Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее - [14]
Тело
Мы должны вести себя не так, как будто мы живем ради тела, а будто мы не можем жить без него.
Сенека Младший
Глава 1
Борьба или полет
Делай то, что можешь, с тем, что имеешь, и где бы ни находился.
Теодор Рузвельт
Я, девятнадцатилетний молодой человек, отбывающий в тюрьме срок за преступление, которого не совершал, столкнулся с выбором, который можно описать тремя очень простыми словами. БОРЬБА ИЛИ ПОЛЕТ.
Дело в том, что я мог бы попытаться сбежать и спрятаться от потенциальных ужасов, с которыми столкнулся бы в тюрьме, сделать выбор, который, даже в случае успеха, скорее всего, оставил бы меня в полной изоляции на остаток жизни (они помещают таких «трусливых нелюдей» в камеры одиночного заключения). Или выбрать ЖИЗНЬ. Столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Стоять гордо, спиной к стене, и бороться за себя. Я выбрал последнее. И если честно, то это одна из причин, почему я здесь сегодня и пишу эти строки, будучи свободным человеком.
Конечно, моя ситуация была экстремальной. Но все мы рано или поздно переживаем момент, когда нам приходится столкнуться со столь же пугающим выбором в наших жизнях. Вопрос: Что бы выбрали вы? Вы противостоите издевающемуся над вами начальнику или отступаете к своему «безопасному» отгороженному рабочему месту и не высовываетесь? Позволяете ли вы своей второй половине унижать себя или боретесь за равноправные отношения? Вы относитесь к категории человекоугодников или в состоянии занять собственную твердую позицию и остаться собой?
А как насчет вашего собственного тела? Боретесь ли вы за свое здоровье или сдались и, по сути, находитесь в состоянии «полета»? Сколькие из вас все время откладывают начало диеты на другой день, другую неделю, другой Новый год, на «обещанный» день, который никогда не наступает? Клянетесь ли вы постоянно начать посещение спортзала, а затем кормите себя бесконечной жвачкой из оправданий: «У меня нет денег», «Я слишком устал», «У меня нет времени». И когда вы собираетесь сказать себе: «ХВАТИТ, настало время сопротивления»?!
Я должен был выбрать – жизнь или смерть. Вы можете себе представить, как это было страшно, трудно и напряженно, но это был мой выбор! Один из немногих, оставшихся у меня. Принятие такого решения помогло мне почувствовать себя живым. Оно позволило мне осознать, что я все еще человек, часть человеческой расы… что-то или кто-то, достойный по крайней мере уважения. КЛОЧОК ДОСТОИНСТВА!
По прошествии короткого срока моего тюремного заключения я решил, что буду стоять на своем. Я собрался бороться! Не только за свое здравомыслие и выживание, но и против чего-либо или кого-либо, стремящегося навредить мне. Разумеется, я не искал драк. Для человека ростом 1 м 80 см и весом 73 кг, только что перенесшего сокрушительный удар судьбы, любая драка, вероятно, закончилась бы поражением. Я встал на этот путь, и меня окружали люди, которые знали, как использовать кулаки. К тому же многим из этих парней – некоторые из них, скорее всего, никогда уже не станут свободными людьми – было нечего терять. Я же хотел выйти из тюрьмы, сохранив все основные физические функции.
Трудно перевести в слова мысли того периода. Мне нужно было принять решение: или прописаться в камере (быть запертым весь день в оградительных стенах), или выходить во двор (находиться в кругу преступников и быть готовым ко всему, что могло бы случиться). Если немного задуматься над этой ситуацией, то будет довольно легко представить, как я себя чувствовал. Я был напуган, я ощущал себя в АДУ!
В тюрьме я думал лишь об одном: «Не показывай им, что боишься! Будь собой. Если надо, то надери задницу одному или двум тупицам, чтобы они знали, что ты – большая проблема, чем это того стоит». Я решил, что раны заживут, ушибы пройдут, но если убежать, поджав хвост, то шрамы от постоянной изоляция никогда не исчезнут. Если я выберу нахождение в состоянии «полета», то уже никогда не стану свободным. Прокручивая в голове то, «насколько сильно я могу надрать задницу?», я отправился к другим заключенным, чтобы заставить себя уважать. А потом мне надрали задницу.
Делай все, что можешь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ, БЫСТРЕЕ И УМНЕЕ.
