Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [12]

Разница между счастьем и радостью

В йоге смеха четко различаются ощущения счастья и радости. Счастье — это условная реакция, которая зависит от исполнения определенных желаний. Это ощущение связано с определенными обстоятельствами в прошлом или в будущем и с трудом соотносится с настоящим. Помните ли вы, как долго чувствовали себя счастливыми после получения диплома или покупки автомобиля, поступления на новую работу или покупки нового дома, — ради чего вы столько упорно трудились? К сожалению, счастье, как правило, мимолетно: даже если все желаемые условия выполнены, достигнутое быстро вытесняется новыми условиями — в этом и состоит идея постоянного выдвижения новых целей.

Напротив, радость — это безусловное стремление быть счастливым в настоящий момент и получать удовольствие несмотря ни на что. Ее легко вызвать такими занятиями, как смех, танцы, пение и игра. Радость — это физическое явление, тогда как счастье — это состояние ума. Когда вы радостны, в теле происходят физиологические и биохимические изменения, обусловленные выбросом эндорфинов. Когда человек чувствует себя хорошо, даже мировосприятие меняется. Иными словами, радость — это счастье изнутри, ощущение, которое можно вызвать по желанию, когда это требуется. Йога смеха и призвана научить нас радоваться и лучше управлять своим собственным счастьем.

Готовность и приверженность смеху

Самое важное в йоге смеха — желание смеяться. Все члены клуба смеха смеются добровольно и с полной самоотдачей. Благодаря этому и группа смеется с легкостью, потому что все возможно, когда ум готов выразить свою волю.

Напротив, когда ум не готов смеяться, никто не может заставить вас даже улыбнуться. Но почему вы должны беречь смех только для тех случаев, когда происходит что-то смешное или забавное? Так часто мы оставляем смех на волю случая, вместо того чтобы посвятить время радости. Нам нужно лишь разрешить себе смеяться, и никто не сможет вас остановить. Если вам хочется привнести больше смеха в свою жизнь, сделайте над собой небольшое усилие.

Детская игра — источник смеха

Вопрос смеха просто смехом не ограничивается. Нужно снова стать по-детски игривым, взрастить источник смеха внутри себя. Научитесь играть, и вам уже не придется учиться смеяться: смех естественным образом появится в процессе игры вашего внутреннего ребенка. Хотя смех в группе дает стимул, детское поведение может помочь взрослым избавиться от комплексов и раскрепоститься. Поэтому в программе клубов смеха много действий, свойственных детям: издавать смешные звуки, болтая языком во рту, раздувать щеки и постукивать по ним пальцами, смеяться и говорить на тарабарском языке, как это делают дети.

Очень немногим взрослым удается сохранить детское воодушевление, поэтому мы постоянно упоминаем о важности этого состояния. Желанию вернуться в детство посвящено множество стихов. Но этого недостаточно, требуется кое-что еще. Нельзя научиться плавать, не войдя в воду. Аналогично этому, чтобы быть похожим на ребенка, нужно вести себя как ребенок. В йоге смеха мы словно возвращаемся в детство и пытаемся перенести это беззаботное состояние в нашу повседневную взрослую жизнь.

Быть смешным и весело проводить время — не одно и то же

При взгляде на занимающихся йогой смеха, смеющихся без причины, посторонний может посчитать это сборище нелепым и неловким. Большинство людей застенчивы и предпочли бы смеяться естественно, а не заставлять себя. Если вы спросите тех, кто практикует йогу смеха, они скажут вам, что полностью погружены в практику и в ней нет ничего странного. Свою практику они называют веселым времяпрепровождением.

Быть смешным и весело проводить время — совсем разные действия. Когда человек ведет себя странно, совершает какие-то смешные действия, то это для того, чтобы заставить других смеяться. С другой стороны, те, кто практикует йогу смеха, не только вызывают смех у других, но и заставляют смеяться самих себя.

Занятие по йоге смеха обычно подразумевает, что его участники играют, как дети. На самом деле смех — это не только физическое действие, но и воспитание внутреннего ребенка, благодаря которому мы, будучи взрослыми, все равно можем играть. Как только вы научитесь шалить и веселиться, как дети, смех появится сам собой, естественным образом.

Тренируйте свое тело и ум, чтобы смеяться

Знаете ли вы, что на самом деле можете научиться смеяться? Мы можем натренировать свое тело и ум смеяться по желанию. Однажды научившись этому, вы никогда не забудете, как это делается, — аналогично, например, умению кататься на велосипеде и другим навыкам, которые задействуют мышечную память. Согласно теории НЛП, повторяющиеся действия тела в течение определенного времени приводят к предсказуемой реакции ума. Тело учится автоматически, рефлекторно реагировать на определенное действие, не вовлекая процесс мышления. Это называется обусловленностью.

Классический пример выработки условного рефлекса — эксперимент русского ученого Ивана Павлова с собаками. Каждый раз, когда ученый кормил собак, звонил колокольчик. В течение нескольких дней этот процесс повторялся, а затем еду приносить перестали, только звонили в колокольчик. Ученый обнаружил, что даже в отсутствие еды звон колокольчика вызывал у собак выделение слюны и желудочного сока. У собак выработалась ассоциативная связь между звоном колокольчика — сенсорным опытом — и получением пищи.