Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса

Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса

Автор бестселлера «Как хочет женщина» Эмили Нагоски предлагает научно обоснованные методики улучшения собственной сексуальной жизни. Дорога к удовольствию от секса начинается с познания себя. И эта книга – отличный путеводитель. Она поделена на четыре части, каждая из которых посвящена одному из важных аспектов: анатомии, влиянию культуры, научным данным о возбуждении и желании и – наконец-то! – оргазму. На русском языке публикуется впервые.

Жанры: Научная литература, Психология, Секс и семейная психология
Серия: МИФ Кругозор
Всего страниц: 33
ISBN: 978-5-00146-522-5
Год издания: 2020
Формат: Полный

Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Издано с разрешения SIMON & SCHUSTER, Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2019 by Unruly, LLC

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020

* * *

Введение

Главная задача этой книги – ознакомить читателя с научно обоснованными практическими методами улучшения сексуальной жизни. Если вы хотите наладить отношения со своей сексуальностью, избавиться от связанных с сексом разочарований и тревог или научиться получать больше удовольствия – эта книга для вас. Если вы хотите понять, как выглядит сексуальная сторона вашей личности, как устроены ваше сексуальное возбуждение, желание и удовольствие, как устранить препятствия, стоящие между вами и отличным сексом, – вы тоже обратились по адресу. Добро пожаловать!

На этих страницах размещены информация, упражнения и методы, которые помогут вам разобраться с собственным сексуальным благополучием, начать открыто говорить о сексе с партнером (партнерами) и получить больше возможностей для исследования этой стороны жизни.

За последние несколько десятилетий наука о женской сексуальности объяснила нам, как «устроен» секс. Если наконец отложить искажающую реальность культурную линзу и взглянуть на предмет внимательным взглядом ученого, мы увидим: буквально каждый аспект женской сексуальности – будь то возбуждение, желание или оргазм – решительно не соответствует традиционным представлениям.

Эта рабочая тетрадь написана для женщин (то есть для тех, кто отождествляет себя с женщиной), в основу издания положены данные науки о женской сексуальности. Однако практически все описанные методы и приемы могут использовать представители любого пола. Так и должно быть: каждый человек имеет право на отличный секс, который всегда происходит из умения ценить сексуальность – свою и партнера. При этом не всегда ваш партнер – женщина.

Некоторых вопросов эта рабочая тетрадь не касается. Если вам нужен подробный разбор науки о сексуальности, прочитайте мою первую книгу «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса»[1]. Если вы хотите освоить технику умопомрачительного орального секса и прочие способы творить чудеса в постели – все нужное найдется на сайте www.goodinbed.com. Если вас интересует научный взгляд на культурные и политические конструкции, ограничивающие и контролирующие женскую сексуальность, – имеется немало других книг. Но рабочая тетрадь, которую вы держите в руках, к ним не относится. Ее главная задача – помочь вам улучшить отношения с вашей собственной сексуальностью.

Как организована рабочая тетрадь

Рабочая тетрадь организована так же, как книга «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса». Если вы ее уже прочли, рабочая тетрадь углубит ваши научные представления о сексуальности, поскольку посвящена непосредственно вашей сексуальной жизни. Но даже если вы не читали книгу «Как хочет женщина…», рабочая тетрадь поможет улучшить качество вашей сексуальной жизни и начать открыто говорить о сексе со своим партнером.

Рабочая тетрадь разделена на четыре части. Часть 1 «Элементарная (не-такая-уж-элементарная) анатомия» посвящена базе сексуальности: вашим телу, мозгу и контексту их взаимоотношений. Часть 2 «Секс в контексте» углубляется в те аспекты жизни, которые влияют на сексуальность, в частности в стресс и культуру социума. Часть 3 «Секс в действии» предлагает научный взгляд на сексуальное возбуждение и половое влечение в качестве альтернативы культурным посланиям, о которых шла речь во второй части. И наконец, часть 4 «Экстаз для всех» переходит от науки возбуждения и желания к науке получения удовольствия и удовлетворения.

