Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [26]

12 Смех в уме: как смеяться не смеясь

Перед силой смеха ничто не устоит.

Марк Твен

Легко смеяться, когда все хорошо; но в некоторых случаях смеху возникнуть очень трудно. Например, как смеяться, если вы заболели, лежите в больнице, восстанавливаетесь после операции или испытываете эмоциональный стресс?

Ответ: безусловно, трудно смеяться в таких сложных ситуациях, но нет необходимости смеяться громко или делать упражнения йоги смеха. Смех может быть запрограммирован в вашем теле и уме. Просто представляя, что вы смеетесь, вы можете вызвать выработку химических веществ, отвечающих за состояние счастья, которые произведут тот же эффект. Несколько лет назад, после операции по поводу грыжи межпозвоночного диска, я быстро восстановился потому, что продолжал смеяться мысленно, в своем сознании. Эту технику — метод звукового резонанса ума (MSRT) — я изучил в центре «Йога Анусандхана Самастхана» Свами Вивекананды (Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samasthana — S-VYASA) в Бангалоре. С ее помощью можно запрограммировать свой ум, когда вы здоровы, чтобы лучше справляться с болезнью.

В чем состоит метод звукового резонанса ума?

Согласно этому методу, следует издать определенный звук, а затем, закрыв глаза, воспроизвести его в своем уме; все это время придерживайтесь своего обычного ритма дыхания. Обратите внимание, что выдох при воспроизведении звука должен быть такой же длительности, как и продолжительность воспроизведения этого звука. Однако воспроизводить звук про себя вы можете независимо от того, вдыхаете ли вы или выдыхаете. Но самое важное не воспроизведение звука в уме, а ощущение колебаний от этого звука, возникающее в вашем теле: то, как тело откликается на звук, резонирует с ним. Пробуйте с любой музыкальной нотой, мантрой или даже гласными звуками, например «аа, ээээ, ооооо». Сделайте глубокий вдох и воспроизведите этот звук с закрытыми глазами, чтобы почувствовать, как он откликается в вашем теле. Теперь сделайте то же самое, но в уме, при своем обычном дыхании. Попытайтесь почувствовать резонанс в своем теле. Чтобы натренировать тело и ум, вам может потребоваться несколько недель такой практики.

Программирование с использованием смеха

Запрограммировать можно любой звук, в том числе звук смеха. На самом деле лучше, если звуки смеха следуют определенному ритму. Например, в упражнении «Один метр смеха» мы говорим «ээээй» трижды, а потом смеемся, повторяя «ха-ха-ха». Закончив смеяться, попробуйте проделать то же самое в уме с закрытыми глазами. Можно повторить два-три раза. Ритмичностью отличаются и другие упражнения йоги смеха, например «Молочный коктейль» и «Алоха». Выполняя их в уме, можно почувствовать звуковые колебания в теле. Смеясь про себя, я в итоге отметил, что не прекращаю улыбаться в процессе этого занятия.

На протяжении всей нашей жизни на нас влияют и позитивные, и негативные обстоятельства, на основе которых мы формируем не одну систему убеждений и суеверий, изменяющих нашу физиологию и биохимию.

Несколько примеров

В Индии распространено суеверие: если предпринять что-то важное в субботу или вторник, обязательно все пойдет не так. И, если что-то действительно пойдет не так, даже по простому совпадению, ум воспримет это как нечто ожидаемое.

Другой пример: большинство подчиненных, естественно, будут бояться руководителя, если тот очень вспыльчив. И, учитывая это обстоятельство, если вас вызовут к такому руководителю даже без указания причины, ваше тело начнет вырабатывать стрессовые химические вещества. Со временем, при большом количестве повторений подобного поведения, ваш ум будет запрограммирован так, что вы будете бояться встречи со своим руководителем до такой степени, что даже вид его/ее автомобиля будет вызывать негативную реакцию в теле. На самом деле ваше тело будет так реагировать при виде любого подобного автомобиля.

Большая часть обусловленности в нашей жизни формирует негативную реакцию, что происходит по умолчанию. Но мы способны запрограммировать свое тело и ум. Нам только требуется создать позитивную ситуацию. Выполнение упражнений йоги смеха — это позитивный опыт, и те, кто регулярно практикует йогу смеха, создают условия для радостных реакций. Среди примеров выражения радости — хлопки в такт, скандирование «хо-хо» и «ха-ха-ха» в унисон, а также позитивные установки (аффирмации), например «очень хорошо, очень хорошо, ура», — все это можно практиковать постоянно.

13 Присоединяйтесь к клубу смеха — или создайте его сами!

Клубы смеха — это своего рода детский сад для взрослых.

Качество жизни не зависит от того, сколько денег, власти и успеха у вас есть. Скорее, здесь важнее наши отношения с людьми вокруг нас. В период успеха или неудачи нам нужны те, с кем мы разделим свою радость или горе. Часто бывает, что семья не в состоянии принести счастье и обеспечить безопасность, которые может дать хороший друг. Именно поэтому зачастую лучшие отношения мы устанавливаем в основном с друзьями, которые всегда рядом с нами, дарят нам свою бескорыстную любовь и поддержку.

Одиночество — это самый серьезный недуг современного общества. Люди всегда заняты работой и другими обязательствами и не располагают временем для взаимоотношений. Молодое поколение с трудом общается со своими родителями, потому что мобильные технологии и социальные сети не оставляют им времени. Мы организуем клубы смеха, чтобы избавить людей от распространившегося поветрия — жизни в виртуальном мире. Общественные клубы смеха — это площадки для встреч и расширения круга общения. Смех привлекает единомышленников и отлично помогает их сплочению, словно в большую семью.