Здоровье и красивая фигура после 50 - [18]
А потом расскажу, как оно бывает в реальности.
Итак. На то, что поджелудочная не в порядке, указывают:
Тянущие боли выше пупка
Они слабеют, если в сидячем положении слегка наклонить туловище вперед.
Чередование запоров и диарей
Кал при этом имеет гнилостный запах и характерный жирный блеск.
Красные пятна на лице и теле
Они могут выглядеть и как точки. И чаще появляются именно на теле.
Если все это наблюдается одновременно, то можно с очень большой вероятностью предположить, что с поджелудочной железой проблемы.
Но правда в том, что проявляются эти симптомы не всегда.
У меня, например, их не было – а приступ был.
И спровоцировали его обычные рыбные консервы. Из магазина. По ГОСТу. С не истекшим сроком годности. Вот кто бы мог подумать?
Не было даже боли. Просто началась рвота, которую невозможно было остановить.
Думали, естественно, что это – отравление.
А это – поджелудочная.
То есть она настолько слабый орган, что ее можно угробить даже нормальным, казалось бы, продуктом. Рыбой! Ну, разве что соль там еще была. И масло.
И вот такого может оказаться достаточно.
Что уж говорить о всяком вообще не пойми из чего сделанном фастфуде и чипсах-колах.
Ну и о немереных дозах алкоголя, конечно.
Так что берегите поджелудочную. Она ведь ко всему прочему еще и не восстанавливается.
Да, иногда (как в моем случае) невозможно даже подстраховаться. Но чаще все-таки можно. Меньше жирного, меньше жареного, меньше копченого и – повторяю – меньше алкоголя.
И еще на общее состояние организма – а значит, и на поджелудочную железу – благотворно влияют физические упражнения.
Всем здоровья!
Как понять, больны ли ваши легкие
Понятно, что точную диагностику должны делать в поликлинике с помощью специального оборудования. Но и в домашних условиях можно проверить свои легкие и выявить проблемы (если они есть).
Самым распространенным заболеванием является ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – при ней легкие постепенно теряют способность вдыхать кислород.
Одышка
Ее часто списывают на возраст, а делать этого не надо. Ни в каком возрасте ненормально задыхаться при ходьбе. Если это происходит – значит, здоровой легочной ткани у вас все меньше.
Частый кашель
Особенно с отделением мокроты. И совсем плохо – если она непрозрачная.
Проблемы со сном
В горизонтальном положении легким работать труднее. Поэтому глубокий сон при легочных заболеваниях редок. К тому же человек может часто просыпаться из-за того же кашля.
Отеки ступней и лодыжек
При легочных патологиях возникает и сердечная недостаточность, потому что в кровь поступает недостаточно кислорода. Как результат в организме задерживается жидкость – из-за чего и отеки. В первую очередь они возникают на ступнях и лодыжках.
Синеватые губы и ногтти
Синеватыми или сероватыми губы и ногти становятся по причине все той же нехватки в тканях кислорода. Если дело зашло совсем далеко – такой нездоровый оттенок может приобрести и вся кожа.
При наличии таких симптомов нужно обращаться к врачу. Но от себя замечу: всего этого можно и вовсе не допустить, если регулярно заниматься физическими упражнениями. Именно они, как ничто другое, позволяют держать в отличном тонусе и дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Будьте здоровы!
Как замедлить старение после 50 лет
У нас есть комфортное жилье, транспорт, в том числе личный, и много еды, причем часто излишне сладкой и жирной, а иногда вообще непонятно из чего сделанной, но при этом, черт ее дери, вкусной.
У нас есть практически мгновенная связь с кем угодно и Интернет.
Наконец, у нас есть мягкие диваны, на которых удобно часами в этом Интернете зависать – почти не вставая.
Мы живем не так как десятки и сотни тысяч лет назад – но организмы наши по-прежнему приспособлены к той жизни. Когда надо было выживать в буквальном смысле – и часто именно благодаря физическим усилиям.
И тяжело добывать пищу.
Грубую пищу.
Поэтому организмы наши настроены именно на то существование: суровое и полуголодное.
Как ни досадно это признавать – лучше всего они работают в условиях дискомфорта.
Меня, например, этот дискомфорт спас.
Комфортом я в свое время превратил себя в бесформенную тушу с одышкой и постоянными болями то тут, то там.
А дискомфортом сбросил 30 килограммов, укрепил мышцы, и не то чтобы, конечно, совсем сейчас не болею – но по сравнению с прошлым это просто небо и земля.
То есть по физиологическим параметрам я был старше своего паспортного возраста, а стал – моложе.
Причем до смешного простым способом:
Простая еда: овощи, крупы, рыба, яйца, курица – все это вареное.
И 5 упражнений.
Подтягивания, подъемы ног к турнику, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания.
Все благодаря им.
Они трудные, они заставляют напрягаться, от них жжет мышцы и часто, выполняя их, хочется послать все к черту и пойти пить чай с булками.
То есть из дискомфорта хочется в комфорт.
Но я знаю, что если поддамся этому порыву, то снова превращусь в расплывшуюся медузу со слабым сердцем и прочим.
И я не поддаюсь.
И очень этому рад.
Советую тем, кто недоволен своим физическим состоянием, следовать моему примеру. Потому что этого хотят и ваши организмы – они так настроены за десятки тысяч лет.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.
София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно.