Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли - [18]
Меган сообщила, что чувствует себя счастливой и свободной и своим новым состоянием, по ее мнению, она обязана тому, что смогла по-настоящему себя простить. Иногда сомнения возвращаются, но каждый раз, когда это происходит, Меган произносит: «Я прощаю себя. Я хороший человек. Я заслуживаю счастья».
Усвоенный урок
Чувство вины — очень сильная негативная эмоция, которая не дает человеку двигаться вперед и причиняет много боли. И хоть Меган почти забыла о случае с Райли, он все равно стал для нее значимым эмоциональным событием, которое сформировало ее главное убеждение.
Стоило ей создать убеждение, что она плохой человек — а значит, недостойна любви, — и ее подсознание получило команду искать доказательства, которые подтверждали бы это. В результате ее сознание фокусировалось на множестве эпизодов, которые лили воду на это убеждение. Некоторые из них были совсем незначительны, но, тем не менее, играли важную роль в укреплении убеждения «я недостойна».
Прощение — вот противоядие от чувства вины. Когда получается простить себя, ты освобождаешься от ее гнета. Это не значит, что ты оправдываешь свой поступок и разрешаешь себе повторять его. Прощая себя, ты признаешь и принимаешь тот факт, что сделал тогда все, что мог, исходя из тех обстоятельств, в которых оказался. Ты разрешаешь себе отпустить свою вину ради того, чтобы продолжать жить. Тогда ты сможешь принимать хорошие решения для себя и своего будущего.
СОВЕТ: если тебя гложет чувство вины из-за какого-то проступка, то сейчас самое время отпустить его. Разреши вине уйти и прости себя. Она не нужна тебе, чтобы избежать такой же ошибки или «усвоить урок». Простив себя, ты обретаешь свободу.
Самоанализ
Что было самым важным для тебя в этой главе? Что нового ты узнал?
___________________________________________________
Что ты можешь извлечь из этой истории для себя?
___________________________________________________
Глава 7. Меня не любят
У каждого из нас есть потребность в том, чтобы его любили и принимали, потребность принадлежать семье, социуму. Любовь — очень важное чувство, которое управляет многими нашими мыслями и поступками. Согласись, жизнь кажется гораздо лучше, когда нас любят и поддерживают. Если же любви и поддержки нет, нами овладевает ощущение одиночества и неполноценности.
Убеждение «меня не любят» часто выражается в таких словах:
• «Я никому не нравлюсь»;
• «Я совсем один в этом мире»;
• «Меня все бросили»;
• «Я не заслуживаю любви»;
• «Да кто меня полюбит?»
Случай из практики: злая Джессика
Клиент: Джессика.
Возраст: 16 лет.
Ко мне обратилась мама Джессики Сьюзан из-за вспышек гнева дочери, которые в последние месяцы стали случаться все чаще. В последние недели ситуа ция усугубилась: за этот период Джессика дважды вступала в словесную перебранку в школе и один раз даже подралась. Кроме этого, она ежедневно ссорилась с младшей сестрой. Сьюзан была в отчаянии и не знала, что делать. Школьный психолог посоветовал обратиться к врачу и попросить что-то «от нервов».
Джессика живет с мамой, папой и младшей сестрой. Она не особенно близка с родителями. Ее лучшим другом был старший брат Джонатан, он был ей примером для подражания, ее кумиром. Когда Джессике было девять лет, брат погиб в автокатастрофе по вине пьяного мотоциклиста. Через год после этого родилась ее младшая сестра Дженнифер. Джессика никогда не принимала ее.
Джессика хорошо учится, особенно хорошо ей даются математика, английский язык и искусство. Она одиночка, у нее лишь один близкий друг и несколько приятелей. Джессика предпочитает одиночество, хотя ей рады в компании. Но она проводит большую часть свободного времени, слушая музыку и рисуя.
Талантливая, спокойная, имеющая художественный вкус, одиночка, умная, милая.
Претендующая на понимание искусства, креативная, одинокая, злая, одна в этом мире.
Заметки с первой встречи
Джессика вошла в мой кабинет, переполненная гневом и разочарованием. Она сказала, что терпеть не может эти чувства, но не знает, как от них избавиться. Первые пятнадцать минут она просто металась по комнате. Мы сделали несколько упражнений на расслабление, и она смогла успокоиться.
Джессика очень злилась на родителей. Ей казалось, что они обращают на нее внимание только тогда, когда она попадает в беду, а в остальное время ее для них просто не существует. Для нее вообще невыносимо быть частью своей семьи. «У них все идет наперекосяк, но родители постоянно притворяются, что мы идеальная, счастливая семья».
Бо́льшую часть нашей встречи она выпускала пар, без конца рассказывая истории про «глупости», которые делают ее родители, лишь бы создать впечатление, что у них чудесная семья.
Мысли ее скакали с одного на другое, связного рассказа не получалось. Иногда Джессика начинала плакать из-за того, что не могла выразить, что творится у нее на душе.
Так что эту встречу мы почти целиком посвятили тому, чтобы Джессика могла выговориться и поплакать, и сделали несколько упражнений, которые помогли ей успокоиться.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
Авторы руководства придерживаются взглядов петербургской психиатрической школы (И. М. Балинский, В. М. Бехтерев, В. Х. Кандинский, В. П. Осипов, П. А. Останков, И. Ф. Случевский и др.). Это получило отражение в представленной ими системе психиатрических представлений и понятий.Руководство написано в классическом стиле. С современных позиций рассмотрена патология всех психических сфер: восприятия, ориентировки, самосознания, памяти, мышления, речи, интеллекта, эмоций, воли, внимания и др. Сведения о расстройствах психической сферы и их диагностическом значении предваряются определением и психофизиологической характеристикой ее нормальной функции.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.