На страницах книги помещены вопросы из моей «Копилки вопросов и ответов». Часто организаторы мероприятий, в которых мне приходится участвовать как специалисту по сексу, ставят «ящик»: украшенную коробку из-под одноразовых салфеток или, как было однажды, настоящий миниатюрный почтовый ящик – люди могут опускать в него анонимные записки с вопросами. За долгие годы у меня скопилось множество клочков бумаги, гостиничных бланков, бумажных салфеток и листков для заметок – и на каждом написан вопрос. В конце мероприятия я вынимаю сегодняшние записки и стараюсь ответить на каждую. В эту рабочую тетрадь я включила вопросы, которые мне действительно когда-то задавали такие же люди, как вы, и ответы, которые я давала в аудитории.

Вы можете использовать рабочую тетрадь в одиночку или с партнером, самостоятельно или при поддержке коуча или терапевта. Используйте ее так, как считаете нужным. В конце каждой главы есть упражнение «Самое важное», которое поможет вам упорядочить свои мысли и опыт.

При чтении электронной версии книги рекомендуем воспользоваться блокнотом для работы над упражнениями: записывайте ответы на вопросы, ваши мысли, эмоции и ощущения. (Прим. редактора электронной книги.)

Эффективный мозговой штурм


Еще от автора Эмили Нагоски
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных данных и нейробиологии. Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним стажем, собрала ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, сексуальном желании и удовольствии, а также рассказала, как эти знания применить на практике.Это книга для женщин, которые хотят реализовать свой сексуальный потенциал.


Выгорание

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей. На русском языке публикуется впервые.


Рекомендуем почитать
Великая Отечественная война на территории Тульской области. Сборник документов. Часть 2

В книге приведены архивные документы: оперативные сводки о боевых действиях войск и частей на территории Тульской области, боевые приказы и т. д. не только частей Красной Армии, но и трофейные документы немецкой армии, а также сводки Совинформбюро и фронтовые заметки из газет того времени, размещенные в хронологическом порядке. Книга позволяет читателю всесторонне оценить обстановку отдельного дня войны или всего периода в целом. Жители районов Тульской области по документам могут восстановить реальную картину боевых действий на территории их района, отдельного населенного пункта и даже реконструировать события того или иного дня войны в своих местах.


Ювелир

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


О наказаниях

«Для юношества нет нужды делать наказательного уложения, но должно все сие доверить честности и просвещению главного попечителя и надзирателя нравственного; власть их не должна ограничиваться, ибо причины, могущие побудить к употреблению оной во зло, слабы и неважны, качества, требуемые от отправляющих наказания, противны расположениям души, оправдывающим сие недоверие, обстоятельства, учиняющие неудобоисполнительным или опасным…».


О награждениях

«Две страсти, из коих одна мала, опасна, уничижительна, и другая – возвышающая характер к величеству, к благородству, к пользе, проистекают из одного и того же источника. Сии страсти суть тщеславие и любовь к славе и происходят от желания отличиться…».


Скорость мысли. Грандиозное путешествие сквозь мозг за 2,1 секунды

Вы оглядываете офис, замечаете последнее печенье в коробке на соседнем столе и берете его. Лишь две секунды, но в вашем мозгу происходят миллионы процессов. Всему причина – импульсы, именно с помощью них нейроны общаются между собой. За знакомым каждому из нас желанием съесть сладкого кроется захватывающее путешествие импульсов сквозь мозг – по мерцающей галактике нейронов и глубокой тьме коры головного мозга. Марк Хамфрис, нейробиолог и автор этой книги, исследует работу импульсов и пытается разобраться в самых любопытных вопросах науки о мозге.


Пурпурный. Как один человек изобрел цвет, изменивший мир

Это история об Уильяме Перкине, который случайно изобрел пурпурный цвет. И навсегда изменил мир вокруг себя. До 1856 года красители были исключительно натуральными – их получали из насекомых, моллюсков, корней и листьев, а искусственное окрашивание было кропотливым и дорогим. Но в 1856 году все изменилось. Английский химик, работая над лекарством от малярии в своей домашней лаборатории, случайно открыл способ массового производства красителей на фабриках. Этот эксперимент – или даже ошибка – произвел революцию в моде, химии и промышленности. Эта книга – удивительный рассказ о том, как иногда даже самая маленькая вещь может менять и иметь такое продолжительное и важное воздействие. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Политика России в Центрально-Восточной Европе (первая треть ХХ века): геополитический аспект

