Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [77]
http://mountmessenger.msmc.edu/features/sleep-and-college-students/
Brain Facts. “The Sleep-Wakefulness Cycle”. www.brainfacts.org/sensing-thinking-behaving/sleep/articles/2012/the-sleep-wakefulness-cycle/
DiSalvo, David. “To Get More Sleep, Get More Sunlight”. Forbes. www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2013/06/18/to-get-more-sleep-get-more-sunlight/
Smart Tan. “Sun Exposure Leads to Better Sleep: Study” https://smarttan.com/news/index.php/sun-exposure-leads-to-better-sleep-study/
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. “Brain Basics: Understanding Sleep”. www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
University of Maryland Medical Center. “Melatonin”. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/melatonin
Wooten, M. D., D. Virgil. “How to Fall Asleep”. http://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-to-fall-asleep2.htm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/?page=4
www.womenshealthmag.com/life/boost-mood
www.menshealth.com/health/can-your-eyes-get-sunburned
www.globalspec.com/learnmore/optics_optical_components/optoelectronics/lux_meters_light_meters
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3779905/#B14
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/26/maximizing-vitamin-d-exposure.aspx
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201111/boosting-your-serotonin-activity
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15677341
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686562/
http://wellnessmama.com/24925/cortisol-myths/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583560
http://blogs.webmd.com/sleep-disorders/2013/02/vitamin-d-deficiency-and-daytime-sleepiness.html
Sutherland, Stephani. “Bright Screens Could Delay Bedtime”. Scientific American. www.scientificamerican.com/article/bright-screens-could-delay-bedtime/
F.lux software. Research. http://justgetflux.com/research.html
http://blogs.scientificamerican.com/scicurious-brain/sleep-deprived-mind-your-dopamine/
http://news.stanford.edu/news/2001/march21/modafinil.html
www.psychologytoday.com/blog/brain-wise/201209/why-were-all-addicted-texts-twitter-and-google
Breus, Dr. Michael. “New Details on Caffeine’s Sleep-Disrupting Effects”. Huffington Post. www.huffingtonpost.com/dr-michael-j-breus/caffeine-sleep_b_4454546.html
Paddock, PhD, Catharine. “Caffeine can disrupt sleep hours later”. Medical News Today. www.medicalnewstoday.com/articles/268851.php
Purdy, Kevin. “What Caffeine Actually Does to Your Brain”. Life Hacker. http://lifehacker.com/5585217/what-caffeine-actually-does-to-your-brain
www.investorguide.com/article/11836/what-are-the-most-commonly-traded-commodities-igu/
www.foodinsight.org/CaffeineCreatedEqual#sthash.KZVwxWxx.dpbs
http://addictions.about.com/od/Caffeine/a/What-To-Expect-From-Caffeine-Withdrawal.htm
www.caffeineinformer.com/top-10-caffeine-health-benefits
http://blogs.scientificamerican.com/scicurious-brain/sleep-deprived-mind-your-dopamine/
Gradisar, M., L. Lack, H. Wright, J. Harris, and A. Brooks. “Do chronic primary insomniacs have impaired heat loss when attempting sleep?” www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16306160?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
Mercola, MD, Joseph. “Do Cold Temperatures Improve Sleep?” http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/12/19/Do-Cold-Temperatures-Improve-Sleep.aspx
O’Connor, Anahad. “The Claim: Cold Temperatures Improve Sleep”. The New York Times. www.nytimes.com/2009/08/04/health/04real.html?_r=0
http://time.com/3602415/sleep-problems-room-temperature/
http://healthland.time.com/2011/06/17/tip-for-insomniacs-cool-your-head-to-fall-asleep/
www.huffingtonpost.com/dr-christopher-winter/best-temperature-for-sleep_b_3705049.html
www.scientificamerican.com/article/putting-insomnia-on-ice/
www.chronobiology.ch/wp-content/uploads/publications/2006_07.pdf
www.silversurfers.com/health/foxys-fitness/oh-to-sleep/
Chaudhary, MD, Kulreet. “Sleep and Longevity”. www.doctoroz.com/blog/kulreet-chaudhary-md/sleep-and-longevity
Goel, Manisha. “What Is the Best Time to Go to Bed”. Life Hacker India http://www.lifehacker.co.in/jugaad/What-Is-The-Best-Time-To-Go-To-Bed/articleshow/26421720.cms
https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroscience_of_sleep
www.fasebj.org/content/13/8/857.full
www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shift-work-health-risks_n_5672965.html
www.huffingtonpost.com/2014/03/13/sleep-myths_n_4913209.html
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.