Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [81]
“Better Sleep Through Meditation: 4 Techniques to Try Tonight”. Health Magazine. www.health.com/health/condition-article/0,20189101,00.html
Finerminds. “Meet Your Brain Waves – Introducing Alpha, Beta, Theta, Delta, and Gamma”. www.finerminds.com/mind-power/brain-waves/
Meditations Mind Matters. “Brainwaves”. www.meditations-uk.com/information/brain_waves.html
Trafton, Anne. “The benefits of meditation”. MIT News. http://web.mit.edu/newsoffice/2011/meditation-0505.html
http://hpq.sagepub.com/content/14/1/60.short
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233147
www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15707256
www.huffingtonpost.com/elaine-gavalas/yoga-sleep_b_1719825.html
http://what-when-how.com/wp-content/uploads/2012/04/tmp3626.jpg
www.collective-evolution.com/2014/10/02/your-ancestors-didnt-sleep-like-you-are-were-doing-it-wrong/
Asprey, Dave. “Sleep Hacking Part 3 Falling Asleep Fast with Biochemistry”. Bulletproof: The State of High Performance. www.bulletproofexec.com/sleep-hacking-part-3-falling-asleep-fast-with-biochemistry/
Ehrlich, NMD, Steven D. “5-Hydroxytryptophan (5-HTP)”. University Of Maryland Medical Reference Guide. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/5hydroxytryptophan-5htp
Ehrlich, NMD, Steven D. “Valerian”. University Of Maryland Medical Reference Guide https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/valerian
Smucker, MPH, PhD, Celeste M. “Chamomile helps with anxiety, sleeplessness and depression”. Natural News. www.naturalnews.com/034454_chamomile_anxiety_depression.html
Sisson, Mark. “Why Melatonin Is a Dangerous Supplement”. Mark’s Daily Apple. www.marksdailyapple.com/before-you-close-your-eyes-make-sure-theyre-open/#axzz2vD0hbsog
Srivastava, Janmejai K., Eswar Shankar, and Sanjay Gupta. “Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (Review)”. Molecular Medicine Reports. www.spandidos-publications.com/mmr/3/6/895
http://examine.com/supplements/apigenin/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/#R47
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20306120
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17143534
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15181652
www.doctoroz.com/episode/why-melatonin-may-be-dangerous-your-sleep
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9406047
Agliata, Kate. “Characteristics of Nocturnal Animals”. eHow. www.ehow.com/info_8742878_characteristics-nocturnal-animals.html
Gonzalez, Robert T. “Why is it so impossible to get out of bed in the morning?” io9. http://io9.com/why-is-it-so-impossible-to-get-out-of-bed-in-the-morning-1348209324
Mercola, MD, Joseph. “Why You Should Never Sleep with TV or Dim Lights On…” http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/02/19/why-you-should-never-sleep-with-tv-or-dim-lights-on.aspx
Rettner, Rachel. “Avoiding Depression: Sleeping in Dark Room May Help”. Live Science. www.livescience.com/9004-avoiding-depressionsleeping-dark-room.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+livescience%2Fhealthscitech+%28LiveScience.com+Health+SciTech%29
Williams, Ray B. “Early Risers Are Happier, Healthier, and More Productive Than Night Owls”. Psychology Today. www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201208/early-risers-are-happier-healthier-and-more-productive-night-owls
Marks, MD, Tracey. “How to Become a Morning Person”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/tracey-marks-md/morning-person_b_-marks-md/morning-person_b_864377.html864377.html
Goudreau, Jenna. “10 Advantages of Waking Up Early”. Forbes Woman. http://shine.yahoo.com/healthy-living/10-advantages-waking-early-marks-md/morning-person_b_864377.html195900205.html
Babauta, Leo. “The Most Successful Techniques for Rising Early”. Zen Habits. http://zenhabits.net/early/
www.sleepreviewmag.com/2014/05/massage-therapy-sleep/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018656/
www.massagetherapy.com/articles/index.php/article_id/911/Moderate-vs-Light-Pressure-in-Massage
https://en.wikipedia.org/wiki/Massage
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19034252
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19034253
www.everydayhealth.com/sleep/insomnia/tips/guide-to-relaxation.aspx
www.oprah.com/health/The-Health-Benefits-of-Massage
http://news.emory.edu/stories/2012/08/rapaport_frequent_massage/campus.html
Gates, Sara. “Do Women Need Bras? French Study Says Brassieres Are a ‘False Necessity’”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/2013/04/11/women-bras-study-france-false-necessity_n_3062114.html
Ghana News. “Why Sleeping Without Clothes Is Good”. www.spyghana.com/why-sleeping-without-clothes-is-good/
Krempf, Antoine. “Breasts would be better without a bra”. France Info. www.franceinfo.fr/societe/les-seins-se-portent-mieux-sans-soutien-gorge-947307-2013-04-10
Low-Blue-Light Glasses. www.lowbluelights.com
Singer, Sydney Ross. “Droop Phobia, the Bra, and Breast Cancer.” Killer Culture. http://www.killerculture.com/droop-phobia-the-bra-and-breast-cancer/
Stevenson, Shawn. “Dressed to Kill – The Dangers of Wearing Bras and Constrictive Clothing with Medical Anthropologist Sydney Singer”.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.