Йога для начинающих - [28]
Но, как вы сами понимаете, приходя на наши занятия, мы прежде всего работаем с телом, занимаясь его оздоровлением, не вкладывая в этот процесс культовых понятий. Преподаватели нашего центра ездят учиться в Индию, потому что именно там находятся люди, владеющие знаниями йоги. Также мы часто посещаем европейские центры.
Помогает ли йога похудеть?
Скорее, йога помогает приблизиться к своей естественной норме, врожденной конституции. Поэтому если вы когда-то обладали худощавым телосложением, то йога будет способствовать похудению.
Я прочитала, что для достижения какого-либо результата в йоге необходимы ежедневные упражнения.
К сожалению, у меня напряженный график: работа, учеба. Йогой я смогу заниматься только один раз в неделю, на самом занятии.
Вопрос: имеет ли мне смысл начинать этим заниматься?
Несомненно, имеет смысл начать регулярные занятия, даже если это один раз в неделю. Также помните о том, что занятие должно быть длительным или проводиться в каком-либо специальном месте.
Выделите себе 10–15 минут после пробуждения или перед сном и выполняйте те позы, которые вы уже освоили и которые доставляют вам удовольствие. Поверьте, со временем вы найдете больше времени на занятия.
Около года назад я начала заниматься йогой самостоятельно, а когда пришла в класс, я осознала, что многие позы выполняю неправильно, и отказалась от домашней практики, но заниматься хочется чаще чем 1–2 раза в неделю в группе. Что мне делать?
На наш взгляд, ваше желание правильное, мы всегда рекомендуем людям заниматься не только в группе, но и дома. Если вы не уверены в правильности выполнения некоторых поз, выполняйте пока только те, которые вы знаете.
Постепенно арсенал таких поз будет расширяться, и вы будете себя чувствовать увереннее в вашей домашней практике.
Кроме того, не стесняйтесь задавать вопросы преподавателю, если вы сомневаетесь в правильности выполнения каких-либо поз.
Можно ли мне заниматься йогой, если у меня серьезные проблемы с позвоночником (смещение шейных позвонков, сколиоз, остеохондроз, грыжа)?
Вам можно и нужно заниматься, но это необходимо делать под руководством опытного преподавателя в специализированном классе – терапевтическом либо в классе «Здоровая спина». Если в целом вы себя чувствуете удовлетворительно, у вас нет хронической боли или ограничения подвижности, вы можете идти сразу в класс «Здоровая спина». Если же вы ограничены в своих физических возможностях, то лучше сначала пройти консультацию у преподавателя терапевтического класса.
Можно ли заниматься йогой после операции на глазах?
Заниматься можно только после полного послеоперационного восстановления, при отсутствии противопоказаний от врача. При этом нужно избегать всех поз, приводящих к повышению глазного давления, таких как глубокие наклоны, перевернутые позы и балансы. Их следует заменять облегченными вариантами, а классические варианты поз вам станут доступны по мере развития практики.
В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.