100-летие спустя после окончания Первой мировой войны и начала становления Версальской системы предыстория и история этих событий требуют дальнейшего исследования. Тема книги актуальна и в связи с территориальными изменениями в Центрально-Восточной Европе (ЦВЕ) в конце ХХ века. Многие сегодняшние проблемы берут начало в геополитической трансформации региона в ходе Первой мировой войны и после ее окончания. Концептуальной новизной работы является попытка проследить возвращение имперской составляющей во внешнюю политику России.


Во власти цифр. Как числа управляют нашей жизнью и вводят в заблуждение

Миром правят числа. Все чаще и чаще решения принимают не люди, а математические модели. В числах измеряется все – от наших успехов в образовании и работе и состояния нашего здоровья до состояния экономики и достижений политики. Но числа не так объективны, как может показаться. Кроме того, мы охотнее верим числам, подтверждающим наше мнение, и легко отбрасываем те результаты, которые идут вразрез с нашими убеждениями… Анализируя примеры обращения с численными данными в сферах здравоохранения, политики, социологии, в научных исследованиях, в коммерции и в других областях и проливая свет на ряд распространенных заблуждений, нидерландский журналист, специалист по числовой грамотности Санне Блау призывает мыслить критически и советует нам быть осмотрительнее, о чем бы ни шла речь – о повседневных цифрах, управляющих нашим благополучием, или о статистике, позволяющей тем, кто ее применяет, достичь огромной власти и влияния. «Числа влияют на то, что мы пьем, что едим, где работаем, сколько зарабатываем, где живем, с кем вступаем в брак, за кого голосуем, как решаем вопрос, брать ли ипотеку, как оплачиваем страховку.


Краткая история насекомых. Шестиногие хозяева планеты

«Любая история, в том числе история развития жизни на Земле, – это замысловатое переплетение причин и следствий. Убери что-то одно, и все остальное изменится до неузнаваемости» – с этих слов и знаменитого примера с бабочкой из рассказа Рэя Брэдбери палеоэнтомолог Александр Храмов начинает свой удивительный рассказ о шестиногих хозяевах планеты. Мы отмахиваемся от мух и комаров, сражаемся с тараканами, обходим стороной муравейники, что уж говорить о вшах! Только не будь вшей, человек остался бы волосатым, как шимпанзе.


Алфавитно-предметный указатель к систематическому каталогу

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Кто боится сложностей русского языка?

Грамотная письменная речь необходима не только тем, кто специализируется на текстах, но и врачам, юристам, продавцам, консультантам, сотрудникам детских учреждений — всем, кто работает с людьми. И особенно тем, кто продвигает себя в социальных медиа. Эта книга поможет быстро запомнить простые правила русского языка и всегда будет у вас под рукой, даже в самых сложных случаях.


Vagina Obscura. Анатомическое путешествие по женскому телу

Перед вами увлекательное научное путешествие по самым таинственным местам женского тела. Исторически женщины привыкли стыдиться своих половых органов. Даже латинский термин, введенный для их обозначения, переводится как «непристойность». Но сегодня новое поколение женщин-ученых меняет устоявшиеся представления. Через призму их профессионального опыта и личных историй журналистка Рэйчел Гросс показывает читателям недра этого нового мира. «Vagina Obscura» — это яркое свидетельство того, как меняется наше отношение к телу от брезгливого игнорирования к принятию и гордости. Книга подойдет всем, кто интересуется, как устроен человеческий организм и на что он способен благодаря развитию науки.


Твои границы

Книга о том, как устанавливать четкие, прочные, здоровые границы, чтобы обрести свободу и изменить свою жизнь. Упражнения и практические инструменты помогут овладеть новыми привычками даже тем, кто боится конфликтов, как огня, и привык угождать людям.


Подходим друг другу

Книга рассказывает о типах, на которые делит людей теория привязанности. У каждого разная потребность в близости, разное поведение и отношение к любви. Знания и навыки из книги помогут избежать ошибок и создать гармоничные отношения.