Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее - [15]

В течение девятнадцати месяцев, проведенных в арестантской камере окружной тюрьмы, я обнаружил суровую реальность и осознал, что фраза: «Невиновен, пока не доказана вина» – не более чем миф. Это хорошо в теории, но не имеет никакого отношения к реальности. Окружная тюрьма – это чистейший ад. Даже по сравнению с тюрьмой, местом, где я тоже провел много лет.

Вот лишь ряд проблем, с которыми я столкнулся в арестантской камере: отсутствие личной жизни, физического контакта с друзьями и семьей, крайне небрежное оказание медицинской помощи, питание, достаточное лишь для десятилетнего ребенка, и ничего, что могло бы помочь поддерживать физическую форму.

Я не мог даже бегать. Я был заперт с семью психопатами в коробке, по размеру меньшей, чем большинство частных домов. Это также означает запрет на проведение времени за пределами камеры. Я в прямом смысле слова выходил за пределы камеры ДВАЖДЫ за первый год, проведенный там. Задумайтесь об этом на мгновение. Это притом что я никогда не отказывался от возможности выйти из камеры.

Выберите как-нибудь время и пройдитесь к своему почтовому ящику и обратно три раза. Я серьезно. Встаньте и сделайте это. Хорошо, а теперь представьте, что это – ваша единственная прогулка на последующие 365 дней. Ни одного шага наружу до этого же времени в следующем году. Поздравляю, вы только что официально вышли на улицу больше раз, чем я в свой первый год заключения, запертый в роли человека, осужденного абсолютно ни за что. Добро пожаловать в мир «невиновных, пока не доказана их вина»! Самая выдающаяся система правосудия в мире!!!

«Гантели из пластиковой канистры для кофе»

У человека есть отличное качество – умение адаптироваться. Пол я стал использовать для выполнения отжиманий, лестница служила турником, стену я применял для вертикальных отжиманий, матрац, на котором спал, подошел для проработки пресса, а пластиковая канистра для кофе заменила гантели с постоянным весом. Это небольшое замкнутое пространство из бетона, которое я разделял со своими новыми друзьями, стало не только гостиной, кухней, столовой и спальней, но и спортзалом.

Около двух лет назад это было все, что я имел. Ни больше ни меньше. Это не обычная тюрьма, где преступникам разрешены прикосновения во время посещений, есть возможность купить еду, более качественное здравоохранение, немного личной жизни и возможность проводить время за пределами камеры. Но могло быть и хуже. По крайней мере, в этом я старался себя убедить.

Именно в это время, проведенное в окружной тюрьме, я разработал для себя программу «элементарной гимнастики». Гимнастика? Это длинное слово с очень простым значением. По сути, это тренировка без спортивного инвентаря или оборудования – и это именно то, чем я занимался. Выжимания в упоре, подтягивания, приседания, вертикальные отжимания. Вы просто перечитайте эти названия, а я делал эти упражнения. Часами я бил голыми кулаками в стены, ради того, чтобы их укрепить. «Это однозначно делает пальцы сильнее», – думал я про себя. Я собирался выжить!

Вы можете оставаться здоровыми и быть в форме независимо от того, где вы находитесь в своей жизни.

Я принял решение по максимуму использовать то малое, что имел. Вот чему, я надеюсь, вас научит эта книга… покажет вам, что это возможно. Достаточно оправданий. Мне все равно, где вы живете, что вы делаете, сколько пространства вы имеете и можете ли вы позволить себе абонемент в спортзал. Это не более чем удобные ментальные блоки. Вы можете оставаться здоровыми и быть в форме независимо от того, где вы находитесь в своей жизни. Я сделал это. Можете и вы.

Я, конечно, не советовал бы бить кулаками по бетонным стенам, чтобы подготовиться к драке, которая, быть может, никогда не произойдет. Но независимо от обстоятельств, знайте: то, что я говорю, имеет смысл. Вы знаете действительность. Здоровые, привлекательные люди имеют больше возможностей для получения работы и подъема по социальной, политической и экономической лестнице.

Более того, чем в лучшей форме вы находитесь, тем лучше будет качество вашей жизни – от зала заседаний до спальни. Быть здоровым, подтянутым и энергичным просто имеет смысл на любом уровне.

Так к чему же откладывать это? К счастью для вас, гимнастика – прекрасная отправная точка. Нет необходимости в применении веса, в беге и даже в спортзале. Уровень физической формы, который вы можете достигнуть благодаря одной лишь гимнастике, – удивителен! Причем вы можете заниматься ею в любое время и где угодно!

Например, сейчас. Положите эту книгу и сделайте десять отжиманий в упоре и десять приседаний. Слишком трудно? Ничего страшного, не беспокойтесь. Просто попытайтесь сесть и подняться пять раз подряд, или поднять свой кувшин для молока несколько раз. Будьте изобретательными! Давайте… я имею в виду – сделайте это! СЕЙЧАС. Действуйте!

В этот момент вы присоединяетесь к миллионам людей, занимающихся гимнастикой по всему миру! Как ощущения? Легко, не правда ли? Так начал и я. Я начал с поочередных тренировок через день, чтобы освоить базовые упражнения, не прилагая при этом слишком много усилий. Как я сказал, вы можете выполнять их где угодно. Если вы не чувствуете себя комфортно, посещая спортзал, то это не страшно для первого времени. Я останусь с вами дома и займусь упражнениями. Как было сказано ранее, они могут выполняться где угодно, верно? Таким же образом, как я делал вертикальные отжимания с помощью своей кровати, вы можете выполнять их со стулом или на любой другой твердой поверхности примерно такого же размера. Возможно даже выполнять вертикальные отжимания с опорой на край ванны – только убедитесь, что ванна сухая! Вы ограничены лишь своим воображением, а возможности безграничны!