Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - [75]
Пора сказать: «Спокойной ночи!»
Сон – секретный ингредиент успеха. Человеческий организм сконструирован гениально, и есть способ, который помогает реабилитировать практически все функции. Мы не включаем себя в розетку. Мы восстанавливаем силы, удовлетворяя потребность тела во сне. Успеха невозможно достичь в обход страны грез. Сон необходим, чтобы стать лучшей версией себя, и никакой таблетке, снадобью или методике это не под силу.
Чтобы преуспеть в каком-либо деле, необходимо сначала его исследовать. Для меня огромная честь и радость, что вы выбрали эту книгу и решили изучить то, что принесет вам крепкое здоровье и счастье на долгие годы.
В современном мире простые вещи помогают воссоединиться с тем, что для нас особенно ценно. Я надеюсь, благодаря книге вы ощутите единство с природой, станете счастливее и обретете внутреннюю гармонию.
Благодарности
Мне кажется, все мы лоскутные одеяла, сшитые из переживаний и взаимодействий. Знаю, что не был бы тем, кто я есть, и не оказался бы там, где нахожусь, без помощи невероятных людей, которые так или иначе повлияли на мою жизнь. За это я бесконечно им признателен. Прежде всего хочу поблагодарить мою жену Энн. Без тебя я был бы лишь оболочкой того, кто я есть. Ты так многому меня научила, ты сделала меня лучше во всех отношениях и верила в меня сильнее, чем кто-либо, когда я носился с безрассудными идеями изменить мир к лучшему. Спасибо за твою любовь, она ни с чем не сравнима. Я проведу остаток дней, делая твою жизнь как можно прекраснее. Ты этого заслуживаешь!
Я хочу поблагодарить своих детей – Брейдена, Джордана и Ясне. Вы моя неугасимая мотивация. Я стремлюсь достичь столь многого из-за вас и для вас. Брейден, на момент выхода этой книги ты еще маленький мальчик, но хочу, чтобы ты знал: я не улыбался и не смеялся так много и не был так счастлив до того дня, как ты пришел в мою жизнь. Мою любовь к тебе нельзя выразить словами. Джордан, ты невероятный человек. Твое отношение к жизни, то, как ты заботишься о других, как стремишься быть лучшей версией себя, – все это так меня вдохновляет, сынок! Я очень надеюсь, что ты знаешь об этом. Ясне, сколько бы лет ни прошло, ты всегда будешь моей маленькой девочкой. Твое появление на свет вдохновило меня выйти на новый уровень. Мне пришлось учиться быть лучшим отцом, учителем и человеком благодаря тебе. Я горжусь тобой и желаю тебе как можно скорее воплотить мечты в реальность.
Мы все нуждаемся в поддержке и хотим чувствовать свою значимость. Хочу выразить особую благодарность Кэти Блэкмор, моей учительнице английского языка в средней школе, за то, что она хвалила меня и поощряла писать. Вы понятия не имеете, как много значила для меня публикация части моего сочинения в школьной газете. Я ощущал свою ценность и важность моих слов. Тогда мне было нужно именно это. Я вам вечно благодарен.
В годы становления никто не был мне ближе, чем брат и сестра. Даррелл, спасибо, что был еще одной парой глаз, наблюдавших за нашим взрослением. Спасибо и за то, что был еще одним сердцем, испытавшим все это вместе со мной. Никто лучше тебя не знает нашу историю. Я так горжусь человеком, которым ты стал. Твоя радость заразительна и всегда будет такой, так что продолжай улыбаться, брат! Мишель, забавно, ты была такой маленькой, пока я взрослел. Я бы хотел проводить с тобой больше времени, пока мы все жили под одной крышей. По-моему, ты совершенно прекрасна – и внешне, и душой. Продолжай идти вперед, сестренка. Тебя ждет лучшее!
Особое спасибо моим матери и отцу. Благодарю вас за то, что заботились о нас настолько хорошо, насколько могли. Я знаю, что вы пожертвовали очень многим, и без вас у меня не было бы столько мужества, активности и силы, сколько сейчас. Пожалуйста, используйте эти годы, чтобы жить счастливее и полнее, чем когда-либо. Сейчас самое время для этого!
Без сомнения, мой самый влиятельный учитель в понимании более широкой концепции здоровья и благополучия – моя теща Уамбуи. Вы самый щедрый, вдохновляющий и просвещенный человек, которого я когда-либо встречал. Не знаю, что было бы со мной без вашего влияния. Пожалуйста, знайте, что когда я на кого-то воздействую положительным образом, – это прямое следствие вашего руководства. Спасибо, что верите в меня.
Также важно иметь ориентир. Тетя Кэролайн, то, что вы отважились пойти в колледж и начать писать, изменило мое восприятие и стало для меня примером того, что нет ничего невозможного. Близость – это всё для ребенка (и даже для взрослого, коли на то пошло!), и ваше присутствие в моей жизни вдохновляет больше, чем вы думаете.
Я захотел написать эту книгу благодаря двум чрезвычайно важным факторам: клинической практике и моему шоу. Хочу поблагодарить каждого из моих клиентов. Большое спасибо за доверие ко мне и мужество взяться за улучшение своего здоровья. Я хочу поблагодарить всех слушателей The Model Health Show! Мы вместе воплотили мечту об этой книге в реальность. Спасибо, что сделали меня частью своей жизни и помогли стать лучшим учителем и мотиватором. Пожалуйста, знайте, что впереди очень, очень много всего интересного!
Данная книга станет отличным советчиком для женщины в любом возрасте. Это полная энциклопедия женского здоровья! В ней раскрыта подробная информация о функционировании женского организма, о влиянии гормонов на здоровье и репродуктивную функцию. Что может помешать забеременеть и как легко пережить климакс? Какие заболевания чаще всего угрожают женщинам и как защитить от них свой организм? Как сохранить красоту, обрести стройную фигуру и замедлить старение? В новой книге доктора Агапкина есть ответы на эти и многие другие вопросы, а также даны советы по профилактике, диагностике и лечению наиболее распространенных женских заболеваний.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.