Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [77]
http://mountmessenger.msmc.edu/features/sleep-and-college-students/
Brain Facts. “The Sleep-Wakefulness Cycle”. www.brainfacts.org/sensing-thinking-behaving/sleep/articles/2012/the-sleep-wakefulness-cycle/
DiSalvo, David. “To Get More Sleep, Get More Sunlight”. Forbes. www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2013/06/18/to-get-more-sleep-get-more-sunlight/
Smart Tan. “Sun Exposure Leads to Better Sleep: Study” https://smarttan.com/news/index.php/sun-exposure-leads-to-better-sleep-study/
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. “Brain Basics: Understanding Sleep”. www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
University of Maryland Medical Center. “Melatonin”. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/melatonin
Wooten, M. D., D. Virgil. “How to Fall Asleep”. http://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-to-fall-asleep2.htm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/?page=4
www.womenshealthmag.com/life/boost-mood
www.menshealth.com/health/can-your-eyes-get-sunburned
www.globalspec.com/learnmore/optics_optical_components/optoelectronics/lux_meters_light_meters
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3779905/#B14
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/26/maximizing-vitamin-d-exposure.aspx
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201111/boosting-your-serotonin-activity
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15677341
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686562/
http://wellnessmama.com/24925/cortisol-myths/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583560
http://blogs.webmd.com/sleep-disorders/2013/02/vitamin-d-deficiency-and-daytime-sleepiness.html
Sutherland, Stephani. “Bright Screens Could Delay Bedtime”. Scientific American. www.scientificamerican.com/article/bright-screens-could-delay-bedtime/
F.lux software. Research. http://justgetflux.com/research.html
http://blogs.scientificamerican.com/scicurious-brain/sleep-deprived-mind-your-dopamine/
http://news.stanford.edu/news/2001/march21/modafinil.html
www.psychologytoday.com/blog/brain-wise/201209/why-were-all-addicted-texts-twitter-and-google
Breus, Dr. Michael. “New Details on Caffeine’s Sleep-Disrupting Effects”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/dr-michael-j-breus/caffeine-sleep_b_4454546.html
Paddock, PhD, Catharine. “Caffeine can disrupt sleep hours later”. Medical News Today. www.medicalnewstoday.com/articles/268851.php
Purdy, Kevin. “What Caffeine Actually Does to Your Brain”. Life Hacker. http://lifehacker.com/5585217/what-caffeine-actually-does-to-your-brain
www.investorguide.com/article/11836/what-are-the-most-commonly-traded-commodities-igu/
www.foodinsight.org/CaffeineCreatedEqual#sthash.KZVwxWxx.dpbs
http://addictions.about.com/od/Caffeine/a/What-To-Expect-From-Caffeine-Withdrawal.htm
www.caffeineinformer.com/top-10-caffeine-health-benefits
http://blogs.scientificamerican.com/scicurious-brain/sleep-deprived-mind-your-dopamine/
Gradisar, M., L. Lack, H. Wright, J. Harris, and A. Brooks. “Do chronic primary insomniacs have impaired heat loss when attempting sleep?” www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16306160?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
Mercola, MD, Joseph. “Do Cold Temperatures Improve Sleep?” http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/12/19/Do-Cold-Temperatures-Improve-Sleep.aspx
O’Connor, Anahad. “The Claim: Cold Temperatures Improve Sleep”. The New York Times. www.nytimes.com/2009/08/04/health/04real.html?_r=0
http://time.com/3602415/sleep-problems-room-temperature/
http://healthland.time.com/2011/06/17/tip-for-insomniacs-cool-your-head-to-fall-asleep/
www.huffingtonpost.com/dr-christopher-winter/best-temperature-for-sleep_b_3705049.html
www.scientificamerican.com/article/putting-insomnia-on-ice/
www.chronobiology.ch/wp-content/uploads/publications/2006_07.pdf
www.silversurfers.com/health/foxys-fitness/oh-to-sleep/
Chaudhary, MD, Kulreet. “Sleep and Longevity”. www.doctoroz.com/blog/kulreet-chaudhary-md/sleep-and-longevity
Goel, Manisha. “What Is the Best Time to Go to Bed”. Life Hacker India http://www.lifehacker.co.in/jugaad/What-Is-The-Best-Time-To-Go-To-Bed/articleshow/26421720.cms
https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroscience_of_sleep
www.fasebj.org/content/13/8/857.full
www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shift-work-health-risks_n_5672965.html
www.huffingtonpost.com/2014/03/13/sleep-myths_n_4913209.html
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.