Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой - [8]
Позаботьтесь о себе. Поешьте, если голодны. Выпустите пар. Позвоните кому-то, если вам одиноко. Отдохните, если устали.
Догадки
Представьте, что мимо вашего стола прошла начальница. Вы улыбнулись и кивнули, а она никак на это не отреагировала. Вы думаете, что где-то ошиблись и она теперь на вас сердится. Позже вы узнаете, что она просто задумалась и не заметила вас.
Слепо веря своим негативным мыслям и страхам, вы создаете себе ненужные проблемы.
Вы можете избавиться от лишних страданий, не поддаваясь механическому мышлению и дожидаясь подтверждения ваших выводов. При таком подходе вы научитесь не доверять догадкам. Лучше отложите выводы на потом, задав правильные вопросы и проверив факты.
Уязвимость
Трудоголизм кажется безопасным коконом, но он отгораживает вас от людей. Чтобы стать уязвимым, нужно вытащить голову из песка и рискнуть испытать эмоции: поделиться искренними чувствами, сказать правду, извиниться за свою ошибку.
Открываясь людям, вы сильно рискуете. Но нужно отдернуть занавес и позволить другу, члену семьи или коллеге увидеть ваше сердце. Искренность исцеляет, и это стоит любого риска.
Ешьте не спеша
Вы знали, что средний американец тратит всего одиннадцать минут, чтобы пообедать в фастфуде? А что делаете вы? Бездумно едите – жадно пожираете булки, запивая их на ходу большими глотками кофе? Или, может, наслаждаетесь процессом, смакуя каждое блюдо?
Правильно питая тело, вы делаете его устойчивым к стрессу и выносливым на работе.
Еда и ваше состояние ума во время еды влияют на качество того, что поступит в ваш мозг. Сбалансируйте свой загруженный график и отнеситесь к приемам пищи как к отдельному занятию, которым вы наслаждаетесь ради себя как важным рабочим проектом.
Благодарность
Желаний становится все больше, и с их количеством растет неудовлетворенность. Она подпитывает трудоголизм – ведь работа позволяет получить то, от чего вы чувствуете себя лучше.
Задумайтесь, не тратите ли вы слишком много денег, чтобы угождать себе, и, пытаясь заработать необходимую сумму, перетруждаетесь. Имейте в виду, что рано или поздно появится то, чего вы не сможете получить, как бы усердно ни работали.
Измените свое отношение к удовольствию: будьте благодарны за то, что уже имеете.
Перечислите то, что у вас уже есть и что делает вашу жизнь стоящей. Подумайте, какие вещи кажутся вам сами собой разумеющимися, но без которых ваша жизнь станет пустой и несчастливой.
Мусор
Не исключено, что вы привыкли корить себя за ошибки. Вам не приходит в голову, что позитивный настрой и сочувствие к себе могут сделать вас намного эффективнее. Вы критикуете себя из страха, что начнете отлынивать от работы.
Не перебирайте этот мусор – поиск недостатков только лишает вас успеха.
Конечно, важно знать о своих минусах и слабых сторонах, но еще важнее ценить свои успехи, гордиться своими достоинствами и уважать себя.
Охотники за привидениями
Неуверенность в себе – это злобное привидение, которое постоянно преследует вас. Оно стоит за спиной в тяжелый день, на презентации большого проекта или при попытке сохранить важные отношения.
Разрешите себе сомневаться, быть неуверенным в решениях, это полезно.
Сомнения – это разновидность системы противовесов, которая позволяет докопаться до правды. Она заставляет вас проверять свои цели, вместо того чтобы наивно мчаться вперед с шорами на глазах.
Однако, когда доходит до крайности, неуверенность в себе истощает, особенно если вам кажется, что критика помогает достигать целей.
Лучше всего любить себя. В напряженный рабочий день поддержите себя добрым словом. Этим вы спасетесь от стресса, успокоитесь и сможете пережить все взлеты и падения.
Признайтесь себе в своей неуверенности, чтобы поддержать в своей жизни равновесие.
Язык любви
Февраль – месяц любви. Это идеальное время, чтобы спросить себя: «Я правда люблю человека, который мне важен?»
Языков любви множество. На одном или на разных языках любви говорите вы со своими близкими?
Одним людям нужно, чтобы любящий партнер проводил с ними много времени или делал комплименты. Другие чувствуют себя любимыми, когда им дарят подарки или оказывают услуги – например, готовят вкусную еду. А есть и те, кто ощущает любовь через прикосновения: такие люди любят обниматься и держаться за руки.
Как понять, что другой человек вас любит? Как продемонстрировать другим свою любовь? Узнайте, на каком языке любви говорите вы и ваш партнер.
Следующий шаг – рассказать о своем открытии и попрактиковаться говорить на языке любви друг друга. Это будет прекрасным подарком на День святого Валентина.
Новая звезда
Корпоративная Америка ставит на пьедестал достоинства трудоголизма. Но исследования показывают, что он ведет к неэффективной работе и подрывает доверие внутри организации.
Трудоголики часто сами провоцируют кризис, а потом наслаждаются внимаем и похвалой за его преодоление. Они зависят от процесса работы и не ставят основной целью ее результат.
Иногда трудоголики вкладывают в проект необоснованно большое количество усилий. Их оптимальные коллеги работают эффективнее за меньшее количество часов. Они состоят в теплых отношениях с коллегами, хорошо умеют сотрудничать и поручать дела. Их мотивирует желание делать творческий вклад в работу и идти на необходимый риск, чтобы достигать положительного результата.
Ключ к писательскому успеху – это прежде всего устойчивость – непреклонность автора перед лицом разочарований и способность во что бы то ни стало снова сесть за перо. Конечно, умение хорошо писать необходимо любому автору, но без устойчивости он вряд ли продвинется дальше введения. Брайан Робинсон, американский писатель и психолог, убедился в этом на собственном опыте. В своей книге он предлагает 365 ежедневных писательских советов – они подойдут авторам всех жанров и любых тем. Обращайтесь к книге ежедневно.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Наши достижения напрямую зависят от образа жизни, считает трансформационный коуч Сара Милн Роу. Хочешь добиться повышения на работе, улучшить отношения с близкими, избавиться от проблем со здоровьем, купить домик у моря и объехать весь свет – измени систему ежедневных привычек. Эта книга посвящена уникальному SHED – методу, который помогает перенастроить жизнь через простые ритуалы. Он создает каркас в виде несложных действий и буквально заставляет вас двигаться к своей цели. При этом вы перестаете чувствовать себя загнанной лошадью или белкой в колесе, начинаете контролировать свою реальность, дышать полной грудью и жить в мире с собственным телом.