Здоровье и красивая фигура после 50 - [14]
На кладбище, понимаете?
После 50 тех, кто имеет здоровые внутренние органы – печень, почки, желудок, кишечник, – раз-два и обчелся.
И там – в животе – у многих творится вообще черт знает что.
Все гниет, желчь застаивается, образуются камни – и это, что называется, только начало большого пути к язвам, циррозам и онкологии.
Мы даже не задумываемся, какая опасность внутри нас
Понятно, что огромное значение имеет питание.
Но без нормальной циркуляции крови, без внутреннего мышечного массажа органов застой неизбежен.
Упражнения улучшают работу печени и почек, перистальтику кишечника и других органов, в частности желчного пузыря, препятствуют образованию камней, помогают работе мочевыводящих путей, тем самым служа профилактикой мочекаменной болезни. Плюс к тому способствуют очищению кишечника, предотвращают запоры и геморрой.
То есть упражнения на пресс – это как минимум профилактика и недопущение болезней внутренних органов, а часто – прямая помощь в их лечении и даже – в некоторых случаях – и есть лечение.
Вот что такое упражнения на пресс. А то – «кубики», «кубики».
Кубики – это не главное.
Как бороться с постоянной усталостью
Я имею в виду – постоянную, возникающую вроде бы из ниоткуда, – и не напрягался ведь особо, и не нервничал! – усталость.
Не связанную с болезнями или, скажем, истощением вследствие жестких диет.
Такое часто списывают на синдром хронической усталости, пугая друг друга жуткими последствиями вплоть до летального исхода.
Это, конечно, чересчур.
Какой летальный исход? Из-за чего?
Вы замечали, что самая – не тяжелая даже – а как бы это сказать: тягучая, что ли, изводящая усталость бывает, когда ничего и не делаешь? Лежишь да ешь. Ешь да лежишь.
Отдыхаешь, казалось бы.
Набираешься сил.
А выходит наоборот.
До кухни иной раз дойти проблема. Встанешь с дивана – голова кружится.
Но бутерброд сам себя не съест, вот и идешь.
Кряхтя.
Это потому, что в теле слабый кровоток. Кислород и остальное – нужное – доставляется к тканям медленно и лениво, оттого медленны и ленивы наши движения, да еще и мозг, не получающий своего по сосудам, принимается экономить силы тела и не позволяет ему особо растрачивать энергию – то есть наводит на него усталость.
В которой человек и пребывает, гадая – что со мной?
Да вот оно самое.
Что делать?
В советское время была распространена производственная гимнастика. Отрывались люди хотя бы пару раз в день от стульев, и выполняли различные движения – наклоны, махи, приседания.
Бодрило?
Бодрило.
И даже те, кто не сидел весь день сиднем, а двигался – перекладывал, скажем, какие-то коробки или красил, к примеру, пол, – тоже заметно набирались сил, в перерывах разминая мышцы упражнениями.
Потому что монотонная физическая работа – даже и не особо тяжелая – все равно вытягивает из тебя силы и валяешься потом вялый, ничего не хочешь.
Итак.
Можно делать махи и наклоны.
А можно – три упражнения:
1. Приседания.
2. Подъемы ног лежа.
3. Отжимания.
Причем без фанатизма – вполовину, а то и в треть от того, сколько можете сделать их по максимуму.
Этого вполне хватит.
Так вы запустите кровь по большому и малому кругу, что гарантированно вернет вас в энергичное состояние – причем на довольно долгое время.
Пару раз в день это повторите – и посмотрите на результат. Усталость уйдет!
Теперь о возрасте.
Делать такое после 40 лет – вообще жизненно необходимо. Потому что в эти годы нам в любом случае позарез нужна физическая нагрузка. Без нее мы просто рассыпаемся, а не то что становимся усталыми.
И помогут тут – упражнения! проверьте!
У кого нет шансов быть здоровым после 50 лет
Признаем очевидное.
Большинство людей после 50 лет никогда не станут заниматься физкультурой.
Потому что они не хотят напрягаться.
Они хотят расслабляться.
И в этом трудно кого-то упрекать – наломались, поди, за годы-то, уработались, выдохлись.
Нет, бодрым и здоровым быть никто не откажется – это ясно.
Но так, чтоб самому ничего для этого не делать, а, например, принять какую-нибудь таблетку – вон сколько их рекламируют, таблеток-то – и от того, и от этого, и все стопроцентно действующие, и по новейшим разработкам, и какая-то Ольга Петровна из Елабуги рассказывает: заказала такую и теперь не ходит, а летает, и сбросила пятнадцать кило, помолодела на столько же лет и даже собирается замуж.
Не верите?
Да вон же – на сайте. И фото есть.
А крутить как дура педали велотренажера, или скакать потная в зале, или тем паче носиться людям на смех по парку в тренировочном костюме, Ольга Петровна не стала.
Зачем, когда «обычная цена за упаковку 7999 р., но только сегодня – 2999 р., и ваш организм омолодится в течение месяца!».
Так что сами носитесь, если ума нет.
Горькая правда
Ольги Петровны не существует.
Те, кто верят в нее и в ее волшебную таблетку и тоже закажут себе коробку, а то и две, а то и три, жестоко вскоре разочаруются – потому что никаких минус пятнадцать килограммов и тем более лет не будет, и вообще ничего не будет, разве что диарея как побочная реакция.
И, главное, все ж про это знают.
Но верят.
Парадокс.
Но крутить педали, тягать гантели, лезть на турник дураков нет.
Ну правда – это же так глупо – заниматься физкультурой после 40. «Сколько отмерено, столько и протянешь», «Все зависит от генов», «У меня дед пил, курил и прожил 300 лет» – и далее в таком духе, столько я уже читал подобного в комментариях.
«Слишком увлекаться здоровым образом жизни – зло!» – убежден один из самых известных отечественных гинекологов-практиков Камиль Бахтияров. Что нужно, чтобы зачать, выносить и родить здорового малыша? Когда уже стоит волноваться? Правда ли, что «дети из пробирки» могут быть генетическими мутантами? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной книге. И еще более 30 весьма интересных тем о работе удивительного организма женщины.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно.