Здоровье и красивая фигура после 50 - [15]
«И прекратите свою дурацкую спортивную агитацию!» – добавит иной рассерженный гражданин.
А предложат такому смешать укроп с навозом и принимать по столовой ложке для суставов – он и сомневаться не станет.
Несмотря на гены.
Навоз так навоз. Главное, чтоб не напрягаться лишний раз.
Но я не возражаю.
Большинство населения у нас всегда право. Ему виднее.
Ну а я, хоть и неудобно такое признавать, разделяю точку зрения меньшинства: человек не будет здоров, если не приложит к этому собственных усилий.
Если приложит – тоже не факт, что ему это, пардон за рифму, поможет. Но у него будут шансы.
Если не приложит – и шансов не будет.
Недавно было проведено всемирное исследование – кто, где и с какой скоростью стареет.
Вообще говоря, определить это не так и сложно.
Берутся средние общемировые показатели 65-летних людей по старческим болезням.
Подчеркиваю: не вообще по болезням, а именно по старческим. Тем, которые стали завершением хронических патологий, начавшихся, может, еще в юности.
Это и сосудистые поражения мозга, и расстройства органов чувств, и неспецифические легочные болезни и так далее.
И сравниваются с показателями людей, живущих в конкретной местности.
Так вот, в Японии, например, к такому состоянию здоровья люди приходят аж после 76 лет.
То есть – на 11 лет позже.
То же самое – в Швейцарии, Франции и Сингапуре.
А в России – в 59 лет.
Мы стареем на шесть лет раньше. Причем не долгожителей, а обычных среднестатистических землян. Руандийцев, например. Знаете, где Руанда?
В Африке.
60 процентов населения там живет в полной нищете.
Но здоровее нас, однако, живет.
Не старея преждевременно.
Я не знаю, почему у них так. Может, там свежий воздух, молодильные бананы или у реки Лимпопо реально практикует доктор Айболит.
Не знаю.
Потому что мы много и неправильно едим, пьем, курим и при любом удобном случае – тысячу раз я читал это в комментариях – берем пример с Черчилля, который «никогда не стоял, если можно было сидеть и никогда не сидел, если можно было лежать».
И у которого первый инфаркт случился как раз в 65 – но про это почему-то ни один берущий с него пример гражданин не написал.
Возможно, потому что просто не знает.
Так вот, пусть знает.
И инфаркт, и инсульт, и потеря связной речи – все у Черчилля было.
Не дай Бог, чтобы было и у гражданина.
А чтоб не было – надо все-таки, простите уж за банальность, за собой следить.
Как минимум – не набивать животы жирным и сладким и не упиваться алкоголем.
Ведь в первую очередь именно по этим причинам мы и стареем раньше срока, а вовсе не из-за, например, плохой экологии.
На экологию просто удобно сваливать. Разводить руками и вздыхать горестно: что ж я, мол, могу поделать? Это экология.
Это из-за нее, проклятой, у меня и тут болит, и там ноет.
Да ты, дорогой товарищ, сосиски жареные, на девяносто процентов состоящие из трансжиров и на десять – из канцерогенов, майонезом той же степени полезности заливай не так обильно, как обычно, а вполовину хотя бы – глядишь, и ныть не так будет, и боль поутихнет.
И не лежи ты как Черчилль, и не сиди – когда можно встать да размяться.
Сделать гимнастику, помахать гантельками, побегать по парку.
Оздоровиться.
А то аж стыдно, правда.
Хуже, чем в Руанде.
Как постоянно быть в хорошей форме
Во-первых, нужно определиться, что понимать под хорошей формой в таком возрасте.
А то же, что и раньше.
Вставать со стула, не хватаясь за поясницу, ходить, не хромая от боли в суставах, по лестнице подниматься без одышки.
Живот иметь нормальный, а не такой чтоб пуговицы отрывались.
Давление опять же не скачками туда-сюда.
Валидол не в кармане, а «где-то на полке, что ли, точно не помню, ни разу пока не пригодился».
И так далее.
Чтоб все как в молодости.
Скажете – не бывает такого?
Очень даже бывает.
А и почему ж не бывать-то? В 50 – что? Ресурсы органов выработались?
Или в 60? Или в 70?
Или в 100?
До 150 все может работать как минимум без критических сбоев.
Это мы сами делаем так, чтоб не работало.
Что же мы делаем?
Нарушаем циркуляцию крови. Она у нас толком не поступает куда надо.
Ни к органам, ни к суставам, ни к позвоночнику.
Ни к мозгу.
А как ей поступать, когда сосуды чахнут в атрофирующихся мышцах, не сокращающихся, не проталкивающих, не качающих ее?
Мышцы – это второе сердце. Без их помощи оно вынуждено шарашить одно, пытаясь напитать тело веществами, переносимыми кровью, а это – десять тысяч литров в сутки.
Десять. Тысяч. Литров.
Возьмите вон насос и перекачайте десять тысяч литров воды. Для такого именно что понадобится хорошая физическая форма!
Потому в конце концов сердце и не выдерживает. А с ним и прочие органы, питаемые по-сиротски. И позвоночник, и суставы, и мозг – мозг! – не получая сколько надо кислорода, начинают лихорадочно искать ему замену, находят ее в глюкозе и командуют поджелудочной не гасить сахар инсулином.
Вы не знали?
Да, это частая причина диабета.
Мозг, спасая себя, губит тело.
И вот чтобы такого раздрая в организме не было – нужно наладить кровоток.
А для этого – заставить мышцы регулярно работать, то есть делать упражнения.
Уточняю для тех, кто считает спортивные занятия в зрелом возрасте глупой попыткой вернуть себе молодость.
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно.