Выбросите список дел! - [55]
● Замените бытовые чистящие средства натуральными – прямо сейчас или как только закончатся старые. Информация о безопасности конкретных марок и входящих в их состав веществ есть на сайте «Рабочей группы по охране окружающей среды» (EWG) (см. раздел «Ресурсы»).
● Пейте воду не из-под крана, а из фильтра. Фильтровать воду можно с помощью блока, встроенного в водопроводную систему, с подачей воды через дополнительный кран на раковине или в специальном кувшине.
● Когда вы берете воду с собой, наливайте ее в бутылочки из стекла или нержавеющей стали, а не пластиковые, поскольку эндокринные деструкторы попадают в воду из пластика, особенно под влиянием тепла при хранении или транспортировке. Имейте в виду: сейчас рекламируют пластиковые бутылки с маркировкой «Не содержит БФА», то есть без добавления бисфенола (токсичного стабилизатора для поликарбонатных пластиков). Однако такие бутылки все равно содержат эндокринные деструкторы, поэтому лучше их не использовать.
● Никогда не разогревайте еду в пластиковых контейнерах или в пластиковой упаковке в микроволновой печи.
● Используйте стеклянные контейнеры для хранения продуктов в холодильнике или морозилке.
● Используйте вощеную бумагу или фольгу вместо пластиковой упаковки.
● По возможности приобретите воздухоочиститель, чтобы снизить количество пыли в помещении.
● Выбирайте средства бытовой химии, в том числе лосьоны, шампуни, чистящие и моющие средства, не содержащие отдушек или с натуральными ароматизаторами.
Но, пожалуй, больше всего вредных химических веществ находится в воздухе, особенно в больших городах, где много выбросов. Домашняя пыль содержит много токсических веществ, которые попадают в дом с воздухом, на шерсти домашних животных, на нашей обуви.
Я ни в коем случае не хочу вас пугать. Невозможно вечно жить в страхе перед токсинами окружающей среды. Но можно ли снизить уровень стресса в связи с воздействием химикатов и токсинов? Да. Насколько легко это сделать? Легко!
Невидимое: излучения
Сегодня мир наполнен электромагнитными полями (ЭМП), сетями Wi-Fi и другими видами излучений, которые невозможно увидеть. Многочисленные исследования, проведенные с целью выявить, как излучение влияет на здоровье человека в целом, не дали однозначного ответа. При этом десятки исследований доказали, что электромагнитные лучи действительно приводят к явным нарушениям в работе многих систем организма, включая репродуктивную, иммунную и пищеварительную. Есть исследования, которые находят связь между излучением и специфическими онкологическими заболеваниями, болезнью Альцгеймера и даже аутизмом>3.
Я знаю людей, которые стремятся внести коррективы в свой жизненный уклад, чтобы минимизировать такое воздействие. Моя сестра каждый вечер отключает дома Wi-Fi. Друг вообще не использует Bluetooth. Лично я тоже задумывалась об этом, но при подключении к Wi-Fi нетрудно заметить, что гаджеты ловят не менее тридцати сетей, кроме вашей, поэтому я не верю, что отказ от своей сети что-то изменит. Мой выбор – не вносить серьезных изменений в этой сфере, потому что я не хочу отказываться от существующих технологий и пока не уверена, что отключение собственных сетей хоть как-то поможет.
Тем не менее теперь я держу телефон подальше от своей головы по ночам. А еще я подумываю о том, чтобы купить прибор, уменьшающий ЭМП в доме. Каждый раз при внесении корректив в личный план, который я составляю, чтобы не допустить возвращения стресса в свою жизнь, я изучаю результаты новых исследований, в том числе в этой сфере.
Химикаты на продуктах питания и в продуктах питания
Никому не нравится, когда продукты обрабатывают химикатами. При этом многие до сих пор спорят, насколько полезно употреблять в пищу продукты, выращенные без химикатов. Однако последние исследования убеждают даже скептиков: органические продукты действительно полезны для здоровья. Например, не так давно Журнал Американской медицинской ассоциации (Journal of the American Medical Association, JAMA) опубликовал результаты исследования, согласно которому у женщин, проходивших процедуру ЭКО, вероятность зачатия значительно повышалась, когда они не ели фрукты и овощи, содержащие пестициды>4. Некоторые исследования доказывают, что употребление органических продуктов способствует снижению количества тяжелых металлов в организме и помогает предотвратить появление синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у предрасположенных к этому детей>5. Ученые продолжают изучать этот вопрос.
Большинство людей элементарно не могут себе позволить употреблять в пищу только органические продукты. Тем не менее используйте свои ресурсы по максимуму. Здорово, если у вас есть физические и финансовые возможности покупать или выращивать органические продукты питания! Они, скорее всего, полезнее для здоровья и, безусловно, безвреднее для окружающей среды. Если вы осознанно подходите к своему выбору, посмотрите материалы Рабочей группы по окружающей среде (EWG), ежегодно публикующей перечни фруктов и овощей, при выращивании которых используется наибольшее количество пестицидов (так называемая «грязная дюжина»; см. раздел «Ресурсы»).
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.