Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли - [11]

Ты можешь задаться таким вопросом: «Если мое сознание — босс, то почему нельзя изменить Генеральный план просто усилием воли? Для чего нужны эти маленькие шаги?»

Все так. Ты — главный и можешь вносить изменения в свой Генеральный план. Но ты можешь делать это только в отношении тех убеждений, которые осознаешь и которые не имеют сильной эмоциональной окраски.

Однако если ты сталкиваешься с чем-то, что вызывает много негативных эмоций и чувств, то, понимая, насколько это больно, ты, конечно, не захочешь испытывать их снова. Чтобы больше не сталкиваться с такой болью, ты программируешь свой Генеральный план, устанавливая вокруг сотни мин. Вот поэтому и приходится совершать много маленьких шажков на пути к большой цели, чтобы обезвредить эти мины, не задев сигнализацию.

В реальной жизни могут уйти годы на то, чтобы маленькими шажками дойти до большой цели. Я понимаю, что тебе не хочется ждать годами. Ты хочешь достичь поставленной задачи в обозримом будущем, хотя, конечно, лучше прямо сейчас.

На самом деле есть классные способы, помогающие приблизиться к цели быстрее и проще. Во-первых, ты можешь ускорить процесс, если будешь четко, ясно и ярко представлять себе, как достигаешь своей цели. Это непременно сработает, потому что подсознание все время делает записи о происходящем.

Хорошая новость: подсознание не отличает реальность от яркой и реалистичной фантазии. Для него это одно и то же. Неважно, реальность это или фантазия, подсознание делает запись, клеит на нее ярлык и складывает в папочку.

Используй эту информацию себе на пользу. Допустим, у тебя есть цель: уверенно и без нервов выступить с докладом перед классом. Вообрази, как ты стоишь перед своими школьными товарищами, очень спокойно себя чувствуешь и отлично знаешь, что и как говорить. Представь во всех деталях, как уверенно ты делаешь свой доклад, смотришь в глаза своим слушателям и сохраняешь абсолютное спокойствие. Представь во всех красках, как в конце ты отвечаешь на все вопросы, будто ты большой авторитет в данной теме.

Проигрывая в голове этот сценарий, добавляй в свое воображаемое выступление как можно больше деталей. Используй все органы чувств: рассмотри, потрогай, услышь, почувствуй на вкус и на запах. Проживи эмоции. Чем больше деталей, тем лучше будет сделанная подсознанием запись, тем быстрее произойдут желаемые перемены.

К этой технике прибегают ведущие спортсмены и достигают восхитительных результатов! Например, звезда тенниса представляет, как делает блестящую подачу, и до начала матча прокручивает ее в голове раз двадцать. Когда теннисист выходит на корт, его разум думает, что сейчас будет уже двадцать первая подача. Поэтому он собран и спокоен. Его тело расслаблено. И подача получается мощной. Я уверена, эта несложная техника поможет и тебе.

Описанный способ может помочь со многими задачами, однако важно помнить, что некоторые из них нельзя решить с помощью этого метода, особенно если проблема лежит в системе убеждений. Например, если отец бил тебя с младенчества до девяти лет, а потом бросил вас с мамой, кажется совершенно невозможным, что однажды ты его простишь. Да, ты можешь представлять себе, что достигнешь и этого, используя технику визуализации, описанную выше, но потребуется много усилий, настойчивости и времени.

Когда мы говорим о глубоко укоренившихся и особенно о травмирующих убеждениях, лучше всего будет прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта, который имеет в своем арсенале различные инструменты и способы добраться до подсознания. С его помощью ты сможешь подойти к травмирующему убеждению, найти источник его возникновения и разобраться с негативными чувствами, которые его сопровождают.

Когда ты сможешь определить отрицательные эмоции, которые тебя обуревают, признать их и дать им выход, убеждение потеряет свою силу, станет нейтральным, а значит, у тебя появится возможность внести изменения в Генплан.

Помни, что, если сознание и подсознание находятся в конфликте друг с другом, побеждает всегда подсознание.

Чтобы изменить то, что тебе хочется в себе изменить, ты должен обратиться к корню проблемы, а он скрыт в подсознании. Поэтому наиболее эффективным способом изменения глубоко укоренившихся убеждений является обращение непосредственно к подсознанию.

В следующих главах я расскажу несколько историй моих клиентов, которые смогли успешно решить свои проблемы после того, как поняли, каким образом им обратиться к подсознанию. Я расскажу о том, какое убеждение было главным у каждого из них и как именно оно влияло на их жизнь. Надеюсь, какая-то из этих историй поможет тебе лучше понять себя.

Коротко о главном

• Сила воли не сработает, если цель, к которой ты стремишься, противоречит глубоко укоренившимся убеждениям.

• Главная цель подсознания — обеспечивать твою безопасность.

♦ ŠŠ«Безопасность», по мнению подсознания, не совсем то, что ты себе представляешь.

♦ Подсознание считает опасностью перемены. Именно они — главная угроза безопасности, по его мнению.

♦ Когда ты пытаешься изменить что-то, что затрагивает твои глубинные убеждения, подсознание включает сигнал тревоги. Оно будет делать все возможное, чтобы вернуть тебя обратно в «зону безопасности».