Я никогда не забуду тот первый звонок моему отцу с начала заключения. Мой отец сказал мне: «Сын, ты должен сам позаботиться о себе. Делай все, что можешь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ, БЫСТРЕЕ И УМНЕЕ. Работай над каждой частью своего тела, даже над своими пальцами, если это будет возможно. Теперь, если ты хочешь выжить, целью номер один должно стать получение любого возможного преимущества!» Стоит ли говорить, как его совет затронул мое сердце.
Конечно, в тюрьме возможности для тренировок ограничены. Посещение спортзала разрешено лишь в определенные часы. Нет свободных весов (штанг, гантелей), только машины. Выбор еды ограничен (никаких протеиновых смесей или магазинов спортивного питания на территории тюрьмы!). Поэтому необходимо найти способы использования того, что есть. Как было сказано, сначала я не был в тюрьме. Когда человека арестовывают, его помещают в так называемую окружную тюрьму. Ни я, ни моя семья на тот момент не знали, как сильно окружная тюрьма отличается от просто тюрьмы. Я полагал, что если ты заперт, то ты заперт. Зачем созданы два отдельных учреждения? Оказывается, окружная тюрьма – это место, в которое местные власти помещают тех людей, которые еще не осуждены за преступление. Другими словами, это то место, где вы проводите время в качестве «невиновного, пока не доказана ваша вина». Если то, что я описал ранее, было тюрьмой, то вы наверняка уверены, что окружная тюрьма является более сносной. А вот и нет!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Перед вами – яркий и необычный политический портрет одного из крупнейших в мире государственных деятелей, созданный Томом Плейтом после двух дней напряженных конфиденциальных бесед, которые прошли в Сингапуре в июле 2009 г. В своей книге автор пытается ответить на вопрос: кто же такой на самом деле Ли Куан Ю, знаменитый азиатский политический мыслитель, строитель новой нации, воплотивший в жизнь главные принципы азиатского менталитета? Для широкого круга читателей.
Уникальное издание, основанное на достоверном материале, почерпнутом автором из писем, дневников, записных книжек Артура Конан Дойла, а также из подлинных газетных публикаций и архивных документов. Вы узнаете множество малоизвестных фактов о жизни и творчестве писателя, о блестящем расследовании им реальных уголовных дел, а также о его знаменитом персонаже Шерлоке Холмсе, которого Конан Дойл не раз порывался «убить».
Это издание подводит итог многолетних разысканий о Марке Шагале с целью собрать весь известный материал (печатный, архивный, иллюстративный), относящийся к российским годам жизни художника и его связям с Россией. Книга не только обобщает большой объем предшествующих исследований и публикаций, но и вводит в научный оборот значительный корпус новых документов, позволяющих прояснить важные факты и обстоятельства шагаловской биографии. Таковы, к примеру, сведения о родословии и семье художника, свод документов о его деятельности на посту комиссара по делам искусств в революционном Витебске, дипломатическая переписка по поводу его визита в Москву и Ленинград в 1973 году, и в особой мере его обширная переписка с русскоязычными корреспондентами.
Настоящие материалы подготовлены в связи с 200-летней годовщиной рождения великого русского поэта М. Ю. Лермонтова, которая празднуется в 2014 году. Условно книгу можно разделить на две части: первая часть содержит описание дуэлей Лермонтова, а вторая – краткие пояснения к впервые издаваемому на русском языке Дуэльному кодексу де Шатовильяра.
Книга рассказывает о жизненном пути И. И. Скворцова-Степанова — одного из видных деятелей партии, друга и соратника В. И. Ленина, члена ЦК партии, ответственного редактора газеты «Известия». И. И. Скворцов-Степанов был блестящим публицистом и видным ученым-марксистом, автором известных исторических, экономических и философских исследований, переводчиком многих произведений К. Маркса и Ф. Энгельса на русский язык (в том числе «Капитала»).
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге.
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности. Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовности выложиться на все 100 %, а взамен вы обретете нового себя. И вам не захочется обратно.
Это не просто книга о крав-мага, а скорее учебное пособие по ее применению в реальных жизненных ситуациях. Техники, описанные в книге, обучат читателя тому, по каким сценариям могут развиваться различные ситуации с применением насилия. Издание состоит из четырех частей: первая рассматривает удары и блоки, вторая - сценарии с вооруженным нападением, третья - рукопашные схватки, в которых они происходят, четвертая - броски и захваты. Эта книга не для тех, кто ищет самоутверждения и справедливости. Она для тех, кто хочет максимально эффективно обезопасить себя и свою семью.