60 лет не возраст, 2006 № 02 - [7]

Цель упражнений 1–4: улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и грудной клетки, способствовать развитию глубокого дыхания.

Рис. 5

Массаж для грудного отдела позвоночника

Больной должен лежать на животе.

1. Помощник надавливает ладонями на ребра больного с обеих сторон от позвоночного столба, начиная снизу. Направление давления: снизу вверх и в стороны от позвоночника, к плечам (рис. 6). Продолжительность каждого воздействия 3–4 сек., сила воздействия достаточно умеренная.

Рис. 6

2. Помощник переплетает пальцы и надавливает основаниями ладоней на позвоночник с обеих сторон по бокам от остистых отростков, направление давления — вверх (рис. 7). Продолжительность каждого воздействия 3–4 сек. Начинать с нижней части грудного отдела позвоночника, затем руки перемещают выше, к следующему позвонку.

Такой массаж должен вызывать приятное ощущение.

Рис. 7

3. Большими пальцами рук помощник массирует мышцы по обеим сторонам от позвоночного столба. Движения направлены от позвоночника (рис. 8). Это расслабляет мышцы и снимает их напряжение.

Рис. 8

4. Помощник кладет ладони на лопатки больного и сокращает мышцы между лопатками, сводя их (рис. 9).

Рис. 9

Сохранять это положение в течение 5-10 сек. Чтобы расслабить мышцы, помощник, наоборот, разводит лопатки больного в разные стороны настолько, насколько это возможно. Повторить 5-10 раз.

Цель: улучшение функционирования мышц, фиксирующих положение лопаток

_{(Окончание следует)}

Как я избавилась от шпоры

В прошлом году у меня появилась пяточная шпора, которая причиняла мучительную боль. Мне было трудно ходить даже в мягких комнатных тапочках. Что только я не предпринимала: делала травяные ванночки, растирала пятку мазями, спиртовыми настойками, прикладывала лопух — ничего не помогало. Однажды, готовя блюдо из капусты, подумала: «А что если капустный лист приложить?«

Так и сделала. Но сначала прогрела его в теплой воде, помыла мылом, продезинфицировала в крепком растворе марганцовки. Ногу тоже подготовила — подержала ее в ванночке с отваром трав. И только затем хорошенько укутала теплыми капустными листами ступню с двух сторон до самой щиколотки. Особенно тщательно «упаковала» место, где была расположена шпора, забинтовав его широким бинтом. Потом надела шерстяной носок и оставила компресс на ночь.

Утром, встав на ногу, не ощутила обычной резкой боли. Размотала повязку — капустный лист стал мягкий, словно ткань. Я решила оставить его на весь день и, надев тапочки, занялась домашними делами. Ходить было еще довольно больно, но все же легче, чем раньше.

Я делала капустные компрессы ежедневно в течение месяца. И с каждым разом боль уменьшалась. Постепенно воспаление прошло и шпора рассосалась. Теперь я свободно наступаю на пятку. Вот какие чудеса могут творить обычные капустные листья!

Маргарита Кондратьева, г. Раменское Московской области

ЛЕКАРСТВА

Горсть таблеток

Валерий Передерин, врач

В пожилом возрасте недомоганий бывает достаточно, поэтому приходится принимать довольно много лекарств. Но организму с годами все труднее справляться с химическими препаратами.

Человеческий организм индивидуален. Лекарства, назначенные при одной и той же болезни, могут помочь одному и не принести пользы другому. Поэтому каждое назначение — это в определенной степени эксперимент, в результате которого возможна победа над болезнью, но возможно и поражение.

С возрастом правильно подобрать лекарственную терапию все сложнее: у пожилых процессы всасывания и эвакуации содержимого из желудка замедляются из-за ухудшения кровоснабжения внутренних органов по сосудам, пораженным атеросклерозом. Почки, печень тоже не способны, как раньше, очищать организм от чужеродных веществ, в том числе и лекарств. Эти органы функционально перенапрягаются, и поэтому принимать лекарства, особенно в преклонном возрасте, надо с осторожностью.

Учтите, что осложнений от применения лекарств у лиц старше шестидесяти лет в 1,5 раза, а в возрасте за семьдесят — в 7 раз больше, чем у молодых.

Проявления «лекарственной болезни» разнообразны: это не только крапивница, но и падение или подъем артериального давления, необоснованная агрессивность, депрессия, потеря ориентации, плохой сон, кашель, отеки, судороги, нарушение функции печени, поджелудочной железы, почек, эндокринной системы и даже шок и инфаркт. Например, резерпин и ему подобные препараты, снижающие давление, иногда влияют на температуру тела — утром она выше, а к вечеру снижается.

Очень важна дозировка лекарств. Если врач не предложил индивидуальную схему приема, надо придерживаться рекомендаций, данных в аннотации, прилагаемой к лекарству. Там обычно указываются дозы для детей, взрослых и пожилых. Напомним, что для людей преклонного возраста доза препаратов, угнетающих центральную нервную систему, а также мочегонных и наперстянки должна быть половинной. Сильнодействующие лекарства уменьшают до 2/3 от нормы. Дозировка аспирина, бруфена, индометацина и подобных им препаратов, антибиотиков и витаминов одинакова для лиц пожилого и среднего возраста.

Лечение почти всегда надо начинать с малых доз и постепенно наращивать их до оптимальных.