Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой - [11]
Итоги февраля
• Не забывайте останавливаться при перегрузках.
• Время от времени отключайте электронные устройства, чтобы насладиться другими жизненными удовольствиями.
• Узнайте, на каком языке любви говорите вы и другие люди в вашей жизни, и сделайте свои отношения более прочными.
• Заведите привычку подмечать не только свои ошибки, но и успехи, чтобы видеть себя цельным и гармоничным.
• Ищите преимущества в любой ситуации и не разочаровывайтесь.
• Найдите силу мощнее вас и не позволяйте своему эго командовать парадом.
Март
Иногда мы сами создаем себе огромные преграды. Не стойте у себя на пути.
Как успокоиться и сдаться
У нас, в горах Северной Каролины, говорят: «Если медведь загнал тебя на дерево, наслаждайся видом».
Расслабиться проще всего, есть перестать стремиться к конкретному результату и получить максимум от ситуации, которую вы не контролируете.
Большинство трудоголиков верит в свои негативные мысли просто потому, что те пришли им в голову, даже если они спровоцировали нездоровые чувства и неправильные решения.
Думая, что ситуация должна быть другой, вы страдаете, устаете и тратите время, упрямо расстраиваясь из-за того, что не можете контролировать.
Месяц март назван в честь Марса, римского бога войны. Он приходит как ревущий лев, принося с собой сильный мороз и пронизывающий ветер.
Март заставляет собрать в кулак всю силу и смелость ревущего льва или героического воина, подобного Марсу, чтобы перестать работать сверх меры и отпустить ситуации, которые вы не контролируете.
Успокаиваясь, вы не признаете свое поражение, а проявляете свою силу. Вы понимаете, что негативные мысли – это тюремные решетки, которые загораживают возможности. Нужно быть сильным и смелым, как рычащий лев или римский воин, чтобы перестать пытаться контролировать незнакомые ситуации и позволить жизни идти своим чередом.
В этой главе вы узнаете, как стать храбрым, как лев, и избавиться от привычных шор, которые ограничивают вам обзор жизни. Вы увидите общую картину, когда откажетесь от привычных предубеждений, чувств или действий. Вы подарите себе широкий спектр позитивных возможностей.
И что в итоге?
Вы ворвались в март подобно льву, а покинете его подобно агнцу – все еще сильному и смелому, но теперь еще и теплому, весеннему и мирному.
Мир и спокойствие у вас внутри восстановят жизненное равновесие.
Меньше стресса
Трудоголики часто не чувствуют своего тела. Вы не замечаете скопившийся стресс и игнорируете боль, чтобы не отвлекаться от дел.
В результате вы насилуете свой организм вместо того, чтобы заботиться о нем. Попробуйте маятник – упражнение, которое учит концентрироваться на физическом теле.
Закройте глаза и почувствуйте, в каком месте вашего тела сосредоточен стресс. Он может проявляться в виде боли, напряжения или спазма.
Затем переключитесь на то место в теле, где стресса меньше или вообще нет. Сосредоточьтесь на этих ощущениях: равномерном сердцебиении, спокойном дыхании, теплой коже, разжатых челюстях, расслабленных мышцах.
Представьте, как отсутствие стресса распространяется по всему телу.
Теперь мысленно вернитесь в то место, где вы изначально испытывали стресс. Если неприятное ощущение ослабло, на несколько минут сосредоточьтесь на нем.
Продолжайте переключаться туда-сюда между напряженными и расслабленными участками тела. Отмечайте, как напряжение уменьшается и как спокойствие наполняет весь организм.
Освободитесь
Нам не хочется отказываться от своих желаний. Мы хотим владеть, а не делиться, и это касается не только материальных благ, но и чувств.
Победитель получает все. Проигравший уступает. Поэтому мы не склонны отступать.
Но, уступая, вы избавляетесь от собственнических мыслей и чувств. Вы становитесь мастером, а не жертвой. Вы обретаете гармонию, когда перестаете упираться, а начинаете гнуться и качаться под ударами жизни.
Овладев этими навыками, вы заметите, что сможете более спокойно пережить любую ситуацию.
Найдите в своей жизни человека или явление, которое вы никак не можете отпустить. Когда вы в следующий раз окажетесь рядом с этим человеком или в этой ситуации, попробуйте освободиться. Отметьте, какую свободу вы почувствуете.
Обратите внимание, что, уступив, вы перестали тревожиться. Гибкость ума приносит счастье и спокойствие.
Центр замкнутого круга
Одна подруга-трудоголик любила долгие теплые летние дни. В самый долгий день в году я сказал ей:
– Наверное, ты на седьмом небе от счастья.
Она ответила:
– Нет, мне грустно, потому что завтра день станет короче.
Когда я сказал, что она сама мешает себе радоваться, она удивилась.
Ум трудоголика очень ограничен, ему некуда расти. Он автоматически очерчивает границы ситуации и помещает вас в центр, а вы этого даже не замечаете.
Вы концентрируетесь на неудачах, раздражителях или недостижимых целях: монотонной и неинтересной работе, скучных и невнимательных коллегах, унылом корпоративе. Вы неосознанно копите негатив, и он становится линзой, через которую вы смотрите на мир.
А нужно смотреть на мир шире, чтобы успевать насладиться удовольствиями, которые сейчас проходят мимо.
Замечая приятные мелочи (запах духов, цветок, слаженную работу коллег), вы начинаете позитивно относиться к работе и личной жизни и становитесь счастливее.
Ключ к писательскому успеху – это прежде всего устойчивость – непреклонность автора перед лицом разочарований и способность во что бы то ни стало снова сесть за перо. Конечно, умение хорошо писать необходимо любому автору, но без устойчивости он вряд ли продвинется дальше введения. Брайан Робинсон, американский писатель и психолог, убедился в этом на собственном опыте. В своей книге он предлагает 365 ежедневных писательских советов – они подойдут авторам всех жанров и любых тем. Обращайтесь к книге ежедневно.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Наши достижения напрямую зависят от образа жизни, считает трансформационный коуч Сара Милн Роу. Хочешь добиться повышения на работе, улучшить отношения с близкими, избавиться от проблем со здоровьем, купить домик у моря и объехать весь свет – измени систему ежедневных привычек. Эта книга посвящена уникальному SHED – методу, который помогает перенастроить жизнь через простые ритуалы. Он создает каркас в виде несложных действий и буквально заставляет вас двигаться к своей цели. При этом вы перестаете чувствовать себя загнанной лошадью или белкой в колесе, начинаете контролировать свою реальность, дышать полной грудью и жить в мире с собственным телом.