Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [75]
Пора сказать: «Спокойной ночи!»
Сон – секретный ингредиент успеха. Человеческий организм сконструирован гениально, и есть способ, который помогает реабилитировать практически все функции. Мы не включаем себя в розетку. Мы восстанавливаем силы, удовлетворяя потребность тела во сне. Успеха невозможно достичь в обход страны грез. Сон необходим, чтобы стать лучшей версией себя, и никакой таблетке, снадобью или методике это не под силу.
Чтобы преуспеть в каком-либо деле, необходимо сначала его исследовать. Для меня огромная честь и радость, что вы выбрали эту книгу и решили изучить то, что принесет вам крепкое здоровье и счастье на долгие годы.
В современном мире простые вещи помогают воссоединиться с тем, что для нас особенно ценно. Я надеюсь, благодаря книге вы ощутите единство с природой, станете счастливее и обретете внутреннюю гармонию.
Благодарности
Мне кажется, все мы лоскутные одеяла, сшитые из переживаний и взаимодействий. Знаю, что не был бы тем, кто я есть, и не оказался бы там, где нахожусь, без помощи невероятных людей, которые так или иначе повлияли на мою жизнь. За это я бесконечно им признателен. Прежде всего хочу поблагодарить мою жену Энн. Без тебя я был бы лишь оболочкой того, кто я есть. Ты так многому меня научила, ты сделала меня лучше во всех отношениях и верила в меня сильнее, чем кто-либо, когда я носился с безрассудными идеями изменить мир к лучшему. Спасибо за твою любовь, она ни с чем не сравнима. Я проведу остаток дней, делая твою жизнь как можно прекраснее. Ты этого заслуживаешь!
Я хочу поблагодарить своих детей – Брейдена, Джордана и Ясне. Вы моя неугасимая мотивация. Я стремлюсь достичь столь многого из-за вас и для вас. Брейден, на момент выхода этой книги ты еще маленький мальчик, но хочу, чтобы ты знал: я не улыбался и не смеялся так много и не был так счастлив до того дня, как ты пришел в мою жизнь. Мою любовь к тебе нельзя выразить словами. Джордан, ты невероятный человек. Твое отношение к жизни, то, как ты заботишься о других, как стремишься быть лучшей версией себя, – все это так меня вдохновляет, сынок! Я очень надеюсь, что ты знаешь об этом. Ясне, сколько бы лет ни прошло, ты всегда будешь моей маленькой девочкой. Твое появление на свет вдохновило меня выйти на новый уровень. Мне пришлось учиться быть лучшим отцом, учителем и человеком благодаря тебе. Я горжусь тобой и желаю тебе как можно скорее воплотить мечты в реальность.
Мы все нуждаемся в поддержке и хотим чувствовать свою значимость. Хочу выразить особую благодарность Кэти Блэкмор, моей учительнице английского языка в средней школе, за то, что она хвалила меня и поощряла писать. Вы понятия не имеете, как много значила для меня публикация части моего сочинения в школьной газете. Я ощущал свою ценность и важность моих слов. Тогда мне было нужно именно это. Я вам вечно благодарен.
В годы становления никто не был мне ближе, чем брат и сестра. Даррелл, спасибо, что был еще одной парой глаз, наблюдавших за нашим взрослением. Спасибо и за то, что был еще одним сердцем, испытавшим все это вместе со мной. Никто лучше тебя не знает нашу историю. Я так горжусь человеком, которым ты стал. Твоя радость заразительна и всегда будет такой, так что продолжай улыбаться, брат! Мишель, забавно, ты была такой маленькой, пока я взрослел. Я бы хотел проводить с тобой больше времени, пока мы все жили под одной крышей. По-моему, ты совершенно прекрасна – и внешне, и душой. Продолжай идти вперед, сестренка. Тебя ждет лучшее!
Особое спасибо моим матери и отцу. Благодарю вас за то, что заботились о нас настолько хорошо, насколько могли. Я знаю, что вы пожертвовали очень многим, и без вас у меня не было бы столько мужества, активности и силы, сколько сейчас. Пожалуйста, используйте эти годы, чтобы жить счастливее и полнее, чем когда-либо. Сейчас самое время для этого!
Без сомнения, мой самый влиятельный учитель в понимании более широкой концепции здоровья и благополучия – моя теща Уамбуи. Вы самый щедрый, вдохновляющий и просвещенный человек, которого я когда-либо встречал. Не знаю, что было бы со мной без вашего влияния. Пожалуйста, знайте, что когда я на кого-то воздействую положительным образом, – это прямое следствие вашего руководства. Спасибо, что верите в меня.
Также важно иметь ориентир. Тетя Кэролайн, то, что вы отважились пойти в колледж и начать писать, изменило мое восприятие и стало для меня примером того, что нет ничего невозможного. Близость – это всё для ребенка (и даже для взрослого, коли на то пошло!), и ваше присутствие в моей жизни вдохновляет больше, чем вы думаете.
Я захотел написать эту книгу благодаря двум чрезвычайно важным факторам: клинической практике и моему шоу. Хочу поблагодарить каждого из моих клиентов. Большое спасибо за доверие ко мне и мужество взяться за улучшение своего здоровья. Я хочу поблагодарить всех слушателей The Model Health Show! Мы вместе воплотили мечту об этой книге в реальность. Спасибо, что сделали меня частью своей жизни и помогли стать лучшим учителем и мотиватором. Пожалуйста, знайте, что впереди очень, очень много всего интересного!
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.