Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - [4]
«Привет, [имя]. Желаю тебе познать доброту. Желаю тебе познать любовь. Желаю тебе познать мир. Пусть тебе будет легко».
Упражнение № 1. Скажите это вслух
Многим неловко произносить слова, обозначающие половые органы. У некоторых читательниц даже вид этих слов на книжной странице способен вызвать эмоциональную реакцию: отторжение, избегание или отвращение. Но если простые буквы заставляют нас отпрянуть, как же мы сможем относиться к соответствующим частям тела с добротой и сочувствием? Следующее упражнение поможет вам освоиться с анатомическими названиями половых органов.
Самый простой способ подготовиться к этому упражнению – произнести вслух названия любых других частей тела. Попробуйте начать с этих трех слов – просто медленно прочитайте их и отметьте с любопытством и без осуждения, какие мысли, эмоции или физические ощущения они вызывают:
Локоть
Язык
Кожа
Сделайте паузу и запишите любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые у вас возникли.
Теперь попробуйте сделать то же самое с другими четырьмя словами – просто медленно прочитайте их про себя и отметьте любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые у вас при этом возникли:
Вагина
Вульва
Половые губы
Клитор
Снова сделайте паузу и запишите любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые это вызвало.
Теперь я предлагаю прочитать эти слова вслух, произнося каждое из них очень тихо, почти шепотом, как будто вы тайно признаётесь в любви самому близкому человеку. Отметьте с любопытством и без осуждения любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые у вас при этом возникнут. Произнесите так, будто шепчете «Я тебя люблю» самому дорогому человеку:
Вагина
Вульва
Половые губы
Клитор
Сделайте паузу и запишите любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые у вас возникли, когда вы произнесли эти слова вслух.
Теперь попробуйте сказать это непринужденным тоном, как будто кто-то поздоровался с вами, а вы ответили. Снова отметьте с любопытством и без осуждения те мысли, чувства или физические ощущения, которые у вас возникнут. Произнесите так, будто говорите: «Привет!»
Вагина
Вульва
Половые губы
Клитор
Сделайте паузу и запишите любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые это у вас вызвало.
И наконец, попробуйте произнести это, как будто кричите «Ура!», услышав самую лучшую новость в мире.
Вагина!
Вульва!
Половые губы!
Клитор!
Сделайте паузу и запишите любые мысли, эмоции или физические ощущения, которые это у вас вызвало.
Упражнение № 2. Те же элементы, организованные в разном порядке
У всех людей половые органы состоят из одних и тех же основных элементов, только организованы они слегка по-разному, поэтому внешний вид гениталий каждого человека совершенно уникален, но при этом все они одинаково прекрасны, великолепны и восхитительны.
Ваше задание в этом упражнении – найти в интернете позитивные изображения половых органов. Рассмотрите картинки непредвзято и с любопытством.
Для начала можно задать такие поисковые запросы:
• Fucking Like a Feminist
• Our Danish Sisters
• I’ll Show You Mine, автор Wrenna Robertson
• Visual Vaginal Library
Обратите внимание, какие эмоции у вас вызывает упражнение. Запишите, на что был похож этот опыт.
Упражнение № 3. Найдите у себя все элементы
Следующее упражнение – своего рода поиск сокровищ. Устройтесь там, где чувствуете себя безопасно и комфортно, разденьтесь, возьмите зеркало и посмотрите на свою вульву.
«Вульва» – анатомическое название наружных половых органов, принадлежащих «девочке!». Большинство из нас называют вульву вагиной (влагалищем), но, строго говоря, вагина – это только внутренний репродуктивный канал. Я считаю, что названия, которые мы даем вещам, кое-что говорят о наших приоритетах. Называя вульву вагиной, мы полностью исключаем из картины клитор и сводим всю нашу половую анатомию только к репродуктивной функции. Правильно называя все части половых органов, мы открываем возможность увидеть полную картину нашей сексуальности. В конце концов, вы же не называете свое лицо горлом?
Посмотрите в зеркало на свои гениталии и попробуйте найти следующие части.
• Большие половые губы – наружные складки вульвы, покрытые эластичной кожей, на которых растут волосы.
• Малые половые губы – внутренние складки вульвы, которые могут быть большими или маленькими, розового или коричневого цвета или любого промежуточного оттенка. Не у всех обладательниц вульвы есть малые половые губы, а у кого-то они крупнее больших.
• Клитор (строго говоря, это называется «головка клитора») – небольшая выпуклость чуть ниже расщелины половых губ. Иногда клитор плохо виден, и его проще найти на ощупь. Чтобы сделать это, приложите кончик среднего пальца к тому месту, где разделяются ваши половые губы. Аккуратно нажмите и подвигайте пальцем взад-вперед, затем медленно проведите кончиком пальца между половыми губами, пока не почувствуете под кожей гибкий жгутик. Иногда помогает натяжение кожи свободной рукой вверх от лобковой кости. Также может помочь палец, смоченный слюной, лубрикантом (гелем-смазкой), небольшим количеством гипоаллергенного крема для рук или даже кокосового масла.
Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных данных и нейробиологии. Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним стажем, собрала ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, сексуальном желании и удовольствии, а также рассказала, как эти знания применить на практике.Это книга для женщин, которые хотят реализовать свой сексуальный потенциал.
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей. На русском языке публикуется впервые.
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.
Грамотная письменная речь необходима не только тем, кто специализируется на текстах, но и врачам, юристам, продавцам, консультантам, сотрудникам детских учреждений — всем, кто работает с людьми. И особенно тем, кто продвигает себя в социальных медиа. Эта книга поможет быстро запомнить простые правила русского языка и всегда будет у вас под рукой, даже в самых сложных случаях.
Перед вами увлекательное научное путешествие по самым таинственным местам женского тела. Исторически женщины привыкли стыдиться своих половых органов. Даже латинский термин, введенный для их обозначения, переводится как «непристойность». Но сегодня новое поколение женщин-ученых меняет устоявшиеся представления. Через призму их профессионального опыта и личных историй журналистка Рэйчел Гросс показывает читателям недра этого нового мира. «Vagina Obscura» — это яркое свидетельство того, как меняется наше отношение к телу от брезгливого игнорирования к принятию и гордости. Книга подойдет всем, кто интересуется, как устроен человеческий организм и на что он способен благодаря развитию науки.
Книга о том, как устанавливать четкие, прочные, здоровые границы, чтобы обрести свободу и изменить свою жизнь. Упражнения и практические инструменты помогут овладеть новыми привычками даже тем, кто боится конфликтов, как огня, и привык угождать людям.
Книга рассказывает о типах, на которые делит людей теория привязанности. У каждого разная потребность в близости, разное поведение и отношение к любви. Знания и навыки из книги помогут избежать ошибок и создать гармоничные отношения.