Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой - [6]
По-другому определите приоритеты? Станете работать эффективнее? Попросите помощи у вышестоящего?
Уволитесь?
Выбирайте выражения
Допустим, вы ударились головой о шкафчик на кухне. Сначала вы вскрикнете от боли, второй раз – от досады: «Ай! Вот я растяпа!»
Так и на работе. Когда у вас что-то не получается, вы ошибаетесь или чего-то не успеваете, осуждением себя вы создаете дополнительный стресс и ухудшаете свое самочувствие.
Вы страдаете от стресса, который сами на себя обрушили.
Перестав себя осуждать, вы получите свободу и постепенно сможете разобраться с настоящим источником беспокойного состояния.
Посмотрите на себя без осуждения. Имейте самообладание – умение сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.
Достичь его не так легко, как кажется, но это важное испытание. Вы поймете, что необязательно осуждать себя при каждой неудаче и что успокоиться можно в любых обстоятельствах.
Банк эмоций
Отвечая «да» на все просьбы, вы постоянно говорите «нет» себе.
Говоря «нет», вы не показываете себя слабым или неудачником. Наоборот, умение отказывать – это сильная черта характера.
Чтобы избежать выгорания и переутомления, нужно ежедневно вкладывать силы в себя и говорить «нет», если вы уже перегружены.
Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, двигаетесь, хорошо питаетесь и ставите в приоритет то, что вас интересует и воодушевляет.
Поставив заботу о себе на первое место, вы заметите прилив энергии, которую можно впоследствии вложить в работу и личное развитие.
Чему вы скажете «нет», чтобы адекватно перераспределить работу и отдых в своей жизни?
Какой ежедневный вклад можно делать, чтобы компенсировать вечные «да» на чужие просьбы?
С чего вы начнете?
Растопите лед
Замечали за собой, что иногда желание «делать» пересиливает ваше желание «быть».
Вы откладываете чувства в долгий ящик, чтобы защититься от нежелательных эмоциональных состояний: тревоги, грусти и раздражения. Погружаясь в работу, вы чувствуете себя в безопасности, независимо от того, сколько удовольствия приносит сама работа.
Утешаясь работой, вы избегаете конфликтов в отношениях и делаете только то, что можете контролировать, поэтому вы чувствуете себя в безопасности. Но постоянная работа заковывает вас в лед, оглушает. Ваши чувства намертво заморожены, и ваши эмоции отключены от других людей. В новом году пора растопить этот лед.
Продвигаясь в процессе поиска баланса в жизни, вы будете превращаться из робота в человека. Вы заметите, как отступит тревога, и ощутите прилив любви к себе и окружающим. Вы частично избавитесь от перфекционизма и желания все контролировать, зато научитесь ценить себя.
Посмотрите в зеркало
Как-то к фермеру в поле подошел прохожий и сказал:
– Я подумываю о переезде и хочу узнать, что за люди живут в этой деревне.
Фермер спросил:
– А какие люди живут там, откуда ты?
Чужак сказал:
– Они самовлюбленные и жадные, очень вредные. Я был бы рад уехать подальше от них.
Фермер ответил:
– Думаю, здесь ты найдешь точно таких же людей. Тебе здесь не понравится.
Незнакомец отправился дальше.
Позже появился другой странник и сказал фермеру:
– Я подумываю о переезде и хочу знать, что за люди живут в этом месте.
Фермер спросил:
– А что за люди живут там, откуда ты?
Чужак сказал:
– Чудесные люди. Очень щедрые, добрые и дружелюбные. Мне жаль от них уезжать.
Фермер ответил:
– Ну что же, здесь ты найдешь точно таких же людей: щедрых, добрых и очень дружелюбных. Думаю, тебе здесь понравится.
Чужие недостатки похожи на свет автомобильных фар. Они кажутся ярче, чем ваши собственные. Реагируя на кого-то с неприязнью, вы на самом деле узнаете качество, которое вам не нравится в себе.
Концентрируясь на чужих недостатках, вы избегаете работы над собой.
Carpe diem – лови момент
Размышляя о собственной смерти, вы понимаете, как быстротечна жизнь.
Вместо того чтобы концентрироваться на вчерашних неурядицах или волноваться о том, что может случиться завтра, представьте, как протекает ваша жизнь: бесконечная череда встреч, телефон, разрывающийся в нерабочее время, тонны работы по выходным.
Подумайте о своих близких и ответьте честно на вопрос: «Помню ли я, что для меня важнее всего?»
Carpe diem в переводе с латыни означает «живи сегодняшним днем». Это напоминание, что нужно жить полной жизнью и не забывать о самом главном.
Может быть, сейчас пора сказать кому-то «я тебя люблю» или наладить с кем-то отношения? А может, пришло время жить сегодняшним днем и делать то, что вы не закончили или даже не начали?
Бессилие
На первой ступени программы Общества анонимных трудоголиков требуется признаться, что вы бессильны перед трудоголизмом и что ваша жизнь стала неуправляемой.
Признавшись в своем бессилии, вы перестаете пытаться быть самым умным всезнайкой. Вы принимаете свое человеческое несовершенство.
Это фундамент для того, чтобы разрешить себе быть человеком, который может совершать ошибки и не способен справиться со всем в одиночку.
Как ни старайся, не получится контролировать весь мир и людей в нем. Оставьте эту работу Вселенной, которая намного могущественнее вас.
Да, звучит неожиданно, но, признавшись в себе в том, что вы неспособны управлять своими рабочими «запоями», вы почувствуете, что у вас есть достаточно сил, чтобы преодолеть эту проблему.
Ключ к писательскому успеху – это прежде всего устойчивость – непреклонность автора перед лицом разочарований и способность во что бы то ни стало снова сесть за перо. Конечно, умение хорошо писать необходимо любому автору, но без устойчивости он вряд ли продвинется дальше введения. Брайан Робинсон, американский писатель и психолог, убедился в этом на собственном опыте. В своей книге он предлагает 365 ежедневных писательских советов – они подойдут авторам всех жанров и любых тем. Обращайтесь к книге ежедневно.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Наши достижения напрямую зависят от образа жизни, считает трансформационный коуч Сара Милн Роу. Хочешь добиться повышения на работе, улучшить отношения с близкими, избавиться от проблем со здоровьем, купить домик у моря и объехать весь свет – измени систему ежедневных привычек. Эта книга посвящена уникальному SHED – методу, который помогает перенастроить жизнь через простые ритуалы. Он создает каркас в виде несложных действий и буквально заставляет вас двигаться к своей цели. При этом вы перестаете чувствовать себя загнанной лошадью или белкой в колесе, начинаете контролировать свою реальность, дышать полной грудью и жить в мире с собственным телом.