Здоровье и красивая фигура после 50 - [17]

Для выполнения теста не обязательно искать высотную башню.

Амосов предлагал считать спуск за треть подъема. Если вы поднялись, например, на три этажа и спустились вниз – это считается за 4 этажа. Поднялись на 6 и спустились – это 8 этажей. И так далее.

Всем здоровья!

Как быстро проверить, больна ли ваша печень

Ниже перечислены симптомы, которые не всегда связывают с заболеваниями печени. Абсолютно ясно, что если у нас болит справа под ребрами, то именно про печень мы сразу и думаем, и идем к врачу. Но вот когда у нас, скажем, зудит кожа – не факт, что мы свяжем такое именно с печенью.

Итак, вот симптомы, которые могут указывать на поражения печени:

1. Чувство тяжести и переполнения, боли в верхних отделах живота.

2. Горечь во рту, снижение аппетита, тошнота.

3. Желтуха, изменения цвета мочи и кала, зуд кожных покровов.

4. Рвота кровью, черный стул.

5. Носовые кровотечения, кровоподтеки на коже, кровоизлияния в слизистую полости рта.

6. Повышенная утомляемость, слабость, бессонница, раздражительность, депрессия.

7. Резкое увеличение или снижение массы тела.

8. Повышение температуры тела.

Особенно следует насторожиться, если у вас сразу несколько таких симптомов и при этом вы:

1. Употребляете много жареной и жирной пищи.

2. Злоупотребляете алкоголем.

3. Принимаете лекарства.

4. Контактируете с больными инфекционной желтухой.

5. У вас было отравление грибами.

6. Вы ранее переносили малярию, брюшной тиф, лямблиоз.

7. Ваша работа связана с профессиональным вредом.

Что касается детального обследования, в частности пальпирования, то делать это должен врач, к которому и следует обращаться при подозрениях на проблемы с печенью. Он даст направление на анализы и дальше все станет ясно.

Я же со своей стороны не могу не напомнить, что здоровый образ жизни, правильное питание и физкультура сильно снижают вероятность очень многих заболеваний. В том числе и связанных с печенью.

Так что – всем здоровья!

Как проверить, больны ли ваши почки

Понятно, что точную диагностику в домашних условиях вы не проведете, но понять есть ли у вас проблемы с почками – сможете.

Вот главные симптомы.

Боль в области поясницы

Тупая ноющая боль – признак хронического заболевания почек. Острая и резкая может быть сигналом почечной колики – острого воспалительного процесса.

Примеси в моче

Утром соберите мочу в чистую емкость. Лучше в белую, но можно и в прозрачную. Внимательно ее осмотрите. Моча должна быть желтой и без примесей. Если окрас другой (особенно коричневый и красный) или вы заметили хлопья и слизь – немедленно к врачу!

Изменение количества мочи

Нормальный суточный объем мочи у взрослого человека – 70–80 % от потребляемой жидкости. При этом количество влаги, попадающее в организм с пищей, не учитывается. Иными словами, если кто-то выпивает за сутки 2 литра жидкости, то нормальный объем выделяемой им мочи – примерно 1,5 литра. Вы можете проверить себя. На протяжении суток мочитесь в одну емкость, после чего определите количество содержимого. Если там больше 3 литров или меньше 0,5 литра – это явно ненормально!

Отеки на лице и на теле

Самое частое – отеки на лице. При этом увеличиваются веки, а кожа бледнеет. Но отекать могут и другие части тела – особенно конечности. Если вечером вам тяжело снимать обувь или, например, кольцо с пальца – обратите на это внимание!

Также симптомами могут быть:

1. Учащенное мочеиспускание.

2. Боли при мочеиспускании.

3. Регулярное повышение давления.

4. постоянная жажда и снижение аппетита.

5. одышка.

В общем – следите за собой. Если обнаружите у себя что-то из перечисленного, не тяните, обращайтесь к врачу.

САМО, УВЫ, НИЧЕГО НЕ ПРОХОДИТ

В свою очередь хочу отметить, что здоровый образ жизни, правильное питание и физические упражнения снижают риск многих заболеваний – в том числе и болезней почек.

Всем здоровья!

Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем

Это очень простой, но тем не менее точный способ определить, в каком состоянии находится ваше сердце. Измерьте свой пульс в положении сидя. Потом встаньте и в небыстром темпе сделайте 20 приседаний (рис. 8).

Рис. 8

Если вам сложно приседать без опоры, держитесь, например, за спинку стула (рис. 9):

Рис. 9

Затем снова измерьте пульс. Если он увеличился:

Правда, есть и другой критерий оценки (хотя обычно они совпадают). Измерив пульс после приседаний, нужно снова сесть и определить, через какое время он вернется к исходному состоянию:

Если у вас получилось «плохо» хотя бы по одному из двух приведенных методов оценки, вам следует обратить внимание на здоровье сердца. Потому что это уже звоночек.

Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых – настоятельно рекомендую (получив, конечно, добро от врача) заняться физическими упражнениями. Если вы начнете с малого и станете постепенно прогрессировать – через не такое уж и продолжительное время ваше сердце станет значительно здоровее.

Это же мышца. Она тренируется.

Как быстро проверить, больна ли ваша поджелудочная железа

Поджелудочная железа крайне уязвима. Проблемы с ней может вызвать даже небольшое застолье с алкоголем и жирной закуской.

Сначала я перечислю симптомы, которые в теории говорят о плохой работе поджелудочной железы.