Выбросите список дел!

Выбросите список дел!

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. От него нельзя убежать и спрятаться – забот и поводов для беспокойства с каждым днем становится все больше, – но можно научиться управлять стрессом до того, как он завладеет вами. В этой книге вы найдете программу из 4 простых шагов, которые позволят достичь душевного спокойствия и хорошего самочувствия. Ее автор, доктор Саманта Броди, за 20 лет практики помогла тысячам людей справиться со стрессом. Теперь ее рекомендации и упражнения помогут и вам стать более здоровыми, уверенными в завтрашнем дне и счастливыми.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Жанры: Психология, Психотерапия и консультирование
Серия: Практическая психотерапия
Всего страниц: 85
ISBN: -
Год издания: 2021
Формат: Полный

Выбросите список дел! читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

«Я никогда не говорил тебе, что жизнь будет легкой».

Мой папа, ГОВАРД БРОДИ (1931–2016)

Dr. Samantha Brody

Overcoming Overwhelm: Dismantle Your Stress from the Inside Out

Copyright © 2019 Dr. Samantha Brody. This Translation published by exclusive license from Sounds True, Inc.


© Золотаревская П.В., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021


Эта книга не заменяет рекомендаций врачей, экспертов в области психического здоровья или других специалистов, предоставляющих медицинские услуги. Скорее наоборот – она дает информацию, которая поможет читателю сотрудничать с врачами, экспертами в области психического здоровья или другими специалистами, предоставляющими медицинские услуги, в совместном движении к оптимальному самоощущению. Советуем читателям внимательно изучить изложенные в ней идеи и обратиться за советом к специалисту, прежде чем начать их использовать.

Некоторые имена и персональные данные были изменены в целях защиты частной жизни людей.

Отзывы о книге «Выбросите список дел!»

«Эта книга изменит вашу жизнь. Более того, она поможет вам спасти ее. Доктор Саманта Броди мотивирует и вдохновляет вас, позволяя понять, чего вы действительно хотите, чтобы сделать оптимальный выбор. Это необходимо, если вы готовы проявить заботу о себе».

Александра Джемисон, автор книги «Женщины, еда, желания», одна из создателей фильма «Двойная порция» (Super Size Me)

«Книга “Выбросите список дел!” легко читается и выполняет три важные функции. Во-первых, она дает вам новое понимание, почему вы находитесь в состоянии стресса. Далее она помогает осознать, чего вы на самом деле хотите. И наконец, книга учит принимать активные решения и совершать простые перемены, которые позволяют воплощать их в жизнь. Прочитайте эту книгу, когда будете готовы к переменам!»

Крис Гильбо,
автор книг «Подработка» и «Счастье достижения цели»

«Советы доктора Саманты Броди – продуманное руководство к действию, позволяющее изменить жизнь к лучшему. Эти советы помогают справляться с давлением со стороны общества, учитывая, что современная мораль требует от человека постоянно быть занятым общественно полезными делами. Доктор Броди предлагает способы найти источник ощущения, как будто тебя накрыло с головой. Затем автор помогает читателю разработать собственный план действий, показывая, что можно шаг за шагом двигаться от стрессового состояния к счастью. Если вы готовы переосмыслить свой стресс, начните с этой книги».

Шон Экор, автор бестселлеров The New York Times «Большой потенциал» и «Преимущества счастья»

«Когда на меня давит ощущение, которое хорошо описывают слова “все навалилось”, мне нужны две вещи: уверенность, что у других людей тоже бывает такое состояние, и практический план, который поможет уменьшить давление. Я нашла все это и многое другое в книге “Выбросите список дел!”. От читателя не требуется специальной подготовки; книга представляет собой мощный ресурс для всех, кто хочет понять себя, вернуться на собственную дорогу и повысить качество жизни».

Джули Моррис, автор бестселлеров New York Times и основатель YouTube-канала Luminberry

«Ощущение перегрузки – хроническая проблема огромного количества людей, но избитые фразы и пустые советы, которые они слышат по этому поводу от окружающих, не помогают докопаться до первопричин. Доктор Саманта Броди избегает банальностей. Напротив, она помогает вам принимать конкретные, реализуемые и подходящие именно вам решения, чтобы преодолеть прошлое. Эта книга для вас, если вы хотите не просто справляться с новыми потрясениями, но и начать делать нечто большее, то, что реально важно для вас».

Чарли Гилки, автор книги «Начни завершать»

«Я тоже учу людей справляться с тревогой и стрессом, и мне как специалисту в этой области очень импонирует подход доктора Саманты Броди. С невероятной мудростью и сопереживанием она показывает читателям, как понять, что они могут изменить, чего не могут и что не стоит менять. В итоге вам становится легче принимать все как есть и реализовывать стратегии, позволяющие делать выбор, в результате которого в вашей жизни станет меньше стресса и больше легкости».

