Выбросите список дел! - [63]
Язык любви моего мужа – прикосновения. Он хочет держаться за руки, обниматься перед сном, даже тыкаться носом в мою шею, пока мы сидим в баре.
Некоторые подумают: «Вот бы мой супруг / моя супруга так делали!» Но многих, как и меня, бросает в дрожь от одной мысли, что кто-то прикоснется к их шее, тем более на людях, например в баре! Мой муж знает, что я воспринимаю прикосновения совсем не так, как он, но это его язык любви. Иногда я работаю, а он сворачивается калачиком рядом со мной на диване. Я слабо протестую, издавая звук, напоминающий блеяние страдающей козы, и тогда он улыбается и притягивает меня к себе со словами: «Как ты красиво говоришь на языке любви!» Каждый раз я смеюсь в ответ. В девяти случаях из десяти я улыбаюсь, прекращаю работу и сворачиваюсь калачиком рядом с ним.
Вся эта книга о том, как важно понять, что нужно именно вам. Если у вас есть потребность в прикосновениях, ее можно удовлетворить массой способов, кроме секса. Например, с помощью курса массажа, занятий бальными или латиноамериканскими танцами, «обнимашек» с друзьями или наняв профессионального обнимателя (да-да, есть и такая профессия!). Кроме того, обратите внимание на советы следующего раздела: «Милые пушистики и прочие домашние питомцы».
Милые пушистики и прочие домашние питомцы
Понятно, что домашние питомцы – это не люди, но совсем не вспомнить о них в связи с проблемами стресса было бы неправильно.
Домашние животные могут отлично снимать напряжение. У них есть способность снижать кровяное давление, смягчать симптомы депрессии и тревоги и в целом улучшать вашу жизнь. Двое моих пациентов, страдавших депрессией, недавно завели собак, и это стало переломным моментом для обоих мужчин. Когда человек заводит собаку, он начинает больше гулять. Но гораздо важнее то, что обычно питомцы дарят нам чистую и безусловную любовь. А еще их можно потискать! Благодаря домашним животным мы хотя бы частично удовлетворяем потребность в физических контактах. Я не предлагаю вам немедленно нести в дом питомца, если только вы сами этого не захотите! Я просто хочу, чтобы вы знали: возможно, именно так вы избавите себя от одиночества и печали.
С другой стороны, домашние животные могут добавить давления в вашу жизненную чашу. Как раз сейчас у шести из моих пациентов физическое и моральное истощение связано с тем, что им приходится ухаживать за старыми и больными животными, которые требуют внимания по несколько раз за ночь. К тому же с содержанием питомцев связаны большие финансовые затраты. Когда животное умирает, человек часто испытывает горе не менее сильное, чем если бы умер близкий друг или член семьи. Поэтому возможно также, что домашние животные приведут к повышению уровня стресса и окажут негативное влияние на вашу жизнь.
В любом случае решать вам. Взвесьте преимущества и недостатки приобретения питомца, исходя из собственных ценностей и потребностей. Если вы испытываете стресс, связанный с домашним животным, наверняка должны быть способы с этим справиться. Например, можно попросить помощи у друзей или профессионалов. Скажем, в случае нарушения поведенческих норм нужно обращаться к специалистам по дрессировке. Если речь идет о болезни или даже смертельном недуге животного, можно найти ветеринаров, которые придут на дом, проведут медикаментозное лечение или окажут услуги, аналогичные услугам хосписа.
Забота о других
Еще одним фактором стресса в нашей жизни может стать необходимость ухаживать за детьми, пожилыми родителями или другими членами семьи, требующими особого внимания. Иногда близкие ждут, что вы о них позаботитесь. Иногда вы сами считаете, что нужно заботиться о ком-то, хотя никто вас об этом не просит. А есть категория людей, которые почему-то не сомневаются, что вы просто обязаны удовлетворять все их потребности.
Если говорить о детях, то многие из нас чувствуют себя обязанными их развлекать. Простая альтернатива – просто усадить ребенка перед экраном телевизора или компьютера, но не все родители с восторгом принимают такую возможность. Когда я была ребенком, меня отправляли гулять, независимо от того, были на улице другие дети или нет. Однако, если бы сегодня я отправила своего шестилетнего ребенка гулять без присмотра с наказом «найди сам, чем заняться», в лучшем случае меня осудили бы соседи. (Естественно, реакция соседей зависит от того, где вы живете.) В худшем – служба защиты детей обвинила бы меня в пренебрежении родительскими обязанностями. Проблема в том, что, если вы все время ухаживаете за другими, у вас практически не остается времени и сил на себя.
Человеку свойственно винить себя в том, что мы не можем сделать все необходимое для наших пожилых родственников или других людей. Мы всегда пытаемся справиться с проблемами самостоятельно и взять на себя даже те вещи, в которых гораздо эффективнее было бы использовать профессиональную помощь. Так бывает, даже когда мы осознаем, что и самому больному было бы лучше, если бы за ним следили врачи или сиделки, имеющие опыт ухода за пациентами, которые страдают от деменции, недержания мочи, физической инвалидности или других серьезных отклонений в здоровье.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.