Йога не работает. Удивительный секрет духовного пробуждения - [50]
Расслабьте нижнюю челюсть и просканируйте голову и тело чувствами, не используя зрения, которое должно остаться сосредоточенным между глазами. Обращайте внимание на любые точки сопротивления, слегка напрягайте и расслабляйте «упрямые» участки, представляя при этом, что стресс и напряжение покидают вас. При правильном выполнении это упражнение поможет ослабить или удалить случайные мысли, которые могут перенестись из бодрствования в спокойный сон.
Когда будете готовы, лягте (предпочтительно на спину) и продолжайте упражнение с полной релаксацией тела и осознанием, пока не уснете.
Ни одна из этих рекомендаций не является строгим и жестким правилом. Освоившись с этой практиках% вы, вполне вероятно, разовьете собственный метод.
Примечание: Даррен Маркс, гипнотерапевт, разработал превосходные программы для релаксации, доступные как приложения для телефонов и планшетников, в которых использована техника, называемая НЛП (нейролингвистическое программирование), — они могут помочь вам научиться глубокой релаксации (см. Приложение 2).
Духовное пробуждение с наибольшей вероятностью произойдет:
1. В момент перехода между сном и бодрствованием в начале ночи, когда сон глубже всего, а сновидения наиболее коротки.
2. Когда человек пробуждается от сна каким-либо внешним раздражителем вроде света или звука.
3. Примитивные эмоциональные и инстинктивные центры приходят в состояние боевой готовности первыми, а кора головного мозга реагирует последней. Это пробуждение не должно быть шокирующим или расстраивающим.
4. Вероятность духовного пробуждения — во всяком случае, если судить по моему личному опыту — уменьшается по мере приближения утра.
При идеальных обстоятельствах и при учете соблюдения всех подготовительных условий духовное перерождение произойдет в момент перехода от сна к бодрствованию, прямо перед тем, как человек обретает способность сознательно действовать. Если этого не случается, тогда можно «поймать хвост змеи» — кундалини — отсутствием физической деятельности и расслабленным фокусом.
С годами я научился распознавать такие обстоятельства, при которых могу намеренно инициировать пробуждение кундалини. После пробуждения от сна и в тот момент, когда я уже достаточно сознателен, чтобы действовать, я очень решительно, с расслабленным фокусом стараюсь пресечь все мысли всего на несколько минут. Мне никогда не удается сделать это полностью, но если я могу приостановить или хотя бы ограничить свои мысли на достаточно долгое время, это часто приводит к пробуждению. Эти преднамеренные пробуждения редко длятся больше нескольких часов, максимум дней, но ощущения от них восхитительные.
Когда вы достигаете достаточного осознания, чтобы действовать, — не действуйте, оставайтесь в том положении, в котором находитесь, и полностью и решительно удерживайте свое внимание в текущем моменте. Пробудившись 21 июня 1978 года, «я неподвижно лежал на грани сна, внимательно вслушиваясь в безмолвие». Я внезапно и неожиданно проснулся и инстинктивно, с закрытыми глазами, начал слуховое сканирование своего ближайшего окружения, чтобы выяснить, что меня потревожило.
Задним числом я убежден, что разбудило меня солнце. Светлая ночь не позволила мне погрузиться на более глубокие уровни сна, заставив спать более чутко и одновременно усиливая преобладание и интенсивность сновидений.
Мое неожиданное пробуждение и недолгая пауза, провал или нулевая точка, которая длилась всего несколько минут, «пока мое внимание не привлекло странное ощущение в основании позвоночника», приостановили все мысли и позволили кундалини-шакти начать свое восхождение.
Мое второе пробуждение случилось при сходных условиях. Когда я внезапно проснулся в сентябре 1993, меня отвлекли вспыхивавшие светодиоды устройства DAVID, это опять-таки создало паузу и позволило возникнуть кундалини-шакти.
Оба эти пробуждения были спонтанными, но с тех пор я выяснил, что, намеренно модифицируя обстоятельства своей жизни и практикуя садхану, я могу сделать себя восприимчивым к ним.
Все мои духовные пробуждения происходили в тот момент, когда мой сон был прерван каким-нибудь неугрожающим внешним раздражителем, что заставляло меня спать не слишком глубоко и пробуждало от сна или сновидения чуть быстрее, чем обычно.
Не так давно мой друг Стив прозорливо подарил мне устройство для терапии ярким светом — Bioclock. Bioclock можно перепрограммировать так, чтобы он, искусственно подражая эффекту рассвета и постепенно наращивая яркость света, будил спящего в заданное время.
Я использовал Bioclock ежедневно в течение последней недели и выяснил, что когда я просыпаюсь посреди сновидения, то, сосредоточившись, нередко ощущаю активность кундалини. Если мой недолгий опыт может послужить ориентиром, то Bioclock может оказаться эффективным инструментом, потому что он напрямую разрешает проблему естественного пробуждения среди ночи, когда кундалини-шакти наиболее доступна.
Я зашел на сайт компании Nature Bright Company и выяснил, что модель Bioclock
Нейробиолог и композитор изучили сотни проявлений творческой мысли в самых разных областях науки и искусства. Авторы исследуют когнитивные процессы, благодаря которым рождаются новые идеи, и выделяют ключевые аспекты креативного мышления.
Мы привыкли, что распоряжения начальства надо не обсуждать, а выполнять, – эта традиция сильна как в российском обществе, так и в других странах. Однако начальники нередко ошибаются, и чем выше ранг руководителя, тем дороже могут обойтись его ошибки. Возразить руководству или даже не выполнить его указание – правильное решение, если у вас больше опыта, знаний или понимания ситуации. При разработке тактики осознанного неподчинения Айра Чейлефф, один из ведущих мировых специалистов по лидерству, основывался не только на своем обширном опыте, но и на результатах исследований в области поведенческой психологии.
В этом эссе вы узнаете, как сделать свою жизнь более здоровой и гармоничной с помощью живописи. С точки зрения современной психологии, картина — это сложный, многоплановый инструмент, оказывающий воздействие как на биологические процессы в организме человека, так и на его психические процессы. Данное эссе посвящено раскрытию механизмов воздействия визуальных произведений на психику человека и изложению основных принципов использования живописи для коррекции своего состояния.
Эта история одной провинциальной девушки, которая, будучи в прошлом солдатом, во что бы то ни стало решила быть элегантной женщиной ради своей любимой бабушки. В процессе работы над собой она встречает трёх «подруг»: Мамочку, Бизнес-леди и Светскую Львицу… Случайно попав к гадалке, они узнают, что только одной из них суждено встретить мужчину своей мечты и обрести настоящее женское счастье. Кто из них дойдёт до финишной прямой? Станут ли они подругами и существовали ли они вообще? Как сложится их жизнь? Всё это вы сможете узнать в конце книги. Конечно, эта книга не обойдётся без красивой истории любви, рассказанной от лица мужчины и о том, что он чувствовал, как влюблялся и как он наблюдал все их метаморфозы. Книга содержит задания и чёткие инструкции на каждый день, выполняя которые, читательница неминуемо из красивой женщины начнёт превращаться в элегантную девушку.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«Знакомства для чайников» — это краткая инструкция для подростков, которые хотят узнать «секреты» успешного знакомства с противоположным полом. В книге представлены простые и проверенные способы, применение которых гарантирует успех!