Здоровье и красивая фигура после 50 - [14]

На кладбище, понимаете?

После 50 тех, кто имеет здоровые внутренние органы – печень, почки, желудок, кишечник, – раз-два и обчелся.

И там – в животе – у многих творится вообще черт знает что.

Все гниет, желчь застаивается, образуются камни – и это, что называется, только начало большого пути к язвам, циррозам и онкологии.

Мы даже не задумываемся, какая опасность внутри нас

Понятно, что огромное значение имеет питание.

Но без нормальной циркуляции крови, без внутреннего мышечного массажа органов застой неизбежен.

Упражнения улучшают работу печени и почек, перистальтику кишечника и других органов, в частности желчного пузыря, препятствуют образованию камней, помогают работе мочевыводящих путей, тем самым служа профилактикой мочекаменной болезни. Плюс к тому способствуют очищению кишечника, предотвращают запоры и геморрой.

То есть упражнения на пресс – это как минимум профилактика и недопущение болезней внутренних органов, а часто – прямая помощь в их лечении и даже – в некоторых случаях – и есть лечение.

Вот что такое упражнения на пресс. А то – «кубики», «кубики».

Кубики – это не главное.

Как бороться с постоянной усталостью

Я имею в виду – постоянную, возникающую вроде бы из ниоткуда, – и не напрягался ведь особо, и не нервничал! – усталость.

Не связанную с болезнями или, скажем, истощением вследствие жестких диет.

Такое часто списывают на синдром хронической усталости, пугая друг друга жуткими последствиями вплоть до летального исхода.

Это, конечно, чересчур.

Какой летальный исход? Из-за чего?

Вы замечали, что самая – не тяжелая даже – а как бы это сказать: тягучая, что ли, изводящая усталость бывает, когда ничего и не делаешь? Лежишь да ешь. Ешь да лежишь.

Отдыхаешь, казалось бы.

Набираешься сил.

А выходит наоборот.

До кухни иной раз дойти проблема. Встанешь с дивана – голова кружится.

Но бутерброд сам себя не съест, вот и идешь.

Кряхтя.

Это потому, что в теле слабый кровоток. Кислород и остальное – нужное – доставляется к тканям медленно и лениво, оттого медленны и ленивы наши движения, да еще и мозг, не получающий своего по сосудам, принимается экономить силы тела и не позволяет ему особо растрачивать энергию – то есть наводит на него усталость.

В которой человек и пребывает, гадая – что со мной?

Да вот оно самое.

Что делать?

В советское время была распространена производственная гимнастика. Отрывались люди хотя бы пару раз в день от стульев, и выполняли различные движения – наклоны, махи, приседания.

Бодрило?

Бодрило.

И даже те, кто не сидел весь день сиднем, а двигался – перекладывал, скажем, какие-то коробки или красил, к примеру, пол, – тоже заметно набирались сил, в перерывах разминая мышцы упражнениями.

Потому что монотонная физическая работа – даже и не особо тяжелая – все равно вытягивает из тебя силы и валяешься потом вялый, ничего не хочешь.

Итак.

Можно делать махи и наклоны.

А можно – три упражнения:

1. Приседания.

2. Подъемы ног лежа.

3. Отжимания.

Причем без фанатизма – вполовину, а то и в треть от того, сколько можете сделать их по максимуму.

Этого вполне хватит.

Так вы запустите кровь по большому и малому кругу, что гарантированно вернет вас в энергичное состояние – причем на довольно долгое время.

Пару раз в день это повторите – и посмотрите на результат. Усталость уйдет!

Теперь о возрасте.

Делать такое после 40 лет – вообще жизненно необходимо. Потому что в эти годы нам в любом случае позарез нужна физическая нагрузка. Без нее мы просто рассыпаемся, а не то что становимся усталыми.

И помогут тут – упражнения! проверьте!

У кого нет шансов быть здоровым после 50 лет

Признаем очевидное.

Большинство людей после 50 лет никогда не станут заниматься физкультурой.

Потому что они не хотят напрягаться.

Они хотят расслабляться.

И в этом трудно кого-то упрекать – наломались, поди, за годы-то, уработались, выдохлись.

Нет, бодрым и здоровым быть никто не откажется – это ясно.

Но так, чтоб самому ничего для этого не делать, а, например, принять какую-нибудь таблетку – вон сколько их рекламируют, таблеток-то – и от того, и от этого, и все стопроцентно действующие, и по новейшим разработкам, и какая-то Ольга Петровна из Елабуги рассказывает: заказала такую и теперь не ходит, а летает, и сбросила пятнадцать кило, помолодела на столько же лет и даже собирается замуж.

Не верите?

Да вон же – на сайте. И фото есть.

А крутить как дура педали велотренажера, или скакать потная в зале, или тем паче носиться людям на смех по парку в тренировочном костюме, Ольга Петровна не стала.

Зачем, когда «обычная цена за упаковку 7999 р., но только сегодня – 2999 р., и ваш организм омолодится в течение месяца!».

Так что сами носитесь, если ума нет.

Горькая правда

Ольги Петровны не существует.

Те, кто верят в нее и в ее волшебную таблетку и тоже закажут себе коробку, а то и две, а то и три, жестоко вскоре разочаруются – потому что никаких минус пятнадцать килограммов и тем более лет не будет, и вообще ничего не будет, разве что диарея как побочная реакция.

И, главное, все ж про это знают.

Но верят.

Парадокс.

Но крутить педали, тягать гантели, лезть на турник дураков нет.

Ну правда – это же так глупо – заниматься физкультурой после 40. «Сколько отмерено, столько и протянешь», «Все зависит от генов», «У меня дед пил, курил и прожил 300 лет» – и далее в таком духе, столько я уже читал подобного в комментариях.