Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [13]

Аналогичным образом человеческий мозг также способен наработать условные реакции. С повторением упражнений организм начинает реагировать рефлекторно, прежде чем мозг сможет логически обосновать ответ. Получаемый нами в течение всей жизни опыт, как позитивный, так и негативный, формирует наши условные реакции и тем самым — нашу личность.

НЛП с помощью йоги смеха

Открывая клубы смеха в 1995 году, я не задумывался о какой-либо философии. Уже позднее, изучая НЛП, я понял, что неосознанно создавал клубы с опорой на принципы этой науки.

Наша жизнь — набор обусловленных реакций, которые развиваются по мере того, как мы растем под влиянием людей и событий. Например, если вы на рабочем месте ожидаете напряженных разговоров по телефону, то по прошествии определенного времени сам телефонный звонок может вызывать стресс. Даже если кто-то звонит, чтобы поделиться с вами хорошими новостями, ваше тело будет настроено на стресс.

Согласно принципам НЛП, мы можем программировать тело и ум на хороший и плохой опыт. В жизни это происходит постоянно и известно под термином «обусловленность». Такие негативные переживания, как тревога и страх, в основном появляются как следствие повторяющихся в прошлом переживаний. Например, боитесь вы своего босса, и тут босс вызывает вас в свой кабинет. Скорее всего, вашей первой реакцией будет: «О боже мой! Что случилось?» — ваш ум сразу же переключится на негативные мысли.

Если у вас было несколько неприятных переживаний, связанных с каким-то человеком, то даже вид его/ее автомобиля может вызвать негативную реакцию в теле. Через некоторое время обусловленность закрепляется настолько глубоко, что один ваш взгляд на любую подобную машину способен спровоцировать у вас беспокойство.

Тело также может быть запрограммировано на позитивную реакцию. Йога смеха позволяет культивировать ощущения радости и счастья. Мы выполняем определенное упражнение йоги смеха, например хлопаем в ладоши и скандируем «хо-хо» и «ха-ха-ха»; каждый раз мы повторяем эти упражнения снова и снова, и они подключаются к нашей нервной системе. Вы удивитесь, узнав, что, как только это произойдет, ощущения счастья и радости будут возникать всякий раз, когда вы просто хлопаете в ладоши, повторяя «хо-хо» и «ха-ха-ха».

Во время занятий йогой смеха мы делаем еще одно упражнение, в котором сочетаются дыхание и смех: вместе с инструктором участники делают долгий глубокий вдох, затем задерживают дыхание и с выдохом смеются. Проделав эту дыхательную последовательность несколько раз, они начинают спонтанно смеяться в процессе дыхания. Я лично испытал эту обусловленность. Несколько лет назад тем, кто практикует йогу смеха, я посоветовал смеяться, принимая душ. Я решил и сам это попробовать, начал смеяться каждый день, пока принимал душ, и вскоре у меня появился своеобразный фактор, вызывающий смех: и сейчас, заходя в свою ванную, я невольно начинаю смеяться. С йогой смеха мозг развивает новые нейронные связи, вызывающие положительные реакции в организме, в результате которых сознание испытывает эмоцию радости несмотря ни на что.

Со временем члены клубов смеха становятся более склонными к радости. В клубах смеха практикуются хлопки в такт, повторение «хо-хо» и «ха-ха-ха» в унисон, положительные восклицания, например «очень хорошо» и «ура», — это лишь примеры того, как выражается радость.

6 Сознательный смех (не) против настоящего смеха

Чем больше смеешься без причины, тем больше причин смеяться дает тебе жизнь.

Чаще всего мои занятия йогой смеха, с тех пор как я начал их проводить, критиковали за то, что смех был притворным, а не подлинным. Большинство интересовалось, приносит ли какую-то пользу такой смех или нет. Вопрос заключался в том, был ли смех в йоге смеха настоящим или нет.

Мой ответ — и да и нет. Да, сеансы начинаются с искусственного смеха, но он вскоре превращается в подлинный. Даже если мы притворяемся, что смеемся, это приводит к тем же самым физиологическим и биохимическим изменениям в организме, как во время настоящего смеха.

Бог дал человечеству способность смеяться. Смех — наш дар, необычайная способность, которой не обладает ни один другой вид и которой мы наделены с рождения и проявляем инстинктивно. Практически всем известен единственный повод засмеяться — когда возникает забавная ситуация. Но йога смеха учит людей смеяться без всякой причины.

Первоначально на занятиях использовались шутки и смешные анекдоты, чтобы вызвать смех, но этого надолго не хватало. Немного самоанализа, и мы выяснили, что невозможно найти кого-то, кто заставил бы людей смеяться каждый день. Это означало, что смех должен вызываться сам собой. При этом естественный смех не успевает вызвать физиологические изменения в организме, потому что его сложно поддерживать долгое время.

Потребовалось время, чтобы объяснять и убеждать, наконец участники наших клубов согласились попробовать смеяться сознательно. Результаты их приятно удивили. Психологи говорят, что человеческий ум склонен сопротивляться изменениям, даже если эти перемены к лучшему. И я понимал, что все новшества сначала подвергают критике и такой идее, как смех без причины, особенно достанется. Но многие наблюдатели действительно чувствовали, что смех в йоге смеха искусственный, притворный по сравнению со смехом, возникающим как реакция на шутки, который они считали естественным. По их словам, искусственный смех никак не мог принести пользу. Эта мысль так глубоко укоренилась в умах, что концепцию «притворного смеха» нужно рассмотреть в широком контексте.