Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [14]

Сравнение настоящего и фальшивого смеха

Смех, возникающий в результате шуток, и смех в процессе йоги смеха — не одно и то же, и более пристальный взгляд показывает больше сходства, чем различий. Разница только в начальной стадии появления стимула и возникновения смеха. В одном случае стимул создан, и смех вызван другим человеком; в другом случае сам смеющийся человек стал фактором, вызывающим смех.

В своей книге «Смех: научное исследование» (Laughter: A Scientific Investigation) Роберт Р. Провайн говорит, что мы можем смеяться по множеству разных причин, среди которых сам смех. По его словам, долго смеяться над чем-то смешным или забавным каждый день мы не можем, но, если мы находимся в компании других людей, шансы рассмеяться возрастают. Например, мы можем рассмеяться, встретившись с друзьями, в продолжение простой фразы: «Привет! Как дела?» — хотя здесь, возможно, нет ничего смешного[4].

Теория зеркальных нейронов

Когда я наблюдал за людьми, смеющимися в группах йоги смеха, я понял, что не все смеются по одной и той же причине. Некоторые смеялись только потому, что смеялись другие. Например, во время просмотра фильма в кинотеатре не все смеются потому, что понимают шутку. Очень часто человек рядом с вами может засмеяться, но все же спросить вас, о чем была шутка. В таких случаях смех возникает из-за того, что все вокруг смеются. Проще говоря, смех заразителен. Научным языком это называется теорией зеркальных нейронов.

Почему спортивные болельщики чувствуют себя эмоционально вовлеченными в игру и реагируют так, словно они сами тоже играют? Вы когда-нибудь интересовались, почему вы, увидев, как едят другие, тоже хотите взять что-нибудь поесть, даже если вы не голодны? Эта способность сразу воспринимать то, что делают другие, — пример проявления этой теории.

Благодаря зеркальным нейронам, специализированным клеткам мозга, мы имитируем и подражаем действиям, поведению и эмоциям окружающих людей. Даже когда мы не учимся и не повторяем что-то целенаправленно, мы неосознанно имитируем действия других. Именно поэтому говорят, что человек — продукт своего окружения. Человека знают по компании, с которой он/она проводит время. Если вы находитесь среди хороших людей, вы будете копировать их положительные черты, но, находясь среди раздражительных людей, вы, вероятно, станете такими же, как они. Вините в этом свои зеркальные нейроны.

В начале 90-х годов XX века итальянский нейробиолог Джакомо Риццолатти из Пармского университета случайно обнаружил существование зеркальных нейронов в головном мозге обезьян. Как-то ученый, сидя в лаборатории перед обезьяной, взял что-то поесть. Риццолатти сразу же заметил стимуляцию клеток в моторном отделе мозга обезьяны. Эта стимуляция была связана с движением руки, подобным движению ученого. Хотя обезьяна не шевелилась, совершалась стимуляция клеток головного мозга в связи с проекцией аналогичного движения. Так Риццолатти пришел к выводу, что мы не только копируем физические действия, но и отражаем эмоции других людей. По сути, эта способность составляет основу для общения и эмпатии[5].

Я обнаружил, что благодаря этим нейронам людям легко научиться смеяться. Можно копировать действия и поведение других — тех, кто испытывает радость и счастье без причины. Поэтому благодаря зеркальным нейронам члены клубов смеха не только хорошо имитируют эмоции, характерные для смеха, радости и счастья, но и хорошо перенимают достоинства — сострадание, любовь, благодарность и прощение.

Фальшивый смех — это хорошо

Концепция основана на научных исследованиях, утверждающих, что и настоящий, и наигранный смех в одинаковой степени полезны. Как врач, я понимаю, что при сознательном притворном смехе показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем будут аналогичны данным по этим системам при подлинном спонтанном смехе. Если вы смеетесь над шуткой или притворяетесь, что смеетесь, вы выдыхаете застоявшийся воздух и вдыхаете кислород. Именно этот воздухообмен имеет значение, потому что, пока организм получает кислород, каким образом вы смеетесь, совершенно не важно. Согласно данным нескольких научных исследований, проводившихся по всему миру, польза от йоги смеха реальна, даже если сам смех ненастоящий.

Американское исследование притворного смеха

Психологи отмечают, что всего минута притворного смеха может помочь справиться с унынием. «Притворный смех — это мощный, легкодоступный и бесплатный способ, с помощью которого большинство взрослых могут планомерно поддерживать и улучшать настроение и психологическое самочувствие», — подчеркивает Чарльз Э. Шефер, профессор психологии в Университете Фэрли Дикинсона (город Тинек, штат Нью-Джерси, США)[6].

Его выводы получены в результате двух экспериментов, проведенных с участием 39 респондентов из числа студентов колледжа и жителей Тинека. Хотя для подтверждения его выводов необходимы исследования с выборкой большего объема, профессор Шефер утверждает, что первоначальные результаты уже достаточно важны и привлекают к себе внимание. Он также открыл целебный эффект наигранного смеха в исследовании с участием 17 студентов Университета Фэрли Дикинсона. Сначала профессор задавал участникам вопросы, чтобы оценить их настроение. Затем он просил их смеяться от души в течение минуты, после чего снова спрашивал об их самочувствии. В среднем участники исследования отмечали, что за 60 секунд фальшивого смеха их самочувствие значительно улучшилось.