Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [82]

Шрифт
Интервал

Дополнительные источники

https://en.wikipedia.org/wiki/Cremaster_muscle

www.medicalnewstoday.com/articles/247826.php

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2136041

ГЛАВА 21

Chevalier, G., S. T. Sinatra, J. L. Oschman, and R. M. Delany. “Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity – a major factor in cardiovascular disease”. Journal of Alternative and Complementary Medicine. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22757749

Ghaly, MD, Maurice, and Dale Teplitx, MA. “The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress”. Journal of Alternative and Complementary Medicine. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15650465

Kiefer, Dale. “Superoxide Dismutase Boosting the Body’s Primary Antioxidant Defense”. Life Eхtension Magazine. www.lef.org/magazine/mag2006/jun2006_report_sod_01.htm

The Earthing Institute. “Are you grounded in water – the ocean, a lake, your swimming pool, your bathtub?” http://earthinginstitute.net/qa/%E2%97%8F-are-you-grounded-in-water-the-ocean-a-lake-your-swimming-pool-your-bathtub/

Дополнительные источники

www.medicalnewstoday.com/articles/207877.php

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

14-DAY SLEEP MAKEOVER

Lynn, Aaron. “Evening Rituals: Getting Better Sleep with a Little Preparation”. Asian Efficiency. www.asianefficiency.com/health/evening-rituals-getting-better-sleep-with-a-little-preparation/

Griffel, Mattan. “Unconscious Incompetence and the Four Stages of Learning”. Medium. https://medium.com/self-investment/ad5583abf646

Tartakovsky, MS, Margarita. “12 Ways to Shut Off Your Brain Before Bedtime”. Psych Central. http://psychcentral.com/lib/12-ways-to-shut-off-your-brain-before-bedtime/0006577

Эту книгу хорошо дополняют:

Наука сна

Дэвид Рэндалл


Заряжен на 100 %

Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов


Transcend

Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман

Рекомендуем почитать
У меня рак, как быть дальше?

Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.

Нация фастфуда

Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.

Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями

В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.

Живая еда от 1000 болезней. Рецепты, которые лечат позвоночник, суставы, сердце, сосуды, диабет

Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!

Кремоварение. Пошаговые рецепты

В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.

Здоровые ноги и руки до старости

Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.