Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [28]
Некоторым открывается понимание внутреннего духа смеха, и они обретают такое эмоциональное состояние, в котором все для них меняется так, что заботы и цели, управлявшие их жизнями, становятся куда менее важными для них. Такие люди осознают, что истинное счастье приходит тогда, когда кого-то бескорыстно любишь, когда делишься с кем-то своими эмоциями и работаешь над тем, чтобы сделать мир лучше не только для самих себя, но и для всех.
В поисках клуба смеха
В Индии утренние занятия клубов смеха проводятся в большинстве общественных парков. Если вы где-то заметите группу смеющихся людей, не стесняйтесь присоединиться к ним — это бесплатно. Чтобы найти клубы в другом городе, зарегистрируйтесь на сайте www.laughteryoga.org.
Как открыть клуб смеха
В Индии большинство клубов смеха работает ежедневно, и члены клуба встречаются в общественных парках. Если вы хотите открыть клуб смеха, найдите в вашем районе место, где можно было бы собираться членам клуба: общественный парк, открытая площадка или пляж. Преимущество таких мест в том, что можно совместить занятия йогой смеха с утренней прогулкой.
Выбранное вами место для проведения занятий не должно находиться слишком близко к жилым домам. Если погодные условия вашего региона могут быть неблагоприятными в любое время года и на отрытом воздухе проводить занятия по йоге смеха на регулярной основе невозможно, тогда для занятий подойдут оздоровительные клубы или фитнес-центры, где есть йога, и там смех может стать ценным дополнением к текущим занятиям.
Йога смеха в западных странах
Концепция клубов смеха на Западе немного отличается: там члены клуба предпочитают встречаться на два часа каждые выходные или раз в две недели. Они смеются вместе в течение получаса, сочетая йогу смеха с дыхательными упражнениями и растяжкой, затем в течение получаса проходит медитация смеха. После этого они участвуют в разных мероприятиях, играх, мозговых штурмах по психологическим и философским аспектам смеха или занимаются танцами. Подобные встречи можно проводить так часто, как удобно группе.
14
Ежедневный смех онлайн — по Skype
Оптимист смеется, чтобы забыть, пессимист забывает посмеяться.
Том Нэнсбери
Что такое клубы смеха по Skype?
По мере роста популярности йоги смеха число тех, кто желает ее практиковать, также увеличивается, а благодаря технологиям появляются новые способы практики. Среди них — клубы смеха по Skype, которые собираются почти каждый час для удобства проживающих в различных часовых поясах. Эти клубы представляют собой интернет-сообщества любителей смеха, объединяющихся и практикующих йогу смеха 15–20 минут ежедневно. Онлайн-занятия по йоге смеха предполагают свободный смех, а не выполнение упражнений под руководством ведущего, и проводятся посменно энтузиастами йоги смеха, увлеченными своим делом волонтерами (как правило, хотя и не всегда, они также обучают йоге смеха). Помните: максимальную пользу вы сможете получить, если будете смеяться каждый день.
Как присоединиться к бесплатному клубу смеха в Skype?
Клубы смеха по Skype совершенно бесплатны, и к ним легко присоединиться. Вам нужны только компьютер с установленным приложением Skype (его можно скачать с сайта www.skype.com) и устойчивое подключение к интернету, а также гарнитура, микрофон или акустическая система.
• Добавьте онлайн-контакт laughterclub в список своих контактов Skype. Подождите, пока ваш запрос будет принят.
• Выберите удобное время в соответствии с вашим часовым поясом. Вы найдете список онлайн-занятий по йоге смеха на нашем сайте.
• Перед началом занятия координатор клуба смеха разошлет по Skype сообщение по всем онлайн-контактам с приглашением присоединиться. Если вы захотите подключиться к занятию, вам нужно отправить сообщение со словами: «Я участвую. Хо-хо, ха-ха-ха. Позвоните мне, пожалуйста» — или просто отправьте смайлик. В назначенное время вам позвонят.
Мария Маннинен, Финляндия:
Раньше моя жизнь была настолько тяжелой, что я проводила много времени, плача дома в одиночестве. Я решила присоединиться к клубу смеха по Skype и с нетерпением ждала первого занятия. Всего за пару недель моя жизнь начала наполняться радостью и смехом. Я обнаружила, что улыбаюсь и смеюсь весь день. Когда случалось что-то смешное, я громко смеялась, чего раньше почти не делала. После занятия по йоге смеха по Skype я чувствую себя намного счастливее. На самом деле иногда я смеюсь так много, что мне приходится объяснять людям, что я практикую йогу смеха!
Опыт клубов смеха по Skype
Клуб смеха по Skype проводит онлайн-занятия с помощью группового звонка: участники смеются без причины, воспринимая смех как упражнение. Вы можете тихо смеяться, слушать, как смеются другие, и подождать, когда ваш смех станет спонтанным. Даже если такого не произойдет, просто продолжайте смеяться. Конечно, вы можете делать перерывы, чтобы отдышаться, и глубоко дышать, просто слушая, как смеются другие.
Происходящее в этих клубах вполне в духе йоги смеха, девиз которой «Смеяться и не говорить», однако на онлайн-занятии принято общаться с помощью мгновенного обмена сообщениями на протяжении всего группового звонка в Skype. Так члены группы могут лучше узнать друг друга.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В книге представлены терапевтические сказки для организации коррекционной работы с детьми, имеющими те или иные нарушения психологического здоровья или другие психологические трудности – в общении, адаптации к школе. Представлена типология нарушений психологического здоровья, а также методика работы со сказками.Книга рассчитана на педагогов, психологов и родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Методическое пособие «Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики» содержит наиболее важные сведения, касающиеся терминов и понятий, применяемых в патопсихологических исследованиях, и практического применения основных патопсихологических методик для дифференциальной диагностики расстройств мыслительной сферы. В пособии подробно рассматривается применение трех классических методик: «Метод пиктограмм», «Исключение лишнего» и «Толкование пословиц».Важной отличительной чертой данного пособия является множество приведенных клинических примеров.
«В песочной терапии мир детства вновь распахивает перед человеком свои двери, и эти же двери ведут в бессознательное и скрытые в нём тайны» (Д. Сандер).В контексте глубинного влияния песочной терапии на психику клиента поднимается вопрос о необходимости специальной подготовки для песочных терапевтов. В книге Елены Тарариной собран широкий спектр её собственных, авторских, методик и методик других арт-терапевтов, коллег и учеников, освещающих теоретические и практические аспекты песочной терапии.
«Какая я некрасивая!» – миллионы женщин думают так, глядя на себя в зеркало. Многие из нас недовольны своей внешностью и вынуждены мириться с собственным несовершенством всю жизнь. Но ситуацию вполне можно изменить. Эта книга не является сводом психологических правил для повышения собственной самооценки. Автор предлагает женщинам, сомневающимся в собственной красоте, найти корень проблемы и даёт несколько советов как избавиться от негативных установок, не прибегая к помощи психолога. Все рекомендации основаны на личном опыте.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.