Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [76]
Шоу было бы невозможно без невероятной соведущей и продюсера Джейд Харрелл. Ты дар в моей жизни и в жизни каждого, кому посчастливилось тебя узнать. Я всякий раз поражаюсь, когда думаю о том, как сильно мы влияем на людей. От всего сердца благодарю тебя за то, что делишься своим талантом и помогаешь выполнять эту миссию.
Другие члены команды The Model Health Show – Билл «Башмак» Смит, Фил Кроуфорд, Бретт Оливер, Хенк Джордан и Альфа Ландерал, – огромное спасибо за ваш вклад. Вы помогли улучшить жизнь стольких людей. Давайте продолжим и выведем шоу на новый уровень!
Благодарю потрясающих гостей, которые украсили The Model Health Show и помогли сделать его таким, какое оно есть. Наш список суперзвезд растет, но, пожалуйста, знайте, что никто не светит ярче вас! Кэтрин Гарсо, Джонатан Бэйлор, Шон Крокстон, доктор Дженнифер Хейнс, Стейси Тот, Тристан Траскотт, Сидни Сингер, Тай Боллинджер, Дэниел Виталис, доктор Педрам Шоджай, Питер Рагнар, Эйбл Джеймс, Джим Квик, Джон ли Дюма, Сара Фрагосо, Шелеана Дженнингс, Амир Розик, Джордан Харбинджер, Пэт Флинн, доктор Сара Готтфрид, Винни Торторич, доктор Келли Старретт, Мэдлин Мун, Трэвис Брюэр, Эван Брэнд, Джимми Мур, Принc Иa, Рэй Морманн, доктор Уильям Дэвис, Джеки Джойнер-Керси, Рич Ролл, Хэл Элрод, Гретхен Рубин, Чалин Джонсон, Алекс Джеймисон, Джейрек Роббинс, Иэн Кларк, Дрю Мэннинг, Боб Проктор, Стив Кук, Джефф Блейк, доктор Джефф Спенсер, Эрик «Ити» Томас, Джордж Брайант, Кэти Боумен, Льюис Хаус, Стеф Годро, Майк Дольче, доктор Джиллиан Тета, Бен Гринфилд, Гуннар Лавлейс, Дэррен и Даниэль Натони, спасибо вам!
Этой книги не было бы без удивительной команды издательства Rodale, которая помогла собрать этот проект в единое целое. Мариса, Гейл, Елена, Иззи, Рэйчел, Эмили, Синди, Мелисса, Кэрен и вся остальная команда, спасибо вам большое за то, что предоставили свои время и талант. Ваши сила, жизнерадостность, позитивная энергия и мастерство просто сводят меня с ума. С вами я сразу почувствовал себя как дома, и для меня невероятная честь работать вместе.
Мои агенты, Скотт Хоффман и Стив Троха, что я могу вам сказать? Вы оба лучшие в своем деле. Спасибо, что разделили мое видение и помогли его реализовать. Навсегда благодарен за то, что вы есть в моей жизни.
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить близких друзей за то, что верите в меня, вдохновляете и уже стали частью моей истории. Ларри Хагнер, Джим Квик, Обри Маркус, Джордж Брайант, Дрю Мэннинг, Джун Тейт, Акила Баларам, Кен и Сьюзан Бок, Ларри и Оксана Островски, Лори Дауд и Джон ли Дюма, спасибо! И особенно большую признательность я хочу выразить команде Onnit и группе Thrive Market за то, что вы меняете мир к лучшему!
Чтобы перечислить (и поблагодарить) всех людей, оказавших положительное влияние на мою жизнь, понадобилась бы отдельная книга. В заключение хочу сказать спасибо всем тем людям, с которыми делил радость. Благодарю за то, что вы часть моей истории, и за то, что позволяете мне быть частью вашей.
Список литературы
Atlanta Snoring Institute. “Atlanta Snoring Institute Honors National Sleep Awareness Week by Providing Breakthrough Treatments and Cures”. www.prweb.com/releases/pillar-procedure/atlanta/prweb11643960.htm.
Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School. “Mood and Sleep”. http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood.
Jean-Philippe Chaput, PhD, and Angelo Tremblay, PhD. “Adequate sleep to improve the treatment of obesity”. Canadian Medical Association Journal. www.cmaj.ca/content/early/2012/09/17/cmaj.120876.
National Heart, Lung, and Blood Institute. “What Are Sleep Deprivation and Deficiency?” www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/printall-index.html.
www.health.harvard.edu/healthbeat/how-sleep-loss-threatens-your-health
www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150615094255.htm
Heffernan, Margaret. “Too Little Sleep: The New Performance Killer”. CBSnews.com. www.cbsnews.com/news/too-little-sleep-the-new-performance-killer/
Pomplun, Marc, Edward J. Silva, Joseph M. Ronda, Sean W. Cain, Mirjam Y. Münch, Charles A. Czeisler, and Jeanne F. Duffy. “The effects of circadian phase, time awake, and imposed sleep restriction on performing complex visual tasks: Evidence from comparative visual search”. Journal of Vision. www.journalofvision.org/content/12/7/14.full
Taffinder, N. J., I. C. McManus, Y. Gul, R. C. G. Russell, and A. Darzi. “Effect of sleep deprivation on surgeons’ dexterity on laparoscopy simulator”. The Lancet. www.thelancet.com/pdfs/journals/lancet/PIIS0140673698000348.pdf
Tracy, Abigail. “5 Tips to Get a Productive Night’s Sleep”. Inc. Magazine www.inc.com/abigail-tracy/five-tips-for-a-good-nights-sleep.html
www.medicalnewstoday.com/articles/267611.php
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/10/31/sleep-brain-detoxification.aspx
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.