Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [80]
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23479077
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17548154
www.scientificamerican.com/article/mind-control-by-cell/
www.electricsense.com/3544/wifi-radiation-how-to-protect-yourself/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22112647
www.medicineonline.com/news/12/3081/TV-in-the-bedroom-halves-your-sex-life-study.html
Brandt, Michelle L. “Researchers ID best hours to sleep when time is limited: People who rest in the early morning do better than those who sleep late at night”. Stanford Report. http://news.stanford.edu/news/2003/may28/sleep.html
Dean, MD, Carolyn. “Magnesium – The Weight Loss Cure”. Natural News. www.naturalnews.com/036049_magnesium_weight_loss_cure.html
Gregoire, Carolyn. “Being Overweight, Obese Linked to Release of Stress Hormone Cortisol After Eating”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/2013/06/20/stress-weight-gain_n_3459755.html
Gunnars, Kris. “23 Studies on Low-Carb and Low-Fat Diets – Time to Retire the Fad”. Authority Nutrition. http://authoritynutrition.com/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets/
National Sleep Foundation. “Obesity and Sleep”. www.sleepfoundation.org/sleep-topics/obesity-and-sleep/page/0%2C1/
MacGill, Markus. “Obesity link to lack of sleep suggested by brain scans”. Medical News Today. www.medicalnewstoday.com/articles/264539.php
Pessoney, Stacy A. “Basic Magnesium Deficiency Causes Obesity and Diabetes”. Wholesale Nutrition. http://nutri.com/blog/2014/02/basic-magnesium-deficiency-causes-obesity-and-diabetes/
Shafii, Mohammad, Duncan R. Macmillan, Mary P. Key, Nancy Kaufman, and Irwin D. Nahinsky. “Case Study: Melatonin in Severe Obesity”. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890856709664467
www.huffingtonpost.com/2012/04/11/shift-work-sleep-type-2-diabetes-obesity_n_1418394.html
http://easyhealthoptions.com/best-foods-for-a-good-nights-sleep/
http://healthland.time.com/2012/11/06/cant-sleep-losing-belly-fat-might-help/
www.health.harvard.edu/blog/losing-weight-and-belly-fat-improves-sleep-201211145531
Arnedt, J. T., D. J. Rohsenow, A. B. Almeida, S. K. Hunt, M. Gokhale, D. J. Gottlieb, and J. Howland. “Sleep following alcohol intoxication in healthy, young adults: effects of sex and family history of alcoholism”. Alcoholism: Clinical and Experimental Research. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21323679
Park, Alice. “Can’t Sleep? It May Be Affecting Your Memory”. Time. http://healthland.time.com/2012/02/16/cant-sleep-it-may-be-affecting-your-memory/
Ross, Valerie. “Alcohol Side Effects: 4 Ways Drinking Messes with Your Sleep”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/2013/05/17/alcohol-side-effects-drinking-sleep_n_3286434.html
Goins, Liesa. “How to Hold Your Liquor”. WebMD. www.webmd.com/balance/features/how-to-hold-your-liquor
Wikipedia. “Sleep and memory”. http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_and_memory
Rosenberg, PhD, Russell. “How Alcohol Can Ruin Your Sleep”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/russell-rosenberg-phd/alcohol-sleep_b_902578.html
http://thechart.blogs.cnn.com/2011/11/09/driving-drowsy-as-dangerous-as-driving-drunk-studies-show/
www.discovery.com/tv-shows/mythbusters/about-this-show/tired-vs-drunk-driving/
www.webmd.com/sleep-disorders/news/20130118/alcohol-sleep
www.ayureka.com/wp-content/uploads/2014/02/Alcohol-Sleep-Chart4a.jpg
www.jneurosci.org/content/34/23/7733.full
www.livescience.com/12870-guys-gals-drunk-sleep-science.html
Breene, Sophia. “The Best (and Worse) Positions for Sleeping”. Greatist. http://greatist.com/happiness/best-sleep-positions
BuzzFeed. “What Your Sleeping Position Says About You”. https://www.youtube.com/watch?v=XjoqsIgJTk0
Dale, Heather. “The Pros and Cons of Sleeping on Your Side, Back, and Stomach”. PopSugar. www.fitsugar.com/Which-Sleep-Position-Healthiest-14571804
Hit Full. “22 Funny-Awkward Sleeping Positions”. www.hitfull.com/pictures/pset.php?set=funny_crazy_Awkward_Sleeping_positions
Pratiks. “3 Positions for 2 People Sleeping Together”. www.youtube.com/watch?v=rcV1CGN3tvA
Search Results: Sleep Position. YouTube.com www.youtube.com/results?search_query=sleep%20position&sm=3
UNP. Sleeping Style Chart. www.unp.me/f8/whts-your-sleeping-style215474/
Wikipedia. “Snoring”. http://en.wikipedia.org/wiki/Snoring
Vojta, Prof. Václav. “Who Developed Vojta Diagnostics and Therapy?” The Vojta Principle. http://vojtakonzept.de/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=7&lang=en
Frew, David R. “Transcendental Meditation and Productivity”. Academy of Management Journal. http://amj.aom.org/content/17/2/362.short
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2549463/
www.healthychild.com/has-the-cause-of-crib-death-sids-been-found/
www.healthychild.com/are-toxic-gases-in-crib-mattresses-causing-crib-death-sids/
American Academy of Sleep Medicine. “Meditation May Be an Effective Treatment for Insomnia”. Science Daily.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.