Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее - [9]
И хотя изначально я задумывал написать книгу для парней, похожих на меня, жаждущих заполучить спортивное, мускулистое тело, притягивающее восхищенные взоры, парней, уставших от чтения бесчисленных изданий книг и журналов, перевирающих и противоречащих друг другу, у меня получилось нечто большее. Эта книга стала универсальным путеводителем по достижению феноменального здоровья. Подобно тому как менялись мои цели, менялась и идея книги – теперь умственное и физическое здоровье стали не менее важными, чем эстетически привлекательное тело. Как мне кажется, это то, чего хочет каждый, особенно если этого можно достичь благодаря небольшим и посильным изменениям в образе жизни.
На протяжении десяти лет во мне зрела мысль об отсутствии каких-либо различий между людьми, несмотря на возраст, половую принадлежность, наши физические данные, наш образ жизни, когда речь заходит о правильной физической нагрузке. Любой в состоянии стать красивее, здоровее и обрести счастье до конца своих дней.
Я, будучи обычным человеком, стремящимся обрести лучшую физическую форму и выглядеть лучше, считаю, что эта книга содержит то, о чем другим книгам и журналам следовало бы писать, но они этого не делают. Вместо этого они заваливают нас грудой ненужных подробностей только лишь затем, чтобы мы снова и снова покупали их бестолковую продукцию. Да, мне тоже приходится многое о себе рассказывать – о событиях, произошедших со мной, о тех вещах, которые меня изменили, – но эта история не обо мне, а о вас. О вас и о вашей жизни. Эта история о том, как вы достигаете поставленных целей и живете счастливой, полноценной жизнью.
Никакие обстоятельства не могут оказаться сильнее вас и вашей веры в неизбежную победу, если вы вознамерились стать лучше. Вот о чем эта книга. Всё это я рассказываю лишь для того, чтобы показать вам, как сильно я верю в каждое произносимое мною слово. Если у меня получилось, получится и у вас. В очередной раз призываю вас поверить в себя. Если такой обычный человек, как я, смог изменить свое тело, мышление и развить силу духа благодаря этим основам, то это под силу и вам.
У каждого из нас есть чем поделиться, каждому приходится бороться за лучшее будущее. Мой опыт может показаться крайностью, однако только нам решать, насколько значимы события нашей жизни, именно мы наделяем их силой. Кто говорит, что произошедшее со мной весомее того, что случилось с вами? Никто. Что вы можете сделать, так это собраться и решиться стать победителем. Начните уделять время и внимание тому, о чем никто другой и не задумывается. Сделайте своим выбором лучшую жизнь. Вот вам история о том, как мне удалось с этим справиться, исходя из чего мне совершенно ясно, что любой может извлечь пользу из этих жизнеутверждающих правил.
Будем честны перед самими собой. Как много людей покупают книги по фитнесу и упражняются лишь затем, чтобы стать «здоровее»? Если вы рассмеялись в ответ, то вы гораздо лучше меня. Чего хочется мне, так это хорошо выглядеть – и точка. По крайней мере, я с этого начинал. Некоторые сочтут подобные размышления поверхностными, а причину вернуть своему телу должную форму – ошибочной (и вероятно, они окажутся правы), но именно такая мотивация владеет умами людей, заставляя их покупать такие книги.
Некоторых привлечет история моей жизни, и если так, то вы удовлетворите свое любопытство. Но если ваши причины иные, то остановитесь на минуту и задумайтесь, зачем вы купили эту книгу. Если вы честны перед собой, то, возможно, ваши желания ничем не отличаются от желаний миллионов других, мечтающих о красивом теле. Да и кто не хочет прекрасно выглядеть? Это значительно облегчает жизнь. Ты веришь в себя, ты более подвижен, поедаешь столько пиццы, сколько захочется, и правда это или нет, но людей тянет к тебе. Исследования показали, что привлекательным людям легче найти работу. Более того, они получают больше удовольствия от активного отдыха, не говоря уже о сексуальной жизни. Воспользуйтесь Google! (После десяти лет за решеткой мне сложно об этом судить, но это именно то, о чем «все они» говорят.)
Есть и еще одно свойство здорового организма, о котором мне хотелось бы упомянуть. Должное внимание физическому здоровью способствует формированию здорового мышления. Таким образом, работая над одной из составляющих нашего здоровья, мы одновременно укрепляем и другую. Возможно, это потребует какого-то времени, но будьте уверены, если вы четко следуете намеченному плану, то это обязательно случится. Спросите любого человека, чье телосложение выдает упорный труд, и в девяти случаях из десяти вы услышите о том, как желание приобрести привлекательность преобразилось в желание быть полноценно здоровым. И все же именно эстетика тела остается господствующей причиной, заставляющей людей заниматься спортом.
