Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [140]
Laursen, P. B., and D. G. Jenkins. “The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimizing Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes”. Sports Medicine (2002) 32 (1): 53–73.
Lehmann, M., H. Mann, V. Gastmann, J. Keul, D. Vetter, J. M. Steinacker, and D. Haussinger. “Unaccustomed High-Mileage vs Intensity Training-Related Changes in Performance and Serum Amino Acid Levels”. International Journal of Sports Medicine (1996) 17 (3): 187–192.
Lindsay, F. H., J. A. Hawley, K. H. Myburgh, H. H. Schomer, T. D. Noakes, and S. C. Dennis. “Improved Athletic Performance in Highly Trained Cyclists After Interval Training”. Medicine and Science in Sports and Exercise (1996) 28 (11): 1427–1434.
Midgley, A. W., L. R. McNaughton, and N. M. Wilkinson. “Is here an Optimal Training Intensity for Enhancing the Maximal Oxygen Uptake of Distance Runners?: Empirical Research Findings, Current Opinions, Physiological Rationale and Practical Recommendations”. Sports Medicine (2006) 36 (2): 117–132.
Millet, G. P., A. Lambert, B. Barbier, J. D. Rouillon, and R. B. Candan. “Modelling the Relationships Between Training, Anxiety, and Fatigue in Elite Athletes”. International Journal of Sports Medicine (2005) 26 (6): 492–498.
Morton, R. H. “Modeling Training and Overtraining”. Journal of Sports Sciences (1997) 15 (3): 335–340.
Morton, R. H., J. R. Fitz-Clarke, and E. W. Banister. “Modeling Human Performance in Running”. Journal of Applied Physiology (1990) 69 (3): 1171–1177.
Neal, C. M., A. M. Hunter, L. Brennan, A. O’Sullivan, D. L. Hamilton, G. DeVito, and S. D. Galloway. “Six Weeks of a Polarized Training Intensity Distribution Leads to Greater Physiological and Performance Adaptations than a Threshold Model in Trained Cyclists”. Journal of Applied Physiology (2013) 114 (4): 461–471.
Taha, T., and S. G. homas. “Systems Modelling of the Relationship Between Training and Performance”. Sports Medicine (2003) 33 (14): 1061–1073.
Tanaka, H. “Effects of Cross-Training. Transfer of Training Effects on VO>2max Between Cycling, Running and Swimming”. Sports Medicine (1994) 18 (5): 330–339.
Westgarth-Taylor, C., J. A. Hawley, S. Rickard, K.H. Myburgh, T. D. Noakes, and S. C. Dennis. “Metabolic and Performance Adaptations to Interval Training in Endurance-Trained Cyclists”. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology (1997) 75 (4): 298–304.
Beneke, R., R. M. Leithauser, and Q. Ochentel. “Blood Lactate Diagnostics in Exercise Testing and Training”. International Journal of Sports Physiology and Performance 6 (1) (2011): 8–24.
Estave-Lanao, J., C. Foster, S. Seiler, and A. Lucia. “Impact of Training Intensity Distribution on Performance in Endurance Athletes”. Journal of Strength and Conditioning Research 21 (3) (2007): 943–949.
Estave-Lanao, J., A. F. San Juan, C. P. Earnest, C. Foster, and A. Lucia. “How Do Endurance Runners Actually Train? Relationship with Competition Performance”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2005) 37 (3): 496–504.
Fiskerstrand, A., and S. Seiler. “Training and Performance Characteristics Among Norwegian International Rowers 1970–2001”. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2004) 14 (5): 303–310.
Gaskill, S. E., R. C. Serfass, D. W. Bacharach, and J. M. Kelly. “Responses to Training in Cross-Country Skiers”. Medicine and Science in Sports and Exercise (1999) 31 (8): 1211–1217.
Helgerud, J., K. Hoydal, E. Wang, T. Karlsen, P. Berg, M. Bjerkaas, T. Simonsen, C. Helgesen, N. Hjorth, R. Bach, and J. Hof. “Aerobic High-Intensity Intervals Improve VO>2max More than Moderate Training”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2007) 39 (4): 665–671.
Impellizzeri, F., A. Sassi, M. Rodriguez-Alonso, P. Mognoni, and S. Marcora. “Exercise Intensity During Of-Road Cycling Competitions”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2002) 34 (11): 1808–1813.
Ingham, S. A., H. Carter, G. P. Whyte, and J. H. Doust. “Physiological and Performance Effects of Low-Versus Mixed-Intensity Rowing Training”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2008) 40 (3): 579–584.
Ingham, S. A., B. W. Fudge, and J. S. Pringle. “Training Distribution, Physiological Profile, and Performance for a Male International 1500-M Runner”. International Journal of Sports Physiology and Performance (2012) 7 (2): 193–195.
Jacobs, I. “Blood Lactate: Implications for Training and Sports Performance”. Sports Medicine (1986) 3 (1): 10–25.
Laursen, P. B., and D. G. Jenkins. “The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimizing Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes”. Sports Medicine (2002) 32 (1): 53–73.
Lehmann, M., H. Mann, V. Gastmann, J. Keul, D. Vetter, J. M. Stewacker, and D. Haussinger. “Unaccustomed High-Mileage vs. Intensity Training-Related Changes in Performance and Serum Amino Acid Levels”. International Journal of Sports Medicine (1996) 17 (3): 187–192.
Loftin, M., and B. Warren. “Comparison of a Simulated 16.1-km Time Trial, VO
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.