Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли - [12]

• Подсознание использует протокол «Неизвестное — опасно», чтобы вернуть тебя в «безопасность».

♦ Из-за этого протокола ты начинаешь сомневаться в себе, бояться, чувствовать себя плохо, внутри «неожиданно» всплывают воспоминания о прошлых неудачах — и все ради того, чтобы заставить тебя ОСТАНОВИТЬСЯ и вернуться в исходную «безопасную» точку.

• Большинство проблем привязано к одному из четырех убеждений:

♦ŠŠ «Я недостаточно хорош»;

♦ ŠŠ«Я недостоин»;

♦ ŠŠ«Меня не любят»;

♦ ŠŠ«Я в опасности».

• Чтобы приручить свое подсознание, возьми под контроль разум. Давай своему подсознанию четкие и прямые команды.

♦ Ставь перед собой маленькие и простые задачи, которые станут этапами к большой цели. Так ты сможешь избежать активации протокола «Неизвестное — опасно».

• Подсознание не видит разницы между реальностью и воображением. Для подсознания это одно и то же.

♦ Чего бы ты ни хотел достичь, вообрази, что ты уже получил это. Представляя эту картину, постарайся подключить сильные положительные эмоции, чтобы подсознание восприняло новую реальность как безопасную.

♦ Эта простая техника поможет тебе приблизиться к осуществлению своих целей.

• Если твои сознание и подсознание враждуют, победит всегда подсознание.

Личные заметки

Что было самым важным для тебя в этой главе?

___________________________________________________

Глава 5. Я недостаточно хорош

В фильмотеке каждого человека самый большой и мрачный раздел — «я недостаточно хорош». Именно это убеждение лежит в основе большинства проблем, с которыми ты сталкиваешься.

Прежде чем ты отмахнешься со словами «ну, это не про меня», скажу, что такое убеждение очень хорошо скрыто от сознания, что не мешает ему создавать человеку множество проблем.

Обычно это убеждение выражается в таких словах:

• «Я недостаточно … (подставь нужное слово: умный, высокий, красивый, забавный, взрослый и т. д.)»;

• «Я ничего не могу сделать правильно»;

• «Другие справляются лучше меня»;

• «Я не сделал ничего важного в жизни»;

• «Со мной что-то не так»;

• «Я бездарен во всем».

Случай из практики: Саманта в стрессе

Клиент: Саманта.

Возраст: 15,5 года.

Проблема

В последнее время Саманта все больше замыкается в себе. Ее мама забеспокоилась, потому что дочь резко похудела почти на 10 килограммов, потеряла аппетит, с трудом успевает в школе. Саманта всегда была почти отличницей, но сейчас едва справляется с уроками. В момент, когда ее привели ко мне, она была на грани того, чтобы остаться на второй год, завалила несколько письменных тестов, а в других едва наскребла на «тройку».

Саманта рассказала, что она потеряла почву под ногами из-за возрастающего напряжения и навалившихся обязанностей. Ей трудно говорить «нет» окружающим, и в итоге она делает все, о чем ни попросят. Она берет на себя слишком много задач, а потом чувствует себя обремененной обязательствами, изнемогая от их количества. Плюс ко всему ей стало трудно сконцентрироваться, нарушился сон. То, что раньше давалось просто, вдруг стало очень сложным.

История семьи

Родители Саманты развелись, когда ей было восемь лет. Сейчас она живет с мамой и двумя младшими братьями. Свои отношения с ними описывает как довольно хорошие. Какое-то время после развода родителей она ежемесячно виделась с отцом. Свои отношения с ним она описывает как очень напряженные, говорит, что «никогда не могла ему угодить». В конце концов отношения стали настолько натянутыми, что они почти не виделись и не общались в течение последнего года. Отец редко пытался с ней связаться.

Общение с другими людьми

Саманта — застенчивая девушка, у нее не так много близких друзей. Раньше она с радостью проводила с ними время, но в последние месяцы перестала получать удовольствие от общения. Она сказала, что ей стало трудно открываться людям, даже самым близким.

Как обычно описывают Саманту (по ее словам)

Умная, усердная в учебе, милая, щедрая, тихая, зрелая, ответственная, готовая помочь.

Как описывает себя сама Саманта

Угодливая, слабая, не могу сказать «нет», невидимка, тряпка.

Заметки с первой встречи

Когда Саманта была маленькой, родители постоянно конфликтовали и кричали друг на друга. Когда они ссорились, отец каждый раз отыгрывался на дочери. Он был чрезмерно требовательным, оскорблял ее, всегда настаивал на своей правоте. Кроме этого, он был холодным и отстраненным.

Саманта не могла припомнить, чтобы ее отец когда-нибудь говорил: «Я люблю тебя» или «Я тобой горжусь». Когда она пыталась обнять его, он почти всегда отталкивал ее и советовал заняться чем-то другим.

С самого раннего возраста Саманта пыталась сделать так, чтобы отец ее полюбил. Она старалась играть потише, когда он был рядом, старалась хорошо учиться и даже занялась спортом, потому что отец любил его, хотя ей самой не нравились физические нагрузки. Время от времени ее усилия давали результат и она получала от отца крохи внимания.

И пусть Саманта не осознавала это, темой, проходящей через всю ее жизнь, было «я недостаточно хороша».

Глубинная причина

Мы рассмотрели случай, который произошел, когда Саманте было пять лет. После чудовищной родительской ссоры она решила нарисовать папе картинку, чтобы поднять ему настроение. Она долго над ней работала: рисовала и стирала снова и снова, пока не решила, что рисунок идеальный. Довольная результатом, Саманта подошла к отцу. С широкой улыбкой девочка вручила свое произведение и сказала: «Я нарисовала это для тебя, папочка. Я хочу, чтобы ты улыбнулся».