Я хочу сказать, что не важно, почему вы начинаете заниматься спортом. Реальность такова, что вы создаете лучшего Себя. Лучшее самочувствие. Результаты вашей работы толкают уже изменившихся вас, лучших вас, к новым достижениям, вы стремитесь стать все сильнее и сильнее. Поэтому любая причина, сподвигшая вас ступить на этот путь, будет в итоге уважительной. Просто решитесь встать на этот путь, и очень скоро вы достигнете своих целей. Должен вас предупредить: не обманывайтесь сравнительно малым перечнем того, через что вам придется пройти. Это не детская забава, но задача, требующая решимости, упорства и энергии. Чем усерднее вы работаете, чем упорнее следуете своей цели, тем скорее вы увидите плоды своего труда.
Это издание подводит итог многолетних разысканий о Марке Шагале с целью собрать весь известный материал (печатный, архивный, иллюстративный), относящийся к российским годам жизни художника и его связям с Россией. Книга не только обобщает большой объем предшествующих исследований и публикаций, но и вводит в научный оборот значительный корпус новых документов, позволяющих прояснить важные факты и обстоятельства шагаловской биографии. Таковы, к примеру, сведения о родословии и семье художника, свод документов о его деятельности на посту комиссара по делам искусств в революционном Витебске, дипломатическая переписка по поводу его визита в Москву и Ленинград в 1973 году, и в особой мере его обширная переписка с русскоязычными корреспондентами.
Настоящие материалы подготовлены в связи с 200-летней годовщиной рождения великого русского поэта М. Ю. Лермонтова, которая празднуется в 2014 году. Условно книгу можно разделить на две части: первая часть содержит описание дуэлей Лермонтова, а вторая – краткие пояснения к впервые издаваемому на русском языке Дуэльному кодексу де Шатовильяра.
Книга рассказывает о жизненном пути И. И. Скворцова-Степанова — одного из видных деятелей партии, друга и соратника В. И. Ленина, члена ЦК партии, ответственного редактора газеты «Известия». И. И. Скворцов-Степанов был блестящим публицистом и видным ученым-марксистом, автором известных исторических, экономических и философских исследований, переводчиком многих произведений К. Маркса и Ф. Энгельса на русский язык (в том числе «Капитала»).
Один из самых преуспевающих предпринимателей Японии — Казуо Инамори делится в книге своими философскими воззрениями, следуя которым он живет и работает уже более трех десятилетий. Эта замечательная книга вселяет веру в бесконечные возможности человека. Она наполнена мудростью, помогающей преодолевать невзгоды и превращать мечты в реальность. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Биография Джоан Роулинг, написанная итальянской исследовательницей ее жизни и творчества Мариной Ленти. Роулинг никогда не соглашалась на выпуск официальной биографии, поэтому и на родине писательницы их опубликовано немного. Вся информация почерпнута автором из заявлений, которые делала в средствах массовой информации в течение последних двадцати трех лет сама Роулинг либо те, кто с ней связан, а также из новостных публикаций про писательницу с тех пор, как она стала мировой знаменитостью. В книге есть одна выразительная особенность.
Имя банкирского дома Ротшильдов сегодня известно каждому. О Ротшильдах слагались легенды и ходили самые невероятные слухи, их изображали на карикатурах в виде пауков, опутавших земной шар. Люди, объединенные этой фамилией, до сих пор олицетворяют жизненный успех. В чем же секрет этого успеха? О становлении банкирского дома Ротшильдов и их продвижении к власти и могуществу рассказывает израильский историк, журналист Атекс Фрид, автор многочисленных научно-популярных статей.
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге.
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности. Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовности выложиться на все 100 %, а взамен вы обретете нового себя. И вам не захочется обратно.
Это не просто книга о крав-мага, а скорее учебное пособие по ее применению в реальных жизненных ситуациях. Техники, описанные в книге, обучат читателя тому, по каким сценариям могут развиваться различные ситуации с применением насилия. Издание состоит из четырех частей: первая рассматривает удары и блоки, вторая - сценарии с вооруженным нападением, третья - рукопашные схватки, в которых они происходят, четвертая - броски и захваты. Эта книга не для тех, кто ищет самоутверждения и справедливости. Она для тех, кто хочет максимально эффективно обезопасить себя и свою семью.