Джессика Ортнер, автор бестселлера New York Times
«Быстрое решение, чтобы похудеть и полюбить свое тело»

«Как вы управляете своей жизнью? Ваши повседневные дела работают на вас или против вас? Если вы не исключаете, что ваши действия могут иметь для вас негативные последствия, тогда книга “Выбросите список дел!” будет вам очень полезна. Управлять жизнью не всегда легко, но доктор Саманта Броди помогает нам делать маленькие шажки, чтобы легко идти вперед».

Энджел Чернофф, автор бестселлера
The New York Times «Возвращение к счастью»

«Стратегия четырех шагов, которую доктор Броди предлагает в своей книге “Выбросите список дел!”, наглядно показывает, что, изменяя отношение к жизни, изучая себя и последовательно двигаясь в избранном направлении, вы можете улучшить свое здоровье. Книга служит ценным путеводителем на пути к исцелению»

Алан Габи, доктор медицины,
автор книги «Медицина через диету»

«Счастье – это не легковесное дополнение, а важнейшая, не подлежащая сомнениям составляющая полноценной, осмысленной и здоровой жизни. Книга доктора Саманты Броди “Выбросите список дел!” наставляет нас на путь счастья и дает зеленый свет нашему движению к здоровью и радости, где мы сами определяем правила. Я рада высказаться в поддержку этой важной книги!»


Рекомендуем почитать
Только ты

Единственная ночь, которую они никак не могут забыть...Жизнь Тесс Макманн окутана секретами, которые она поклялась хранить: отец, который не хочет ее признавать, сестра, которая не знает о ее существовании, и мать — любовница и содержанка известного бизнесмена. Во время прохождения престижной летней стажировки Тесс знакомится с невероятно привлекательным Диланом Кингсли. Влюбившись в него, девушка позволяет себе мечтать о жизни безо всяких тайн. Но лето заканчивается, и вместе с ним прекращаются и их отношения — Дилан отправляется в Кантон, а Тесс поступает в государственный университет.Любовь, которую они не могут игнорировать...Спустя два года стипендиальная программа приводит Тесс в Кантон и обратно в жизнь Дилана.


Пропаганда гомосексуализма в России: истории любви

С момента принятия туманно сформулированного закона о запрете «гомосексуальной пропаганды», в России ужесточились гомофобные атаки, увольнения и нападения на ЛГБТ-граждан. На почве действий российского правительства, уровень гомофобии в стране растет с каждым днем. Сегодня Россия, страна XXII зимних Олимпийских игр, находится в центре внимания международной прессы.«Пропаганда гомосексуализма в России» предлагает нам заглянуть в жизни людей, которые из-за своей гомосексуальности оказались в центре суровых преследований и гонений.


Ночи Корусканта 2: Улица теней

События книги происходят за 18 лет до «Новой надежды»Джедаи истреблены в ходе беспощадного Приказа 66, а Галактикой полновластно правит Император. Но выжившие еще продолжают бороться, даже зная, что им не победить…В самых глубоких недрах Корусканта джедай Джакс Паван ведет нелегкую жизнь частного детектива и спасателя-добровольца, помогая слабым и обездоленным. Таинственная смерть знаменитого скульптора Веса Волетта бросает настоящий вызов его талантам! К счастью, под рукой всегда острый нюх пронырливого репортера Дена Дхура, компьютерные навыки дроида И5, помощь и поддержка верной боевой команды… Все это должно помочь найти убийцу – но хватит ли этого, чтобы выжить? Ведь по пятам беглого джедая без устали идут ищейки Дарта Вейдера!Загляните за красочный фасад Корусканта и откройте для себя новые грани планеты-города, каких не видели прежде: государственный сыск и артистический бомонд, пестрые ярмарки и блошиные рынки, лабиринты бюрократии и кишащие дикарями трущобы… Переживите вместе с Галактикой планетарную катастрофу на Каамасе, отправьтесь на охоту с легендарной наемницей Оррой Синг и сопроводите в странствиях безутешного капитана Тайфо с Набу, жаждущего мести за смерть Падме Амидалы, в новой книге от Майкла Ривза – первом в истории «Звездных войн» детективе в стиле «нуар» – «Ночи Корусканта: Улица теней»!


Словарь ветров

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Особенности личностного и семейного функционирования родственников наркозависимых

В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.


Психологическая зависимость: как не разориться, покупая счастье

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Начнем сначала, или Как разглядеть свое Завтра

Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!


Вскачь, задом наперед: Процессуальная работа в теории и практике.

Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.


Тайное значение денег

«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.


Путь к сердцу мужчины и... обратно

Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.


Мужчины на моей кушетке

Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.


Эмоциональный шантаж

«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.


Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить

Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.


Это началось не с тебя

Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.