Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли - [13]

Отец коротко на нее взглянул, ничего не сказал, даже не протянул руку, чтобы взять подарок. Саманте показалось, что она перестала дышать, время тянулось целую вечность. Наконец, не получив никакого ответа, она медленно подошла к нему и протянула рисунок. Отец схватил его, едва взглянул и рявкнул: «Ты думаешь, это может что-то исправить? Посмотри, это же просто мазня. Здесь нет ничего хорошего!» Он смял рисунок и бросил в угол.

Саманта была так напугана, что не могла ни пошевелиться, ни заплакать.

По моей просьбе Саманта вспомнила, какие чувства испытывала в тот момент:

• «Злость: как он мог поступить так подло? Даже если рисунок ему не понравился, он не должен был так поступать»;

• «Непонимание: почему рисунок ему не понравился? Я столько времени и сил потратила, чтобы его нарисовать. Я думала, он красивый и поднимет ему настроение»;

• «Сомнение в себе: а понимаю ли я вообще, что такое “красиво”? Я неаккуратная? Я ничего не могу сделать хорошо. Что со мной не так?»;

• «Страх: когда папа злится, это так страшно. Он такой холодный. Я никогда не могу угадать, что он сделает в следующую минуту»;

• «Печаль: папа меня не любит. Я недостойна любви»;

• «Беспомощность: я не могу изменить эту ситуацию. Я ничего не могу изменить»;

• «Ненависть к себе: я никуда не гожусь. Я ничего не могу сделать правильно. Я не могу порадовать папу».

Вспоминая эту историю во время нашей встречи, Саманта очень злилась на отца. Она не могла понять, как можно быть таким жестоким. Девушка смогла признать, что из-за того единственного, но очень сильного по эмоциям случая она впоследствии старалась угодить всем и каждому ради того, чтобы почувствовать, что ее любят и ценят.

Поработав над выражением гнева, Саманта смогла оценить эту ситуацию с новой точки зрения. Она поняла, что отец был нездоров и его поступки отражали то, как он относился к себе. Наконец ей открылось, что дело было вовсе не в ней. Просто так получилось, что она стала удобной мишенью для его злости. Она решила простить отца за тот поступок.

Саманта не осознавала, насколько тяжким бременем был для нее постоянный поиск способов добиться расположения отца. Когда она научилась в самой себе находить источник «для выработки одобрения», как она выразилась, то почувствовала свободу и восторг.

Три месяца спустя

Саманта снова стала общаться с отцом. В конце концов она рассказала ему, как сильно ее ранили его поступки и что она его прощает. Девушка призналась, что очень удивилась, когда отец заплакал и обнял ее. Он даже попросил прощения и обещал, что постарается измениться. Это был чудесный для нее день.

Также Саманта сообщила, что:

• она исправила оценки по всем предметам и успешно сдала переводные экзамены;

• она хорошо себя чувствует;

• она стала лучше спать и лучше усваивать новый материал в школе;

• она лучше понимает, чего хочет, и может сказать «нет» тем делам, которые ей не подходят и не интересны;

• она стала более уверенно оценивать свои силы и саму себя.

Шесть месяцев спустя

Отношения Саманты с отцом до сих пор достаточно отстраненные. Порой он делает небольшое усилие и говорит ей, что рад проводить с ней время, но все еще держится холодно и замкнуто. Саманта понимает, что ее отец не совсем психически здоров, и больше не воспринимает его действия как личную ошибку или собственную неудачу.

Саманта сказала, что чаще гуляет с друзьями. Ей комфортно и просто общаться с ними. Раньше она и подумать не могла, что может быть такой активной и готовой к любым приключениям.

Усвоенный урок

Саманта всю жизнь пыталась угодить окружающим, не понимая, почему она это делает. Даже если ей что-то не нравилось, она не могла никому отказать. Причина заключалась в том, что в пятилетнем возрасте она пережила значимое эмоциональное событие, из-за которого стала думать, что недостаточно хороша для своего папы. Она уверилась, что недостойна любви, поэтому изо всех сил старалась эту любовь заслужить.

Когда ее усилия приносили плоды, она получала желанное внимание и признание от окружающих. Это привело к тому, что она окончательно поверила: чтобы тебя любили, нужно всеми силами доказывать, что ты хороша и достойна любви.

В результате нашей работы она нейтрализовала эмоции, связанные с тем случаем из детства, и смогла увидеть ситуацию такой, какой она была на самом деле, и понять, какая ошибка лежала в основе ее убеждения. Проблема заключалась не в том, что она нехороша, а в том, что ее отец был психически нездоров и потому не мог выражать любовь к дочери.

Это понимание позволило Саманте сознательно изменить убеждение «я недостаточно хороша» и признать свою ценность. Ей больше не нужно ничего доказывать окружающим, чтобы считать себя замечательным человеком и чувствовать себя хорошо.

Случай из практики: напряженный Стив

Клиент: Стив.

Возраст: 18 лет.

Проблема

Стив обратился за помощью, потому что стал испытывать слишком сильную тревожность, и из-за этого у него постоянно портилось настроение. Он перестал интересоваться тем, что раньше доставляло радость. Ему стало трудно выполнять даже самые обычные повседневные дела. Плюс ко всему он испытывал ужас при одной мысли, что ему предстоит сесть за руль, и искал любые причины, лишь бы не выезжать на трассу.