Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой - [6]

По-другому определите приоритеты? Станете работать эффективнее? Попросите помощи у вышестоящего?

Уволитесь?

Выбирайте выражения

Допустим, вы ударились головой о шкафчик на кухне. Сначала вы вскрикнете от боли, второй раз – от досады: «Ай! Вот я растяпа!»

Так и на работе. Когда у вас что-то не получается, вы ошибаетесь или чего-то не успеваете, осуждением себя вы создаете дополнительный стресс и ухудшаете свое самочувствие.

Вы страдаете от стресса, который сами на себя обрушили.

Перестав себя осуждать, вы получите свободу и постепенно сможете разобраться с настоящим источником беспокойного состояния.

Посмотрите на себя без осуждения. Имейте самообладание – умение сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.

Достичь его не так легко, как кажется, но это важное испытание. Вы поймете, что необязательно осуждать себя при каждой неудаче и что успокоиться можно в любых обстоятельствах.

Банк эмоций

Отвечая «да» на все просьбы, вы постоянно говорите «нет» себе.

Говоря «нет», вы не показываете себя слабым или неудачником. Наоборот, умение отказывать – это сильная черта характера.

Чтобы избежать выгорания и переутомления, нужно ежедневно вкладывать силы в себя и говорить «нет», если вы уже перегружены.

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, двигаетесь, хорошо питаетесь и ставите в приоритет то, что вас интересует и воодушевляет.

Поставив заботу о себе на первое место, вы заметите прилив энергии, которую можно впоследствии вложить в работу и личное развитие.

Чему вы скажете «нет», чтобы адекватно перераспределить работу и отдых в своей жизни?

Какой ежедневный вклад можно делать, чтобы компенсировать вечные «да» на чужие просьбы?

С чего вы начнете?

Растопите лед

Замечали за собой, что иногда желание «делать» пересиливает ваше желание «быть».

Вы откладываете чувства в долгий ящик, чтобы защититься от нежелательных эмоциональных состояний: тревоги, грусти и раздражения. Погружаясь в работу, вы чувствуете себя в безопасности, независимо от того, сколько удовольствия приносит сама работа.

Утешаясь работой, вы избегаете конфликтов в отношениях и делаете только то, что можете контролировать, поэтому вы чувствуете себя в безопасности. Но постоянная работа заковывает вас в лед, оглушает. Ваши чувства намертво заморожены, и ваши эмоции отключены от других людей. В новом году пора растопить этот лед.

Продвигаясь в процессе поиска баланса в жизни, вы будете превращаться из робота в человека. Вы заметите, как отступит тревога, и ощутите прилив любви к себе и окружающим. Вы частично избавитесь от перфекционизма и желания все контролировать, зато научитесь ценить себя.

Посмотрите в зеркало

Как-то к фермеру в поле подошел прохожий и сказал:

– Я подумываю о переезде и хочу узнать, что за люди живут в этой деревне.

Фермер спросил:

– А какие люди живут там, откуда ты?

Чужак сказал:

– Они самовлюбленные и жадные, очень вредные. Я был бы рад уехать подальше от них.

Фермер ответил:

– Думаю, здесь ты найдешь точно таких же людей. Тебе здесь не понравится.

Незнакомец отправился дальше.

Позже появился другой странник и сказал фермеру:

– Я подумываю о переезде и хочу знать, что за люди живут в этом месте.

Фермер спросил:

– А что за люди живут там, откуда ты?

Чужак сказал:

– Чудесные люди. Очень щедрые, добрые и дружелюбные. Мне жаль от них уезжать.

Фермер ответил:

– Ну что же, здесь ты найдешь точно таких же людей: щедрых, добрых и очень дружелюбных. Думаю, тебе здесь понравится.

Чужие недостатки похожи на свет автомобильных фар. Они кажутся ярче, чем ваши собственные. Реагируя на кого-то с неприязнью, вы на самом деле узнаете качество, которое вам не нравится в себе.

Концентрируясь на чужих недостатках, вы избегаете работы над собой.

Carpe diem – лови момент

Размышляя о собственной смерти, вы понимаете, как быстротечна жизнь.

Вместо того чтобы концентрироваться на вчерашних неурядицах или волноваться о том, что может случиться завтра, представьте, как протекает ваша жизнь: бесконечная череда встреч, телефон, разрывающийся в нерабочее время, тонны работы по выходным.

Подумайте о своих близких и ответьте честно на вопрос: «Помню ли я, что для меня важнее всего?»

Carpe diem в переводе с латыни означает «живи сегодняшним днем». Это напоминание, что нужно жить полной жизнью и не забывать о самом главном.

Может быть, сейчас пора сказать кому-то «я тебя люблю» или наладить с кем-то отношения? А может, пришло время жить сегодняшним днем и делать то, что вы не закончили или даже не начали?

Бессилие

На первой ступени программы Общества анонимных трудоголиков требуется признаться, что вы бессильны перед трудоголизмом и что ваша жизнь стала неуправляемой.

Признавшись в своем бессилии, вы перестаете пытаться быть самым умным всезнайкой. Вы принимаете свое человеческое несовершенство.

Это фундамент для того, чтобы разрешить себе быть человеком, который может совершать ошибки и не способен справиться со всем в одиночку.

Как ни старайся, не получится контролировать весь мир и людей в нем. Оставьте эту работу Вселенной, которая намного могущественнее вас.

Да, звучит неожиданно, но, признавшись в себе в том, что вы неспособны управлять своими рабочими «запоями», вы почувствуете, что у вас есть достаточно сил, чтобы преодолеть эту проблему.