Здоровье и красивая фигура после 50 - [17]
Для выполнения теста не обязательно искать высотную башню.
Амосов предлагал считать спуск за треть подъема. Если вы поднялись, например, на три этажа и спустились вниз – это считается за 4 этажа. Поднялись на 6 и спустились – это 8 этажей. И так далее.
Всем здоровья!
Как быстро проверить, больна ли ваша печень
Ниже перечислены симптомы, которые не всегда связывают с заболеваниями печени. Абсолютно ясно, что если у нас болит справа под ребрами, то именно про печень мы сразу и думаем, и идем к врачу. Но вот когда у нас, скажем, зудит кожа – не факт, что мы свяжем такое именно с печенью.
Итак, вот симптомы, которые могут указывать на поражения печени:
1. Чувство тяжести и переполнения, боли в верхних отделах живота.
2. Горечь во рту, снижение аппетита, тошнота.
3. Желтуха, изменения цвета мочи и кала, зуд кожных покровов.
4. Рвота кровью, черный стул.
5. Носовые кровотечения, кровоподтеки на коже, кровоизлияния в слизистую полости рта.
6. Повышенная утомляемость, слабость, бессонница, раздражительность, депрессия.
7. Резкое увеличение или снижение массы тела.
8. Повышение температуры тела.
Особенно следует насторожиться, если у вас сразу несколько таких симптомов и при этом вы:
1. Употребляете много жареной и жирной пищи.
2. Злоупотребляете алкоголем.
3. Принимаете лекарства.
4. Контактируете с больными инфекционной желтухой.
5. У вас было отравление грибами.
6. Вы ранее переносили малярию, брюшной тиф, лямблиоз.
7. Ваша работа связана с профессиональным вредом.
Что касается детального обследования, в частности пальпирования, то делать это должен врач, к которому и следует обращаться при подозрениях на проблемы с печенью. Он даст направление на анализы и дальше все станет ясно.
Я же со своей стороны не могу не напомнить, что здоровый образ жизни, правильное питание и физкультура сильно снижают вероятность очень многих заболеваний. В том числе и связанных с печенью.
Так что – всем здоровья!
Понятно, что точную диагностику в домашних условиях вы не проведете, но понять есть ли у вас проблемы с почками – сможете.
Вот главные симптомы.
Боль в области поясницы
Тупая ноющая боль – признак хронического заболевания почек. Острая и резкая может быть сигналом почечной колики – острого воспалительного процесса.
Примеси в моче
Утром соберите мочу в чистую емкость. Лучше в белую, но можно и в прозрачную. Внимательно ее осмотрите. Моча должна быть желтой и без примесей. Если окрас другой (особенно коричневый и красный) или вы заметили хлопья и слизь – немедленно к врачу!
Изменение количества мочи
Нормальный суточный объем мочи у взрослого человека – 70–80 % от потребляемой жидкости. При этом количество влаги, попадающее в организм с пищей, не учитывается. Иными словами, если кто-то выпивает за сутки 2 литра жидкости, то нормальный объем выделяемой им мочи – примерно 1,5 литра. Вы можете проверить себя. На протяжении суток мочитесь в одну емкость, после чего определите количество содержимого. Если там больше 3 литров или меньше 0,5 литра – это явно ненормально!
Самое частое – отеки на лице. При этом увеличиваются веки, а кожа бледнеет. Но отекать могут и другие части тела – особенно конечности. Если вечером вам тяжело снимать обувь или, например, кольцо с пальца – обратите на это внимание!
Также симптомами могут быть:
1. Учащенное мочеиспускание.
2. Боли при мочеиспускании.
3. Регулярное повышение давления.
4. постоянная жажда и снижение аппетита.
5. одышка.
В общем – следите за собой. Если обнаружите у себя что-то из перечисленного, не тяните, обращайтесь к врачу.
САМО, УВЫ, НИЧЕГО НЕ ПРОХОДИТ
В свою очередь хочу отметить, что здоровый образ жизни, правильное питание и физические упражнения снижают риск многих заболеваний – в том числе и болезней почек.
Всем здоровья!
Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем
Это очень простой, но тем не менее точный способ определить, в каком состоянии находится ваше сердце. Измерьте свой пульс в положении сидя. Потом встаньте и в небыстром темпе сделайте 20 приседаний (рис. 8).
Рис. 8
Если вам сложно приседать без опоры, держитесь, например, за спинку стула (рис. 9):
Рис. 9
Затем снова измерьте пульс. Если он увеличился:
Правда, есть и другой критерий оценки (хотя обычно они совпадают). Измерив пульс после приседаний, нужно снова сесть и определить, через какое время он вернется к исходному состоянию:
Если у вас получилось «плохо» хотя бы по одному из двух приведенных методов оценки, вам следует обратить внимание на здоровье сердца. Потому что это уже звоночек.
Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых – настоятельно рекомендую (получив, конечно, добро от врача) заняться физическими упражнениями. Если вы начнете с малого и станете постепенно прогрессировать – через не такое уж и продолжительное время ваше сердце станет значительно здоровее.
Это же мышца. Она тренируется.
Как быстро проверить, больна ли ваша поджелудочная железа
Поджелудочная железа крайне уязвима. Проблемы с ней может вызвать даже небольшое застолье с алкоголем и жирной закуской.
Сначала я перечислю симптомы, которые в теории говорят о плохой работе поджелудочной железы.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.
София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно.