Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли - [10]

Большинство людей, сталкиваясь с сомнениями, страхами и воспоминаниями о прошлых неудачах, прекращают попытки внести в свою жизнь изменения и возвращаются к тому, что привычно. Им кажется, что идти вперед слишком страшно и даже бесполезно.

Знай, что каждый раз, когда ты бросаешь свою затею на полпути, ты укрепляешь внутреннее убеждение «я не могу». И очень скоро оно станет таким мощным, что одна только мысль о новой цели будет погружать тебя в неприятное и тревожное состояние.

Корень зла

Протокол «Неизвестное — опасно» не единственный инструмент, с помощью которого подсознание мешает тебе менять себя. В твоем хранилище фильмов записи поделены на четыре основные категории или жанра, о которых я уже говорила: «Инструкции», «Факты», «Эмоции» и «Общее».

А в папке «Эмоции» есть еще четыре раздела:

• «Я недостаточно хорош»;

• «Я недостоин»;

• «Меня не любят»;

• «Я в опасности».

У каждого из нас в Центре определения значимости есть эти четыре пункта. Они — часть Генплана, который, как ты помнишь, был создан ради безопасности. И они — корень всех проблем, с которыми сталкивается человек. Сколько записей хранится в каждом разделе, зависит от тебя, твоих убеждений и жизненного опыта.

Детали твоих внутренних фильмов отличаются от деталей фильмов других людей, это естественно, ведь каждая «кинолента» уникальна, потому что основана на жизненном опыте конкретного человека и его системе убеждений. Однако кем бы ты ни был, у тебя есть записи во всех четырех разделах: в большей или меньшей степени, зарытые в темном углу или на красующиеся на авансцене, они готовы предстать перед тобой в любой момент.

В следующих главах я подробно расскажу о каждом из четырех. А сейчас давай посмотрим на идею «я недостаточно хорош». Поскольку это важное убеждение, оно размещается в Центре определения значимости, и твое подсознание постоянно ищет ему подтверждения. Неважно, где ты и с кем, чем ты занят, о чем мечтаешь, подсознание постоянно ищет доказательства того, что ты недостаточно хорош.

Представь, что в твоем мозгу все время, 24/7, прокручиваются эпизоды из твоей жизни, которые доказывают это. Снова и снова, все громче и громче по мере того, как ты пытаешься сделать что-то, что может пошатнуть или изменить это убеждение.

Задумайся — каждый день ты получаешь одно и то же сообщение: «ты недостаточно хорош». Это и есть причина неуспеха твоих попыток измениться. Страх и сомнения, которые идут рука об руку с этими сигналами, мешают тебе действовать и двигаться вперед. Кажется, что делать что-то страшно и бесполезно, ведь битва проиграна заранее.

Бо́льшую часть времени ты даже не догадываешься, какие фильмы крутит тебе подсознание на заднем плане. Однако, когда ты пытаешься оспорить значимые фрагменты системы убеждений, это кино становится все более навязчивым и громогласным и в конце концов даже пробивается на поверхность сознания. Но все же, как правило, ты ничего не осознаешь, просто чувствуешь страх, тревогу, дискомфорт, которые не можешь ни понять, ни объяснить.

Как приручить подсознание

Итак, что же делать, если решил изменить устоявшееся убеждение? Можно ли изменить не только убеждение, но и поведение, если подсознание постоянно сопротивляется?

Первое, что нужно сделать, это понять, что главный здесь — ты, а подсознание лишь следует тем указаниям, которые сознание внесло в Генеральный план. Но если главный — ты, значит, только ты отвечаешь за то, что в него вносится, и те изменения, которые нужно сделать.

Для начала нужно признать свои отрицательные эмоции и принять решение измениться. Затем поставить перед собой какую-то ма-а-аленькую и простую задачу. В примере с потерей веса такой задачей будет похудеть на полкило. Когда ты достигнешь этого, можно замахнуться на минус один килограмм, затем полтора, два и, наконец, три килограмма.

Когда ты приступишь к выполнению поставленной задачи, тебе будет хорошо, ведь твое сознание исполнено решимости, к тому же ты пока находишься в зоне безопасности. Однако вскоре придется ее покинуть, и подсознание начнет свои игры. Оно найдет подходящие фильмы и начнет тебя пугать.

Но цель, которую ты поставил, невелика и очень проста. Ты сможешь преодолеть небольшое препятствие для ее достижения. И когда ты ее достигнешь, подсознанию придется принять это как свершившийся факт. Тебе нужно лишь продолжать поддерживать себя в форме и не набрать обратно эту половину килограмма. Тогда подсознание зафиксирует твое достижение.

В этот момент не нужно пытаться худеть дальше. Остановись на достигнутом, чтобы у подсознания было время понять, что ты в безопасности. Таким образом, у тебя появится новая стартовая точка, из которой начнется путь к следующей небольшой цели. Как и в прошлый раз, притормози немного, побудь в новом весе, дай подсознанию привыкнуть к новой реальности и согласиться с изменившейся зоной безопасности.

Сколько для этого потребуется времени, зависит от твоей системы убеждений, от того, насколько прочно она укоренена, и от того, какие эмоции ты будешь испытывать. Ты поймешь, что время для новой цели настало, когда почувствуешь себя комфортно в новом состоянии и обнаружишь, что не нужно прилагать усилий, чтобы его поддерживать.