Йога для начинающих - [27]

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания – все, как мы себя проявляем, – это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием.

Занимаясь йогой, вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий.

Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например курить. Нужно начать заниматься регулярно, и образ жизни обязательно поменяется.

Можно ли заниматься во время месячных?

Можно, но в соответствии со специальной программой. Первые 3 дня можно вообще ничего не делать. А потом заниматься по программе, изложенной на нашем сайте в разделе программы занятий. Если женщина только начинает заниматься йогой, то лучше вообще не ходить в это время в обычный класс, а заниматься по специальной программе в женском классе или дома. Это особенно важно в первые 3 дня менструации и строго обязательно при гинекологических заболеваниях.

Если практика уже зрелая, есть понимание того, как работать в позе без напряжения, можно приходить в класс и заниматься со всеми вместе, исключая те позы, которые в этот период делать запрещено (перевернутые и абдоминальные позы, закрытые скручивания, прогибы назад с пола, прыжки и сложные балансы).

Можно ли заниматься во время беременности и сразу после рождения ребенка?

Можно, но с самого первого времени, как вы узнали о беременности, нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики ученицы. Есть специальные классы для будущих мам.

Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам. Примерную программу и комментарии к ней вы можете посмотреть на нашем сайте в разделе программы занятий.

После рождения ребенка около полутора месяцев лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься.

Постепенное восстановление зависит от многих факторов – было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но в целом заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. Вы можете приходить в класс для беременных, и преподаватель скажет, что делать, чтобы постепенно восстановиться. Или можно иногда приходить в начальный класс и что-то делать дома, уделяя особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, делать специальные для сокращения матки вещи (например, Адхо Мукха Шванасану – когда ноги выше, чем руки), не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также поз на раскрытие таза, постепенно вводить в практику перевернутые позы.

Помогает ли йога забеременеть, есть ли какие-то асаны, способствующие зачатию?

Правильная практика, не создающая напряжения, безусловно, укрепляет здоровье и способность иметь детей. Специальных упражнений не нужно, но перевернутые позы нормализуют гормональный баланс, прогибы назад увеличивают уровень энергии.

Продолжайте заниматься и беременейте на здоровье, а во время беременности переходите к специальной программе.

Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Йога – это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию.

Например, он просто выполняет утром Триконасану, Адхо Мукха Шванасану и другие и относится к этому как к практике для здоровья, гармонизации внутреннего и внешнего пространства. При этом данный практик может быть буддистом, христианином или мусульманином.

Вообще, такие вопросы кажутся мне достаточно странными. Это похоже на вопрос: «Можно ли играть в шахматы, не противоречит ли это религиозным убеждениям?» В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие к разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает.

За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся так же, как, например, западные школы философии соотносятся с христианством.

Традиция йоги уходит в индийскую культуру, также как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо, духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл далекий, а зачастую и противоположный от нашей практики.

К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуистскими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только.