подтяните точку промежности вверх,

• Колени находятся точно над ступнями. Ноги слегка согнуты в коленях (угол сгиба зависит от уровня вашей физической подготовки). Чем сильнее вы их согнете, тем труднее будет выполнять упражнение (и тем больше веса потеряете).

• Придайте рукам форму стрелы: вытяните указательные и средние пальцы. Через их кончики будет излучаться энергия ци. Большие пальцы касаются ногтей согнутых безы- мянных пальцев и мизинцев.


• Поднимите руки на высоту


плеч, чтобы они образовали


с туловищем прямой угол, и


начинайте излучать ци через


указательные и средние


пальцы.

• Сосредоточьте все внимание


на приеме и излучении


энергии ци. Представьте,


как свежая ци из космоса


впитывается через поры


всей поверхностью вашего


тела, как она излучается че-


рез ваши вытянутые руки и


пальцы. Этот процесс мож-


но сочетать с чувством cone-


реживания и любви к како-


му-то конкретному человс-


ку. Добрые намерения сти-

Продолжить чтение
Еще от автора Инка Йохум
Цигун для глаз

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Рекомендуем почитать
Чабрец против 100 болезней

Чабрец, тимьян, богородская трава. Издавна люди знали о поистине чудодейственных свойствах этого растения. С его помощью отгоняли злых духов, его цветами украшали иконы, им лечили множество болезней. Пришла пора вспомнить секреты древних знахарей. Если вы готовы принять помощь природы, эта книга для вас: чабрец излечит простуду и бронхит, утолит боль при радикулите и невралгии.

Хороший доктор. Как найти своего врача и выжить

Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.

Чуткое ухо. Что может рассказать о вашем здоровье ушная раковина

Книга Нади Вольф – это не просто руководство по аурикулярной терапии, особой разновидности иглоукалывания, но и живой рассказ о становлении автора в своей профессии, отстаивании права на лечение в разных странах, в том числе в Советском Союзе. Наше тело – это самолет, а ушная раковина – его приборная панель. Для облегчения боли практически любого типа достаточно взять обычное зернышко риса и прижать его к нужной точке на ухе. Звучит почти как научная фантастика, но на самом деле об этой технике известно с древнейших времен, и она действительно работает.

Опасный метод лечения шизофрении

Сабина Шпильрейн – одна из первых женщин психоаналитиков. В 1904 год в возрасте 18 лет поступила в психиатрическую клинику в Цюрихе, где встретила молодого доктора Карла Густава Юнга, который лечил ее психоз в течение одного года. В это время, как полагают, началась их любовная связь, которая длилась около 7 лет. В июне 1905 после выписки из клиники она поступает на Медицинский факультет в Университет Цюриха, который оканчивает в 1911 году, с дипломной работой по шизофрении, которую Юнг использовал для своих собственных исследований в 1912 году.

Шеренга великих медиков

Начало истории медицины кроется в далекой глубине веков. История медицины — история человечества. С самого появления человека на земле насущной его задачей стало сохранение жизни; всегда и всюду человека поджидали болезни, иногда ужасные и таинственные, за которыми таился неумолимый враг — смерть. Поэтому люди издавна интересовались болезнями, хотя в большинстве случаев не могли установить их причину и часто возлагали вину на сверхъестественные силы, демонов, злых и добрых духов.

Головокружение

В поликлинику обращаются пациенты с самыми разнообразными жалобами и симптомами, и среди них головокружение — третья по частоте, после головной боли и боли в спине, причина обращений за медицинской помощью. Описано более 80 заболеваний и патологических состояний, при которых возникает головокружение, в 20 % случаев имеется сочетание нескольких причин. Именно поэтому амбулаторная служба остается ведущей в этом направлении. Головокружение может сопровождаться различными симптомами, различаться по степени выраженности, продолжительности и пр.