Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли - [16]
А от брата Стив с удивлением узнал, что всегда был для него источником обиды. Адам признался, что всегда завидовал «идеальному» Стиву, у которого все всегда получалось. Это новое понимание помогло братьям начать по-настоящему знакомиться друг с другом.
Отношения с отцом не изменились. Отец по-прежнему игнорирует Стива (как и остальных членов семьи, как стало понятно). Но теперь Стив больше не принимает это на свой счет. Поэтому он решил больше внимания уделять отношениям с мамой, братом и друзьями.
Усвоенный урок
То, что Стив вырос в среде, полной эмоционального напряжения, и при этом не получал достаточного внимания, привело к формированию неверного представления о себе. Он чувствовал, что недостаточно хорош, что с ним что-то не так. Единственное, чем он, по его мнению, мог похвастать, были успехи в учебе. К сожалению, от природы он не был особенно одарен и те усилия, которые приходилось прилагать, чтобы преуспеть, стали источником повышенного напряжения.
Из-за того, что Стив верил, что недостаточно хорош, он постоянно искал одобрения и поощрения со стороны. Если у него что-то не получалось, ругал себя. Это еще больше подрывало его уверенность в себе, еще глубже повергало в отчаяние и еще сильнее укрепляло негативные убеждения.
Как только Стив смог осознать, что боль ему причиняют его убеждения, он по-новому взглянул на свою жизнь и признал, что в эти убеждения вкрались ошибки.
Проблема была не в том, что в нем чего-то не хватало. Проблема была в том, что его родители считали его как раз «достаточным»: достаточно взрослым, достаточно ответственным, достаточно умным. Именно поэтому они уделяли больше внимания младшему брату, помогая тому стать похожим на старшего. К сожалению, они не смогли сделать так, чтобы Стив это понял.
СОВЕТ: у любой истории есть и другие стороны, помимо той, которую видишь ты. А еще помни, что зачастую вещи — не такие, какими кажутся на первый взгляд. Когда что-то идет не так, не нужно углубляться в негатив и усугублять проблему, лучше спроси себя: «А есть ли что-то, что я упускаю? Что я увижу, если взгляну на ситуацию с другой точки зрения?» Отнесись к этим вопросам с искренним интересом и любопытством. Представь, что ты детектив и ищешь зацепки, которые помогут тебе докопаться до истины.
Если ты очень остро на что-то реагируешь, будь уверен: причина заключается в каком-то твоем убеждении. Постарайся не спеша изучить ситуацию, чтобы найти, какое убеждение стало спусковым крючком для всплеска негативных эмоций. Постарайся отпустить мысль, которая возникла в твоей голове, как только сработал спусковой механизм. Это уже будет отличной помощью себе. А если ты подумаешь какие еще выводы можно сделать в этой ситуации, очень может быть, что результат тебя приятно удивит.
Самоанализ
Что было самым важным для тебя в этой главе? Что нового ты узнал?
___________________________________________________
Что ты можешь извлечь из этих историй для себя?
___________________________________________________
Глава 6. Я недостоин
Зачастую убеждения «я недостаточно хорош» и «я недостоин» идут рука об руку, они проявляются в мыслях типа: «я не заслуживаю ___________________,
потому что я не _________________________________
Это убеждение может звучать примерно так:
• «Я недостоин успеха, потому что я очень ленив»;
• «Я недостоин никакой награды, потому что не очень-то умен».
Убеждение «я недостоин» может сформироваться из-за чувства вины за какой-то поступок в прошлом.
Случай из практики: несчастная Меган
Клиент: Меган.
Возраст: 18 лет.
Меган обратилась за помощью, потому что у нее диагностировали депрессию и прописали антидепрессанты и еженедельные встречи с психологом. Меган сходила к психологу девять раз и перестала, потому что не заметила никаких улучшений в своем состоянии. Кроме того, она перестала принимать лекарство, потому что из-за него кружилась голова и болел живот.
Меган сказала, что в последние несколько недель словно «попала под заклятье ужасных мыслей». Что бы ни происходило, в голове прокручиваются только самые плохие варианты развития событий и начинает казаться, что она сходит с ума. Даже когда все идет хорошо, она все равно чувствует тревогу и страх, что случится «что-то дурное». Дело зашло так далеко, что ей пришлось уволиться с подработки в местном кинотеатре, потому что она по любому поводу начинала плакать.
Меган — единственный ребенок в семье. Она считает, что ее детство было более счастливым, чем у большинства детей. Родители ее любили и любят до сих пор, всегда готовы оказать всяческую поддержку. Более того, они часто хвалят ее и хвастаются ее успехами. Меган припоминает, что не раз слышала: «Меган — идеальный ребенок. Как нам повезло с дочерью!» или «Что бы мы стали делать, если бы у нас был такой проблемный ребенок, как у соседей?»
Меган говорит, что легко заводит друзей. Она всегда была одной из самых популярных девочек в школе. Каждую неделю она как волонтер работает в местном общественном центре.
Красивая, умная, забавная, одаренная, щедрая, дружелюбная, добрая.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
Авторы руководства придерживаются взглядов петербургской психиатрической школы (И. М. Балинский, В. М. Бехтерев, В. Х. Кандинский, В. П. Осипов, П. А. Останков, И. Ф. Случевский и др.). Это получило отражение в представленной ими системе психиатрических представлений и понятий.Руководство написано в классическом стиле. С современных позиций рассмотрена патология всех психических сфер: восприятия, ориентировки, самосознания, памяти, мышления, речи, интеллекта, эмоций, воли, внимания и др. Сведения о расстройствах психической сферы и их диагностическом значении предваряются определением и психофизиологической характеристикой ее нормальной функции.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.