Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [31]

Танцы — неотъемлемая часть индийской культуры. Без танцев не обходится ни одно празднование, будь то свадьба, фестиваль или общественное мероприятие. При культурном разнообразии такого масштаба, когда не проходит и месяца без какого-нибудь фестиваля, возможностей для танцев широкое множество.

Больше танцев в повседневной жизни: практические идеи

• Танцуйте от души: большинство уверены, что сначала они должны научиться, а потом уже танцевать. Так обстоит дело с профессиональными танцорами и исполнителями; но для обычных танцев этого не нужно: просто двигайтесь так, как хочется, как будто никто на вас не смотрит. Считайте, что танец — это выражение чувств и эмоций, так что двигайтесь свободно. Танцуйте в своем собственном стиле — для себя, а не для других.

• Считайте танцы аэробным упражнением: танцуя в качестве тренировки, вы не беспокоитесь о танцевальных элементах, поэтому так легче, как будто это танец для здоровья, а не для того, чтобы похвастаться своим талантом. При этом вряд ли кто-то ожидает, что вы великий танцор, поэтому не нужно и напрягаться по этому поводу.

• Посещайте занятия по танцам: если вы никогда не танцевали раньше, почему бы не начать заниматься танцами и не изучить разные стили. Посещение таких занятий придаст вам уверенность и позволит участвовать в празднованиях.

• Начинайте танцевать первым: на общественных мероприятиях собравшиеся всегда ждут, пока кто-то встанет и начнет танцевать. Будьте первым, кто выйдет на танцпол, вдохновите других.

• Подбирайте танцевальную музыку: собирайте коллекцию хорошей музыки, мелодии и ритмы которой вам нравятся и вызывают желание танцевать. Пригласив гостей по любому поводу, устраивайте танцы.

Игра

Несколько лет назад я давал интервью в Нью-Йорке одному журналисту, который в конце бросил мне своеобразный вызов вопросом: «Доктор Катария, если можно, выразите свое мнение о смехе, обобщив свой многолетний опыт йоги смеха в одном предложении?»

Я ответил спонтанно: «Почему в одном предложении? Я вам одним словом отвечу: игра».

ИГРА — это сущность смеха, сам его источник. Кто лучше всех в мире смеется? Дети.

Когда дети смеются больше всего? Когда играют. Вся концепция йоги смеха основана на возвращении к детской непосредственности. К сожалению, становясь старше, мы начинаем относиться к жизни все серьезнее и серьезнее, а это одна из причин, почему мы теряем способность с легкостью смеяться.

Те, кому свойственны задор и детская непосредственность, наделены замечательной способностью адаптироваться к любой ситуации. У них много физической энергии, они могут работать часами, не уставая. Они также могут лучше концентрироваться и всегда кипят энтузиазмом. В то же время они обладают способностью быстро восстанавливаться, заряжаться, наполняя энергией свое тело и ум. Помимо этого, их отличает развитый эмоциональный интеллект.

Творчество: динамическая энергия

Творчество не рождается в вакууме. Это динамическая энергия, возникающая в результате движения и игры. Иными словами, творчество можно определить так: игра с идеями в вашем уме. Поскольку тело и ум взаимосвязаны, ум работает лучше, если вы физически активны. Как утверждает Тони Бьюзен, эксперт по мозговой деятельности из Великобритании, дети на 72 % креативны, тогда как креативность взрослых всего 22 %. Все потому, что дети физически более активны.

Радоваться по-детски: практические рекомендации

• Не ждите, что внешние события будут радостными: радоваться можно прямо сейчас, ведь радость пребывает внутри вас, ей просто нужен повод, чтобы вырваться наружу. Поэтому учитесь играть. Это не пустая трата времени; скорее это необходимая составляющая здорового образа жизни.

• Найдите хобби: попробуйте заниматься какой-нибудь двигательной деятельностью, выбрав такой ее вид, с помощью которого вы будете оттачивать свои навыки движения и реализовывать свой творческий потенциал для свободного самовыражения и снятия нервного напряжения.

• Будьте с детьми: чем больше вы играете с детьми, тем больше вы радуете своего внутреннего ребенка. Дети научат вас, как забыть про свой взрослый ум и развлекаться, получая от этого удовольствие. Вам не нужно анализировать, что забавно, а что нет. Когда вы с детьми, все звучит забавно. Вы не можете взаимодействовать с детьми, не играя с ними.

• Регулярно занимайтесь спортом: занятия несоревновательными видами спорта укрепляют здоровье, способствуют хорошему самочувствию и жизнерадостности.

• Научитесь нескольким забавным играм: всегда стремитесь узнать какие-нибудь новые игры для тех случаев, когда приглашаете гостей. Используйте эту возможность посмеяться, такие игры всегда оставляют радостные впечатления. Множество идей можно найти в интернете.

• Еще идеи: стройте замки из песка, пускайте пузыри, изображайте клоуна, лазайте по деревьям, если вам такое по силам; рисуйте карикатуры или мультяшных персонажей, запускайте воздушных змеев, говорите чепуху, устраивайте шуточные бои подушками или в воде на открытом воздухе, организуйте тематические вечеринки, прыгайте по лужам, слушайте веселую музыку, делайте смешные рожицы и издавайте смешные звуки, играйте в шарады, покупайте незатейливый праздничный реквизит в магазинах карнавальных костюмов, участвуйте в активных играх, например прыгайте со скакалкой или играйте в классики, вспомните свой самый неловкий момент, заканчивайте каждое предложение словом «ха», попробуйте жонглировать или озвучивать телевизор, по-своему дублируя актеров с выключенным звуком, или надевайте смешные костюмы и шляпы.