Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [139]
Как всегда, редактура и дизайн команды VeloPress помогли сделать книгу более приятной и легкой для восприятия. Спасибо Конни Эринг, Вики Хоупвелл и Барбаре Гормис. Благодарю также Чарли Лейтона, который преобразил мои грубые наброски в прекрасные рисунки, иллюстрирующие книгу. От всего сердца благодарю издателя Теда Константино, который побудил меня вновь изложить мысли на бумаге и оставался со мной, невзирая на то, что процесс затянулся более чем на полтора года.
Наконец, хочу поблагодарить свою жену Джойс, которая мирилась с моим ежедневным подъемом в четыре утра ради работы, когда я исследовал и записывал самые поразительные для себя вещи. Без ее поддержки, преданности и поощрения в эти более чем пятьдесят совместных лет я бы никогда не смог претворить свои мечты в жизнь.
Библиография
Blanchfield, A. W., J. Hardy, H. M. De Morree, W. Staiano, and S. M. Marcora. “Talking Yourself Out of Exhaustion: the Effects of Self-Talk on Endurance Performance”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2014) 46 (5): 998–1007.
Casey, B. J., L. H. Somerville, I. H. Gotlib, O.Ayduk, N. T. Franklin, M. K. Askren, J. Jonides, M. G. Berman, N. L. Wilson, T. Teslovich, G. Glover, V. Zayas, W. Mischel, and Y. Shoda. “Behavioral and Neural Correlates of Delay of Gratification 40 Years Later”. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (2011) 108 (36): 14998–15003.
Jones, G. “How the Best of the Best Get Better and Better”. Harvard Business Review (2008) 86 (6): 123–127, 142.
Zadow, E. K., N. Gordon, C. R. Abbiss, and J. J. Peifer. “Pacing, the Missing Piece of the Puzzle to High-Intensity Interval Training”. International Journal of Sports Medicine (2015) 36 (3): 215–219.
Bouchard, C., M. A. Sarzynski, T. K. Rice, W. E. Kraus, T. S. Church, Y. J. Sung, D. C. Rao, and T. Rankinen. “Genomic Predictors of Maximal Oxygen Uptake Response to Standardized Exercise Training Programs”. Journal of Applied Physiology (2010) 110 (5): 1160–1170.
Ericsson, K. A. “Training History, Deliberate Practice and Elite Sports Performance: An Analysis in Response to Tucker and Collins Review – What Makes Champions?” British Journal of Sports Medicine (2013) 47 (9): 533–535.
Lehmann, M. J., W. Lormes, A. Opitz-Gress, J. M. Steinacker, N. Netzer, C. Foster, and U. Gastman. “Training and Overtraining: An Overview and Experimental Results in Endurance Sports”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (1997) 37 (1): 7–17.
Meeusen, R., D. Martine, C. Foster, A. Fry, M. Gleeson, D. Nieman, J. Raglin, G. Rietjens, J. Steinacker, A. Urhausen, European College of Sport Science, and American College of Sports Medicine. “Prevention, Diagnosis and Treatment of the Overtraining Syndrome: Joint Consensus Statement of the European College of Sport Science (ECSS) and the American College of Sports Medicine (ACSM)”. European Journal of Sport Science (2013) 13 (1): 1–24.
Bangsbo, J., T. P. Gunnarsson, J. Wendell, L. Nybo, and M. Homassen. “Reduced Volume and Increased Training Intensity Elevate Muscle Na+/K+{alpha}2-Subunit Expression as Well as Short- and Long-term Work Capacity in Humans”. Journal of Applied Physiology (2009) 107 (6): 1771–1780.
Bannister, E. W., R. H. Morton, and J. Fitz-Clarke. “Dose/Response Effects of Exercises Modeled from Training: Physical and Biochemical Measures”. Annals of Physiology and Anthropology (1992) 11 (3): 345–356. Borg, G. “Perceived Exertion as an Indicator of Somatic Stress”. Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine (1970) 2 (2): 92–98.
Brisswalter, J., P. Legros, and M. Durand. “Running Economy, Preferred Step Length Correlated to Body Dimensions in Elite Middle Distance Runners”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (1996) 36 (1): 7–15.
Busso, T., R. Candan, and J. R. Lacour. “Fatigue and Fitness Modelled from the Effects of Training on Performance”. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology (1994) 69 (1): 50–54.
Costill, D. L., R. Thomas, R. A. Roberts, D. D. Pascoe, C. P. Lambert, S. I. Barr, and W. J. Fink. “Adaptations to Swimming Training: Influence of Training Volume”. Medicine and Science in Sports and Exercise (1991) 23 (3): 371–377.
Ekblom, B., and A. N. Goldbarg. “The Influence of Physical Training and Other Factors on the Subjective Rating of Perceived Exertion”. Acta Physiologica Scandinavica (1971) 83 (3): 399–406.
Fitz-Clarke, J. R., R. H. Morton, and E. W.Banister. “Optimizing Athletic Performance by Influence Curves”. Journal of Applied Physiology (1991) 71 (3): 1151–1158.
Helgerud, J., K. Hoydal, E. Wang, T. Karlsen, P. Berg, M. Bjerkaas, T. Simonsen, C. Helgesen, N. Hjorth, R. Bach, and J. Hof. “Aerobic High-Intensity Intervals Improve VO>2max More than Moderate Training”. Medicine and Science in Sports and Exercise (2007) 39 (4): 665–671.
Kubukeli, Z. N., T. D. Noakes, and S. C. Dennis. “Training Techniques to Improve Endurance Exercise Performances”. Sports Medicine (2002) 32 (8): 489–509.
Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.