Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой - [9]
Карьерная траектория трудоголика похожа на новую звезду, которая стремительно загорается и выделяется среди других, а затем выравнивается, теряя первоначальную яркость.
Никогда не поздно изменить свой подход к работе. Можно научиться поручать, определять приоритеты и не перегружаться.
Вместо того чтобы тонуть в деталях, смотрите на всю картину целиком. И не прячьте свои ошибки, учитесь удачно исправлять их и расти на этом опыте.
Тело
Большинство людей внимательнее относится к своему автомобилю, чем к здоровью. Они моют и полируют машину, проходят техосмотр, проверяют, достаточно ли бензина в баке.
На работе вы не нуждаетесь в топливе. Его достаточно, чтобы нагружать себя и подчиненных заданиями, которые невозможно выполнить в кратчайшие сроки, сея по офису страх и смуту. Ваше тело работает на реактивной тяге. Но внимательно ли вы следите за ним, когда жжете покрышки и мчитесь вперед на скорости восемьдесят миль в час?
Вы так привыкли к своему телу, что перестали слушать его сигналы и знаете его хуже, чем свое транспортное средство.
Если под капотом машины что-то стучит, вы проверяете это, но не обращаете внимания на физические признаки личного выгорания. Поэтому вы терпите боль или игнорируете какое-то нарушение функций тела, которое предупреждает вас о серьезных проблемах со здоровьем.
В чем разница между телом и машиной? В теле вы живете. Важно знать, что с ним происходит, и слушать, что оно пытается вам сказать.
Цените и слушайте свое тело – сосуд вашей жизни.
Темная сторона
Моей коллеге клиент оплатил сеанс терапии хрустящей купюрой в сто долларов. Когда он ушел, она поняла, что он по ошибке дал ей две сотенные бумажки, слипшиеся вместе. Первым делом она подумала: «Можно оставить себе лишние деньги, ведь никто не узнает». Но она догнала клиента и вернула лишнюю купюру.
Очень важно заглядывать на обратную сторону своей личности. Спросите себя, не боитесь ли вы ее? Или вы изо всех сил отрицаете ее существование?
Чтобы излечиться от трудоголизма, нужно признаться себе в том, что кому-то из близких, друзей или коллег вы могли причинить вред, сами того не желая. Не обвиняйте себя, а сопереживайте, и тогда узнаете себя со всех сторон.
Плывите по течению
Каякеры говорят, что для спасения из гидравлика – бурного воронкообразного течения – нужно расслабиться и тогда он сам вас выплюнет. Но от природы мы склонны бороться с потоком, поэтому рискуем застрять или даже пойти ко дну.
Точно так же нужно выбираться из потока негативных мыслей, которые захлестывают ваш разум. Следует принять каждую мысль и проследить за ней с любопытством.
Дайте мыслям пройти мимо, не выбирая из них, не борясь с ними и не пытаясь себя с ними идентифицировать.
Подумайте о негативной мысли, которая вас донимает. Абстрагируйтесь от нее и беспристрастно понаблюдайте за ней несколько мгновений.
Наблюдая за мыслью, вы поймете, что она ничего о вас не говорит. Она – не вы, и она даже необязательно правдива. И тогда плохое чувство уйдет.
Не соглашайтесь
Попытки всем угодить возникают из неуверенности в себе и потери собственного мнения. В итоге вас любят все, кроме вас самих.
Вы потеряете себя, пытаясь понравиться всем. Кто-то – а может, даже многие – обязательно разочаруется в вас. Смиритесь с тем, что вас могут отвергнуть.
Перестаньте гнаться за чужим одобрением и прямо выражайте свое мнение. Важно твердо занять свою позицию и научиться не соглашаться.
Для этого нужна храбрость, но она поможет вам стать счастливее и наладить равновесие между работой и личной жизнью.
Не стойте в стороне, живите
Ответьте, чувствовали ли вы хоть иногда, что жизнь изо дня в день проходит мимо. Скорее всего, да.
А теперь скажите, будете ли вы в конце жизни вспоминать свою работу в офисе? Вероятнее всего, нет.
Если бы вам представился шанс прожить жизнь заново, что бы вы сделали по-другому? Что бы вы сказали?
Вы бы меньше говорили, а больше делали? Вы приглашали бы друзей в гости, даже если у вас грязный ковер и протершийся диван?
Вы зажгли бы подаренную свечу в форме розы прежде, чем она растаяла в кладовке?
Вы отлежались бы в постели, когда болели, и не боялись, что земля остановится, если вы пропустите работу?
Вы больше говорили бы «я тебя люблю» и «прости меня»?
Что приходит вам в голову, когда вы обдумываете ответ на эти вопросы?
Одобрение
Важно перестать ждать одобрения со стороны и начать оценивать себя бесстрастным взглядом. Тогда ваша репутация перестанет зависеть от мнения других, а у вас будут более здоровые отношения с работой.
Зная себе цену, вы подкрепите свою самооценку и станете хозяином собственной судьбы.
Начните прямо сейчас: похвалите себя за хорошо выполненную работу. Перестаньте искать недостатки и найдите достоинства, чтобы ваши ошибки не затмевали достижений. Не забывайте повторять это упражнение регулярно.
Не изменяйте себе
Несмотря на жалобы семьи и друзей, трудоголики прячут работу повсюду: в багаже, в рюкзаке, под сиденьем машины, в мешке с грязным бельем или в кармане собственных штанов. Они работают тайком, огрызаясь на тех, кто пытается помешать. Они изменяют себе с работой.
Ключ к писательскому успеху – это прежде всего устойчивость – непреклонность автора перед лицом разочарований и способность во что бы то ни стало снова сесть за перо. Конечно, умение хорошо писать необходимо любому автору, но без устойчивости он вряд ли продвинется дальше введения. Брайан Робинсон, американский писатель и психолог, убедился в этом на собственном опыте. В своей книге он предлагает 365 ежедневных писательских советов – они подойдут авторам всех жанров и любых тем. Обращайтесь к книге ежедневно.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Наши достижения напрямую зависят от образа жизни, считает трансформационный коуч Сара Милн Роу. Хочешь добиться повышения на работе, улучшить отношения с близкими, избавиться от проблем со здоровьем, купить домик у моря и объехать весь свет – измени систему ежедневных привычек. Эта книга посвящена уникальному SHED – методу, который помогает перенастроить жизнь через простые ритуалы. Он создает каркас в виде несложных действий и буквально заставляет вас двигаться к своей цели. При этом вы перестаете чувствовать себя загнанной лошадью или белкой в колесе, начинаете контролировать свою реальность, дышать полной грудью и жить в мире с собственным телом.