Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [76]
Шоу было бы невозможно без невероятной соведущей и продюсера Джейд Харрелл. Ты дар в моей жизни и в жизни каждого, кому посчастливилось тебя узнать. Я всякий раз поражаюсь, когда думаю о том, как сильно мы влияем на людей. От всего сердца благодарю тебя за то, что делишься своим талантом и помогаешь выполнять эту миссию.
Другие члены команды The Model Health Show – Билл «Башмак» Смит, Фил Кроуфорд, Бретт Оливер, Хенк Джордан и Альфа Ландерал, – огромное спасибо за ваш вклад. Вы помогли улучшить жизнь стольких людей. Давайте продолжим и выведем шоу на новый уровень!
Благодарю потрясающих гостей, которые украсили The Model Health Show и помогли сделать его таким, какое оно есть. Наш список суперзвезд растет, но, пожалуйста, знайте, что никто не светит ярче вас! Кэтрин Гарсо, Джонатан Бэйлор, Шон Крокстон, доктор Дженнифер Хейнс, Стейси Тот, Тристан Траскотт, Сидни Сингер, Тай Боллинджер, Дэниел Виталис, доктор Педрам Шоджай, Питер Рагнар, Эйбл Джеймс, Джим Квик, Джон ли Дюма, Сара Фрагосо, Шелеана Дженнингс, Амир Розик, Джордан Харбинджер, Пэт Флинн, доктор Сара Готтфрид, Винни Торторич, доктор Келли Старретт, Мэдлин Мун, Трэвис Брюэр, Эван Брэнд, Джимми Мур, Принc Иa, Рэй Морманн, доктор Уильям Дэвис, Джеки Джойнер-Керси, Рич Ролл, Хэл Элрод, Гретхен Рубин, Чалин Джонсон, Алекс Джеймисон, Джейрек Роббинс, Иэн Кларк, Дрю Мэннинг, Боб Проктор, Стив Кук, Джефф Блейк, доктор Джефф Спенсер, Эрик «Ити» Томас, Джордж Брайант, Кэти Боумен, Льюис Хаус, Стеф Годро, Майк Дольче, доктор Джиллиан Тета, Бен Гринфилд, Гуннар Лавлейс, Дэррен и Даниэль Натони, спасибо вам!
Этой книги не было бы без удивительной команды издательства Rodale, которая помогла собрать этот проект в единое целое. Мариса, Гейл, Елена, Иззи, Рэйчел, Эмили, Синди, Мелисса, Кэрен и вся остальная команда, спасибо вам большое за то, что предоставили свои время и талант. Ваши сила, жизнерадостность, позитивная энергия и мастерство просто сводят меня с ума. С вами я сразу почувствовал себя как дома, и для меня невероятная честь работать вместе.
Мои агенты, Скотт Хоффман и Стив Троха, что я могу вам сказать? Вы оба лучшие в своем деле. Спасибо, что разделили мое видение и помогли его реализовать. Навсегда благодарен за то, что вы есть в моей жизни.
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить близких друзей за то, что верите в меня, вдохновляете и уже стали частью моей истории. Ларри Хагнер, Джим Квик, Обри Маркус, Джордж Брайант, Дрю Мэннинг, Джун Тейт, Акила Баларам, Кен и Сьюзан Бок, Ларри и Оксана Островски, Лори Дауд и Джон ли Дюма, спасибо! И особенно большую признательность я хочу выразить команде Onnit и группе Thrive Market за то, что вы меняете мир к лучшему!
Чтобы перечислить (и поблагодарить) всех людей, оказавших положительное влияние на мою жизнь, понадобилась бы отдельная книга. В заключение хочу сказать спасибо всем тем людям, с которыми делил радость. Благодарю за то, что вы часть моей истории, и за то, что позволяете мне быть частью вашей.
Список литературы
Atlanta Snoring Institute. “Atlanta Snoring Institute Honors National Sleep Awareness Week by Providing Breakthrough Treatments and Cures”. www.prweb.com/releases/pillar-procedure/atlanta/prweb11643960.htm.
Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School. “Mood and Sleep”. http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood.
Jean-Philippe Chaput, PhD, and Angelo Tremblay, PhD. “Adequate sleep to improve the treatment of obesity”. Canadian Medical Association Journal. www.cmaj.ca/content/early/2012/09/17/cmaj.120876.
National Heart, Lung, and Blood Institute. “What Are Sleep Deprivation and Deficiency?” www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/printall-index.html.
www.health.harvard.edu/healthbeat/how-sleep-loss-threatens-your-health
www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150615094255.htm
Heffernan, Margaret. “Too Little Sleep: The New Performance Killer”. CBSnews.com. www.cbsnews.com/news/too-little-sleep-the-new-performance-killer/
Pomplun, Marc, Edward J. Silva, Joseph M. Ronda, Sean W. Cain, Mirjam Y. Münch, Charles A. Czeisler, and Jeanne F. Duffy. “The effects of circadian phase, time awake, and imposed sleep restriction on performing complex visual tasks: Evidence from comparative visual search”. Journal of Vision. www.journalofvision.org/content/12/7/14.full
Taffinder, N. J., I. C. McManus, Y. Gul, R. C. G. Russell, and A. Darzi. “Effect of sleep deprivation on surgeons’ dexterity on laparoscopy simulator”. The Lancet. www.thelancet.com/pdfs/journals/lancet/PIIS0140673698000348.pdf
Tracy, Abigail. “5 Tips to Get a Productive Night’s Sleep”. Inc. Magazine www.inc.com/abigail-tracy/five-tips-for-a-good-nights-sleep.html
www.medicalnewstoday.com/articles/267611.php
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/10/31/sleep-brain-detoxification.aspx
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.